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小時(shí)候總盼著長(zhǎng)大，以為變成大人，就沒(méi)有煩惱了。

長(zhǎng)大才發(fā)現(xiàn)，生活只會(huì)越來(lái)越難，永遠(yuǎn)會(huì)冒出一些從未應(yīng)付過(guò)的事。

有的人能坦然面對(duì)，也有的人卻長(zhǎng)期陷入無(wú)助、焦慮。

曾經(jīng)的我，就是后者：

沒(méi)法面對(duì)失敗，遇到一點(diǎn)挫折就崩潰；

聽(tīng)不得負(fù)面評(píng)價(jià)，耿耿于懷好幾天；

別人語(yǔ)氣差了點(diǎn)，就覺(jué)得Ta討厭我了……

我討厭自己的“玻璃心”，可就是無(wú)論如何也堅(jiān)強(qiáng)不起來(lái)。

慶幸的是，那時(shí)幾近崩潰的我，嘗試了一件至今回看都很正確的事：

做心理咨詢(xún)。

我也開(kāi)始明白：

沒(méi)有人天生強(qiáng)大，在成長(zhǎng)路上，誰(shuí)都可能脆弱過(guò)。 

我要做的，是直面它，不斷強(qiáng)化自己，將“玻璃心”打磨成“鉆石心”。

如今，我寫(xiě)下自己的故事，希望能給你帶去一點(diǎn)鼓舞或啟發(fā)。

01

從好學(xué)生變成吊車(chē)尾

脆弱的我瀕臨崩潰

那時(shí)的我，剛進(jìn)入大學(xué)校園，被課業(yè)“折磨”得草木皆兵。

我學(xué)的是法學(xué)，父母覺(jué)得很好，我卻學(xué)的很吃力。

一開(kāi)始，我就發(fā)現(xiàn)自己很難跟得上了。

它不像高中那樣，靠死記硬背或一些技巧就能學(xué)好。

期中小考，我費(fèi)盡周折才堪堪到及格線(xiàn)，室友她們卻都是80分保底。

明明從小到大都是“優(yōu)等生”，怎么上了大學(xué)就變成“吊車(chē)尾”？

那時(shí)候，看到室友在一起說(shuō)笑，都覺(jué)得她們是在嘲笑我。

夜里做夢(mèng)，常常夢(mèng)到自己在考試，卻又急又怕，一道都做不出來(lái)。

后來(lái)，聽(tīng)說(shuō)有轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的機(jī)會(huì)，我決定去試一試。

信息、要求都了解得差不多后，我卻更煎熬了。

我擔(dān)心自己嘗試后失敗跌得更慘，更怕告訴父母我想轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)這件事。

這份恐懼，讓我變得更加無(wú)助，好像被無(wú)形的鏈子鎖住了，無(wú)法再向前邁一步。

那段時(shí)間，我?guī)缀跻挂故摺?/p>

哪怕睡了著，也睡得不安生：

不是夢(mèng)見(jiàn)自己在考試卻什么都做不出來(lái)，就是夢(mèng)見(jiàn)父母冷著臉看著我，我怎么呼喊都不應(yīng)……

可能是夢(mèng)里的情緒太過(guò)真實(shí)，以至于我醒來(lái)都常感有被淹沒(méi)，難以呼吸的感覺(jué)。

害怕、恐懼、無(wú)助的烏云一直籠罩在我頭頂，遲遲散不開(kāi)。

那段時(shí)間，我感覺(jué)自己就像豌豆公主一樣矯情脆弱，有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就以淚洗面，別人語(yǔ)氣重點(diǎn)就像受到了莫大的委屈。

再這樣下去，我就要“瘋”了。

在幾近崩潰的時(shí)候，像溺水的人拼了命想抓住一根稻草，我預(yù)約了最快能約到的心理咨詢(xún)師。

02

能打敗脆弱的

從不是假裝的“我很好”

第一次做咨詢(xún)，我非常忐忑。

還在開(kāi)始之前就在紙上寫(xiě)了一堆我自己想求助的問(wèn)題。

但看到咨詢(xún)師的第一眼，我就沒(méi)那么緊張了，他的態(tài)度溫和，說(shuō)話(huà)不急不躁。

讓緊張的我獲得了一絲平靜的力量。

在他的詢(xún)問(wèn)下，我說(shuō)出了困擾自己的問(wèn)題：

“我不喜歡自己學(xué)的專(zhuān)業(yè)，我想換專(zhuān)業(yè)，可我不知道怎么跟父母說(shuō)，一想到要跟他們說(shuō)我想換專(zhuān)業(yè)，就很害怕?！?/p>

咨詢(xún)師接著問(wèn)我，“你為什么不喜歡這個(gè)專(zhuān)業(yè)呢？”

