亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

2020年，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該都是難忘，甚至傷痛的一年。

對(duì)我而言，卻像一次“恩典”。

因?yàn)橐咔?，我可以“名正言順”地天天和家人黏在一起，享受他們的愛與照顧。

我的人生大計(jì)也在順利地向前推進(jìn)：

感情穩(wěn)定進(jìn)展著，也買了一套屬于自己的小房子。

一切是那么的美好而充滿希望。

卻沒(méi)想到，幸福竟如此短暫。

短短半年，我的人生發(fā)生了翻天覆地的變化：

我失去了深愛的爺爺。

接著，愛情也結(jié)束了。

挫敗、內(nèi)疚、痛苦，像影子一樣緊緊跟隨，不讓我有片刻喘息。

幸好，我從未放棄自救，而是不斷地尋求幫助，也終于收獲到跨越苦難的力量。

如今，我執(zhí)筆寫下自己面對(duì)這一切的經(jīng)歷，想告訴你：

離別與死亡，是我們每個(gè)人都必須面對(duì)的課題。

面對(duì)它，跨過(guò)它，你終究會(huì)看到光。

01

我從未想過(guò)

意外與告別會(huì)同時(shí)來(lái)臨

像前面提到的，2020年下半年開始，我的苦難接踵而至：

爺爺?shù)碾x開，是我人生中第一次近距離地接近死亡。 

從送他到醫(yī)院到葬禮結(jié)束，我只把自己關(guān)在房門里偷偷哭過(guò)一次，更多時(shí)候都是強(qiáng)迫自己表現(xiàn)得既冷靜又理智。

有的時(shí)候回想起一句話：“親人離世哭不出來(lái)的背后，有時(shí)候藏著內(nèi)疚”。 

而我的內(nèi)疚，不單單只是對(duì)爺爺，也有對(duì)這個(gè)家庭的內(nèi)疚。

然而禍不單行，處理完?duì)敔數(shù)脑岫Y不久后，我又再次經(jīng)歷了親密關(guān)系的斷聯(lián)。

我原以為自己的內(nèi)心能足夠堅(jiān)強(qiáng)，跨過(guò)這些悲痛。但當(dāng)我想著開始建立下一段關(guān)系時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)一切是何其困難。

家人往生、關(guān)系破裂，接踵而至的悲痛給我?guī)?lái)了不小的沖擊。

加上外貌頻頻受打擊，隨之而來(lái)的，便是外貌、年齡焦慮和自我懷疑。

回想那個(gè)時(shí)候，我經(jīng)常能體會(huì)到瀕死的感覺(jué)。

就像跌入無(wú)盡的深海，看著海平面離我越來(lái)越遠(yuǎn)的同時(shí)，還能感受到被狠狠摁住咽喉般的強(qiáng)烈窒息感。

也不是沒(méi)有嘗試過(guò)和朋友傾訴，但聊得多了總感覺(jué)收效甚微。

加上也不是所有人每天都有空，最后只能日復(fù)一日躲在工位獨(dú)自哭泣上，哭到要做事情了，再草草收拾一番，迎接新一天的工作。

那段時(shí)間，恐懼、絕望、悲傷、抑郁……各種各樣的負(fù)面情緒縈繞在我的心頭。

一方面，我覺(jué)得自己的未來(lái)可能就是這樣，不會(huì)再有任何變化了；但另一方面，我又害怕自己的未來(lái)真的是這樣，害怕看到第二天的太陽(yáng)。 

獨(dú)自漂流在悲傷河流中，直到大半年后，我才遇到了一塊浮木。

那時(shí)，我所在城市的某家機(jī)構(gòu)推出了一個(gè)活動(dòng)，只要每天在網(wǎng)上留下自己想說(shuō)的話，第二天就會(huì)得到咨詢師的回復(fù)。

