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如果生活中心理壓力很大，你可能會(huì)覺(jué)得自己越來(lái)越與眾不同，就像一個(gè)疲備的身體。當(dāng)你想到“我會(huì)在這樣的樂(lè)力下死去”的時(shí)候，你可能并沒(méi)有試圖減輕痛苦，只是得過(guò)目過(guò)，這樣做只會(huì)拖延和惡化手頭的問(wèn)題，如果不加以約束，只會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生長(zhǎng)期的負(fù)面影響。如果你不知道怎么解決，鄭州范偉心理咨詢會(huì)幫你解決所有煩惱，讓你輕松面對(duì)壓力!

以下是壓力的表現(xiàn):

1、疲勞如果你晚上睡眠充足，但還是覺(jué)得每天起床都很困難，那你很有可能患上臨床疲勞。克利夫蘭診所健康研究所的行為健康專家簡(jiǎn)·珀諾托·埃爾曼曾報(bào)道說(shuō)，“壓力就像是能量的紋擰，因?yàn)閴毫?huì)無(wú)形中使你的身體功能過(guò)度勞累。”如果你的身體感覺(jué)過(guò)度勞累，即使是良好的睡眠也不會(huì)讓你第二天感到精力達(dá)標(biāo)。在生活中，我們需要采取一些行動(dòng)來(lái)緩解壓力，這樣你的身體才能正常工作。

2、睡不著諷刺的是，"你累了，累了，卻睡不著?！迸c壓力有關(guān)的失眠，主要是因?yàn)槟銦o(wú)法停止對(duì)生活的思考，也就是當(dāng)你的身體還處于“過(guò)勞模式”的時(shí)候，因?yàn)樗恢?，第二天?huì)更累，只會(huì)增加壓力。

3、總是生病顯然，如果你有睡眠障礙，疾病就會(huì)隨之而來(lái)。在壓力下，你的身體已經(jīng)經(jīng)歷了工作量，所以這些疾病會(huì)在你沒(méi)有真正恢復(fù)的時(shí)候潛入你的身體。研究發(fā)現(xiàn)，人對(duì)免疫系統(tǒng)的沉重壓力會(huì)減輕30%。請(qǐng)一天的“心理健康假”，這是“不工作”的委婉說(shuō)法，但有時(shí)你必須保持健康的身心。

4 、健忘。壓力的主要原因是你必須同時(shí)做太多的事情。隨著主要工作和生活責(zé)任的臨近，很難解決所有的小事。如果你經(jīng)常忘記把鑰匙放在哪里，或者經(jīng)常忘記約會(huì)和會(huì)議，你的壓力可能會(huì)達(dá)到極限。這個(gè)時(shí)候，不要放過(guò)自己。如果需要，你需要主動(dòng)尋求幫助。

5、慢性頭痛和身體疼痛如上所述，如果壓力太大，你的身體會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)。由此產(chǎn)生的疲勞不僅會(huì)影響你的注意力，還會(huì)引起身體緊張，你的身體自然會(huì)產(chǎn)生一種反應(yīng)機(jī)制，“攻擊或者逃跑?！狈磻?yīng)機(jī)制主要來(lái)自人類早期的食肉動(dòng)物。現(xiàn)在，我們不用擔(dān)心被獅子或能攻擊。我們的身體會(huì)對(duì)工作和其他生活的壓力做出反應(yīng)。為什么覺(jué)得一天工作下來(lái)，肩膀按摩會(huì)讓你覺(jué)得很放松?因?yàn)槟愕纳眢w在過(guò)去的8個(gè)小時(shí)里一直處于緊張狀態(tài)，處理復(fù)雜瑣碎的事情。

6、太情緒化“當(dāng)你感到壓力太大時(shí)，腦干一-大腦最原始的部分——支配著你的情緒，而期待結(jié)果的部分是模糊的，”圣克魯斯的心理學(xué)家露西·海門博士解釋說(shuō)，這解釋了為什么壓力會(huì)讓我們?yōu)闊o(wú)法改變的事情哭泣，或者當(dāng)有人向你吹口哨時(shí)，你不會(huì)生氣。還記得小時(shí)候經(jīng)常熬夜或者傻笑嗎? 同樣，你的身體超負(fù)荷，疲憊不堪，一點(diǎn)小事就可能激怒你，哪怕你表現(xiàn)得像個(gè)傻子。長(zhǎng)大了，在地鐵上指著別人不好，因?yàn)椴恍⌒淖驳侥懔恕?/p>

7、消化不良當(dāng)我們無(wú)法描述壓力帶來(lái)的不適時(shí)。進(jìn)入辦公室停車場(chǎng)，突然的惡心直接反映了你今天的壓力。但這不是簡(jiǎn)單的胃部隆隆聲，它會(huì)導(dǎo)致消化問(wèn)題，導(dǎo)致嘔吐或其他問(wèn)題。

8、感覺(jué)頭量大家都知道緊張的時(shí)候深呼吸放松一下對(duì)吧? 當(dāng)你感到緊張和害怕時(shí)，這意味看你在呼吸。出于本能，呼吸短促會(huì)導(dǎo)致缺氧進(jìn)而導(dǎo)致頭暈、顫抖甚至失去知覺(jué)。壓力太大的時(shí)候，不要放在心里。當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的身心傷害時(shí)，盡量控制局面。

9、對(duì)商品的依賴辛苦工作一天后，你可能只想回家邊喝冰鎮(zhèn)啤酒邊看電視。當(dāng)然，回家喝一兩杯啤酒也沒(méi)什么不好?？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)钠【苼?lái)放松，但不合適。因?yàn)榈诙煸缟夏銜?huì)比睡覺(jué)前壓力更大。如果有一天，你發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越依賴藥物或酒精來(lái)緩解樂(lè)力，你應(yīng)該立即尋求幫助。

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