說(shuō)實(shí)話(huà)，在咨詢(xún)之前，這個(gè)問(wèn)題我都沒(méi)認(rèn)真想過(guò)，所以我回答：“感覺(jué)太難了?！?/p>

他點(diǎn)了點(diǎn)頭，接著又問(wèn)我：

“你覺(jué)得最難的是哪方面，換專(zhuān)業(yè)還是跟父母溝通？”

我毫不思索地回答，“跟父母溝通。我很怕跟他們說(shuō)了之后要經(jīng)歷的狂風(fēng)暴雨。一定又是各種指責(zé)，各種傷人的話(huà)……”

一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，卻尋到了我真正的問(wèn)題所在。

他接著問(wèn)我，“在這之前，你跟他們發(fā)生過(guò)什么事情，讓你開(kāi)始體會(huì)到這種害怕的感受呢？”

我細(xì)細(xì)地回想，說(shuō)：

“好像從很小開(kāi)始我就經(jīng)歷著這樣的恐懼了。 

只要我的想法或做法，有一點(diǎn)不合他們的意，我就會(huì)被炮轟。不是被他們一直批評(píng)，說(shuō)個(gè)不停；就是被他們陰陽(yáng)怪氣，說(shuō)我長(zhǎng)大了，翅膀硬了，不把父母當(dāng)父母了…… 

久而久之，在他們面前，我就只表現(xiàn)他們喜歡的那一面，從沒(méi)跟他們說(shuō)過(guò)自己內(nèi)心真實(shí)的想法。 

只為了讓他們喜歡，能少挨點(diǎn)罵，少聽(tīng)到嘲諷，否定……”

說(shuō)到這，我的眼淚不自覺(jué)地翻涌上來(lái)。

咨詢(xún)師溫柔地看著我，接著問(wèn)道：“聽(tīng)起來(lái)，你壓抑了自己很久，也有著很深的無(wú)力感。這么久以來(lái)，你都沒(méi)有跟他們說(shuō)過(guò)你真正的想法嗎？”

我想起了報(bào)考志愿的時(shí)候，那是我第一次“反抗”，表達(dá)了自己的想法。

當(dāng)時(shí)，我想報(bào)的是另一個(gè)專(zhuān)業(yè)，父母卻極力反對(duì)我的選擇，要求我報(bào)他們覺(jué)得更好的法學(xué)。

我跟他們大吵了一架，甚至還離家出走了一天。

可最后妥協(xié)的，還是我。

現(xiàn)在想來(lái)，我就像是他們手里的“扯線(xiàn)木偶”，只能按他們的想法動(dòng)彈，不能有自己的一點(diǎn)兒想法。

耐心地聽(tīng)完我的回憶后，咨詢(xún)師問(wèn)到：“你覺(jué)得他們?yōu)槭裁绰?tīng)不進(jìn)去你的想法呢？”

我想了想，說(shuō)：“因?yàn)樗麄冇X(jué)得我還是個(gè)孩子，覺(jué)得我的想法就那樣，他們是大人，吃過(guò)的鹽比我吃的米多，肯定比我懂。”

咨詢(xún)師說(shuō)，“可是，在跟你的交談中，我覺(jué)得你已經(jīng)長(zhǎng)大了。

你能有條有理地告訴我現(xiàn)在遇到的困難，你想過(guò)怎么樣的方法去解決。

比如說(shuō)，你覺(jué)得現(xiàn)在的專(zhuān)業(yè)太難了想轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)，你就去很詳細(xì)地了解了轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的各種要求，也愿意為此付出努力。

你現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)成年人了?？梢栽囍窀医徽勔粯樱唧w地告訴他們你的想法?！?/p>

這段話(huà)，好像溺水之時(shí)被人遞過(guò)來(lái)一根救命繩，將我拉出了脆弱，無(wú)力的漩渦。

是啊，我已經(jīng)長(zhǎng)大了。我可以平等地告訴他們，我的想法。

也許他們還是不聽(tīng)，但我，應(yīng)該嘗試一次。

這次咨詢(xún)過(guò)后，我把這件事當(dāng)成了我的小任務(wù)。

在一個(gè)安靜的晚上，我勇敢地?fù)芡四赣H的電話(huà)。

先跟她互相問(wèn)候了一番，聊一聊日常。

然后按咨詢(xún)師教我的技巧，先陳述目前的事實(shí)：

我在學(xué)現(xiàn)在的專(zhuān)業(yè)有什么困難，我想轉(zhuǎn)另一個(gè)專(zhuān)業(yè)的原因和它未來(lái)的前景等等。

之后，我又把自己的感受具體地說(shuō)出來(lái)：

我現(xiàn)在已經(jīng)成年，有自己獨(dú)立的想法，需要一些獨(dú)立的空間。

邁出了艱難的第一步后，才發(fā)現(xiàn)，跟父母的溝通并沒(méi)有我想象的那么可怕。

在我說(shuō)完以后，母親并沒(méi)有預(yù)想中的劇烈反對(duì)。

做事嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃皇菃?wèn)我，今后自己有什么打算，萬(wàn)一再遇到不合適我怎么解決……