我二話不說(shuō)，就報(bào)名參加了第一期。

現(xiàn)在回想，那段經(jīng)歷就像“解憂雜貨鋪”一樣，讓我緊縛著的內(nèi)心短暫松了一口氣。

但在結(jié)束之后，卻總有種意猶未盡的感覺(jué)。畢竟關(guān)于為何總是難過(guò)，我自己可能也不知道從何說(shuō)起。

想了又想，我決定正式進(jìn)入一對(duì)一心理咨詢。

02

直面改變，讓感覺(jué)回歸自己

坦白說(shuō)，剛進(jìn)入一對(duì)一心理咨詢時(shí)，我的感受并不是很舒適。

一方面，心理咨詢總會(huì)帶領(lǐng)你覺(jué)察到一些自己難以面對(duì)的、無(wú)能為力的部分；而這些部分隨著咨詢深入展現(xiàn)得越多，就越容易讓人感到挫敗、茫然，很不知所措；

另一方面，畢竟自己是心理系畢業(yè)的人，也曾參加了格式塔工作坊的學(xué)習(xí)、覺(jué)察工作坊等一系列帶有體驗(yàn)又有些授課性質(zhì)的課程。

所以內(nèi)心總會(huì)有個(gè)聲音在發(fā)出疑問(wèn)：咨詢師到底能不能幫到我？

這導(dǎo)致每次咨詢師提問(wèn)時(shí)，我的大腦中就會(huì)“分裂”出另一個(gè)咨詢師對(duì)自己說(shuō)：

“他在用外化技術(shù)！

他在找你的例外了！

他在找你的支線故事了！”

我的內(nèi)心也曾經(jīng)默默呼喊過(guò)：“不要再對(duì)我用什么CBT技術(shù)、敘事療法、焦點(diǎn)解決短期心理咨詢了好嗎？那些對(duì)我一點(diǎn)用都沒(méi)有！” 

直面自己并不是件容易的事情，否則我也不會(huì)出身心理專業(yè)，卻讓自己深陷泥潭中這么久。

真正讓我看到改變的發(fā)生，或者說(shuō)到目前為止咨詢給我最大的改變，反而是在我的工作中。

以前的我，在面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)時(shí)，總是一邊認(rèn)真地做著，一邊又到處抱怨，總想著得到領(lǐng)導(dǎo)、同行的認(rèn)可；

但在咨詢師的引導(dǎo)下，我第一次看到了，正是過(guò)分執(zhí)著于從他人處得到認(rèn)可的想法，成了限制我的枷鎖，讓我遇到一點(diǎn)挫折就總是頓感無(wú)力，停在原地?zé)o法向前。

我終于意識(shí)到，其實(shí)無(wú)論我做得好與壞，工作本身根本不能完全展現(xiàn)我的價(jià)值

從那以后，我開始學(xué)著我的咨詢師的問(wèn)話，去和我輔導(dǎo)的當(dāng)事人會(huì)談。

開始把對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、公司的期待放回自己身上，不再用工作中的事務(wù)當(dāng)作評(píng)判、彰顯我價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。

在最近一次的咨詢里，我也和我的咨詢師開玩笑說(shuō)：“本來(lái)想著要處理自己的人際、生活，沒(méi)想到反而在工作上轉(zhuǎn)變很多?！?/p>

而在人際上，最先讓我感受到變化的，則是當(dāng)有人再對(duì)我的外貌挑三揀四時(shí)。

我不再像從前一樣覺(jué)得那是自己的問(wèn)題，然后苛責(zé)為什么父母沒(méi)有給我一個(gè)姣好的容貌和皮囊，為什么自己總是這么懶不去健身房運(yùn)動(dòng)。

而是學(xué)會(huì)了大膽回?fù)魧?duì)方：“我看你也就那樣”。

后來(lái)，隨著咨詢的次數(shù)增加，我對(duì)情緒的掌控能力也慢慢變強(qiáng)了。

以前我遇到不好的事情時(shí)，總是習(xí)慣把自己沉浸在某個(gè)情緒里，一直反復(fù)咀嚼；但現(xiàn)在我可以快速調(diào)整自己的情緒，讓自己盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

情緒調(diào)適的變化，也讓我在工作中真正具有了深層的同理心，能夠和當(dāng)事人在身體和情緒感受上保持同頻和連接。

而我也終于明白，一個(gè)非自殺性自傷的當(dāng)事人，為什么會(huì)受困和受困于何處。

我開始更努力地去傾聽和陪伴當(dāng)事人，就像我的咨詢師那樣，適時(shí)地做一些情感、內(nèi)容表達(dá)和情感、內(nèi)容反應(yīng)，發(fā)自內(nèi)心地去敬佩每一個(gè)當(dāng)事人，敬佩他們?cè)谄埱业娜兆永?，依然能朝著自己期待的生活向前邁進(jìn)。

03

覺(jué)察之后，便是接納

人之所以會(huì)走向成熟，并非刻意去遺忘那些失落與悲痛，而是學(xué)會(huì)了療愈。

我很慶幸，自己選擇了心理咨詢，作為走出困境的方法。

現(xiàn)在的我，仍舊在保持著定期進(jìn)行心理咨詢，但我始終不覺(jué)得自己是一個(gè)“合格”的來(lái)訪者。

畢竟我也只有在累積到了一些東西，或者一定程度時(shí)，才會(huì)預(yù)約心理咨詢。

這個(gè)間隔可能是幾個(gè)月，也可能是半年，這種感覺(jué)就像有一句話說(shuō)的：“沒(méi)有病入膏肓就不要去醫(yī)院”。

因此，心理咨詢對(duì)我個(gè)人而言，最大的幫助其實(shí)是情緒緩沖。

在過(guò)去，我的行為、我的模式、我的語(yǔ)言也許會(huì)很多人不理解，覺(jué)得這個(gè)不該那個(gè)不行，給我?guī)?lái)了很大的挫敗感。

但在心理咨詢室里，在心理咨詢師面前，我卻可以放開自己，安心做自己。

因?yàn)樗麜?huì)告訴我，這些行為、模式、語(yǔ)言都是“存在皆合理”。

心理咨詢總能讓我看到自己無(wú)意識(shí)逃避的內(nèi)心，讓我看到自己做出這些行為、說(shuō)出這些話背后的動(dòng)機(jī)，以及我想從中獲得的什么東西。

而不斷地“看見”，在某種意義上而言也是一種覺(jué)察。

從最開始的咨詢師帶著我覺(jué)察，到現(xiàn)在，我能開始有意識(shí)地覺(jué)察自己。

這種“覺(jué)察”，讓我每一次在遇到不好的事情時(shí)，不再抱有那么強(qiáng)烈的罪責(zé)感和內(nèi)疚感，不再感覺(jué)自己從百米高空狠狠摔進(jìn)萬(wàn)丈深淵。

回想起我的咨詢師曾經(jīng)問(wèn)我：“我很高興看到你的這些改變，你覺(jué)得你的這些改變是因?yàn)槭裁矗俊?/p>

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我想了很久很久。

直到寫下這些文字時(shí)，我想我終于得出了答案：

改變的原因，或許就是因?yàn)橛X(jué)察。

我不斷地看到自己，然后再慢慢地接納自己。

咨詢師引導(dǎo)我找到了自己內(nèi)心的力量，讓我自己面對(duì)所有困難、解決它或者心安理得地跑掉，最終不管怎樣的問(wèn)題都是我自己解決的。

在這個(gè)過(guò)程中，我的內(nèi)心一遍遍成長(zhǎng)、加固，我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越來(lái)越清晰，也越來(lái)越敢于面對(duì)未知的將來(lái)。

而這些答案，我也會(huì)在下一次的心理咨詢中，親自告訴我的咨詢師。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費(fèi)領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請(qǐng)聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)與稿費(fèi)】。