還好，我在咨詢(xún)后，對(duì)這些問(wèn)題都更深思熟慮了一番，都回答了出來(lái)。

也許是感覺(jué)到了我確實(shí)成長(zhǎng)了，母親最終同意了我轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的想法。

能夠“和風(fēng)細(xì)雨”地將我的想法提出并被認(rèn)可，這是我一開(kāi)始都沒(méi)想過(guò)的。

這個(gè)包袱放下后，我終于能踏踏實(shí)實(shí)地準(zhǔn)備換專(zhuān)業(yè)的事了。

可說(shuō)實(shí)話(huà)，雖然解決了最難的跟父母溝通的問(wèn)題。

面對(duì)學(xué)習(xí)、生活上的大小事，我還是常常會(huì)被“怕”的情緒籠罩。

所以在后來(lái)的咨詢(xún)里，在我感受到恐懼、脆弱的時(shí)候，咨詢(xún)師都會(huì)帶著我做冥想和正念。

在那個(gè)時(shí)候，我的注意力都只在自己的呼吸，自己的身體。

在咨詢(xún)師的引導(dǎo)下，感受到胸口和肩膀的重壓，一點(diǎn)點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)地變輕。

每長(zhǎng)長(zhǎng)地吐出一口氣，我都感覺(jué)恐懼遠(yuǎn)離了我一分。

咨詢(xún)師還給了我不少“武功秘籍”。

比如當(dāng)又出現(xiàn)恐懼，害怕的情緒時(shí)，我可以寫(xiě)下讓自己探索更積極想法的“情緒認(rèn)知表”：

當(dāng)時(shí)誘發(fā)的事件是什么，我產(chǎn)生了哪些想法，這些想法帶來(lái)了怎樣的情緒、身體反應(yīng)和行為；

對(duì)于這個(gè)事件，我還可以有怎樣不同的想法，這些想法中，對(duì)我情緒和行動(dòng)最有幫助的是哪個(gè)。

當(dāng)我堅(jiān)持做下來(lái)后，我才發(fā)現(xiàn)，我總是放大自己的瑕疵和缺點(diǎn)，對(duì)即將發(fā)生的事投以最壞的想象。

光靠自己的想法，就能把自己嚇到崩潰。

比如，在轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)測(cè)試的前兩天，當(dāng)時(shí)有道題我沒(méi)想明白，又陷入了恐慌。

我就寫(xiě)下：“因?yàn)橛械李}沒(méi)想明白，我產(chǎn)生了自己可能會(huì)考砸的想法，開(kāi)始很恐慌，心跳也加快了不少，我就又紅了眼眶”。

然后再寫(xiě)下：“我可以這么想，這道題沒(méi)想明白我可以去問(wèn)別人，萬(wàn)一正好考試考到了，我就拿分了。萬(wàn)一沒(méi)考到，我不就是白擔(dān)心？這只是一道題而已?！?/p>

時(shí)間久了，我可以用更客觀(guān)、積極的理性思維，來(lái)取代那些“天塌了”的災(zāi)難化想法。

因?yàn)樽稍?xún)，我的心一點(diǎn)點(diǎn)地長(zhǎng)出硬殼，更有力量地成長(zhǎng)著。

03

直面脆弱后

我看見(jiàn)了世界溫柔的一面

心理咨詢(xún)，給我?guī)?lái)了很奇妙的體驗(yàn)：

雖然只是我一個(gè)人做了咨詢(xún)，但我和世界的關(guān)系也發(fā)生了改變。 

以前總覺(jué)得，世界以痛吻我。我都如此崩潰了，還一直對(duì)我重拳出擊。

現(xiàn)在我知道，我所體會(huì)到的世界，不止源于在我身上發(fā)生了什么，更源于我怎么去看待這些事。

比如，我與父母的關(guān)系。

這也是我在咨詢(xún)中得到的收獲。

我原以為，他們就把我當(dāng)做他們的所有物，從不顧我的想法，只管自己喜好。

在咨詢(xún)師的引導(dǎo)下，我意識(shí)到，我們其實(shí)都很愛(ài)彼此，只是他們不會(huì)表達(dá)，我也不曾傾聽(tīng)，才會(huì)讓我們隔著“面具”相處。

理解父母之后，我學(xué)會(huì)了主動(dòng)表達(dá)對(duì)他們的關(guān)心，認(rèn)可和自己的思考。

我能感覺(jué)到，我們的關(guān)系越來(lái)越近了。

以前，只要我不表現(xiàn)得不合他們的意，他們就會(huì)直接批評(píng)、指責(zé)，完全不讓我辯解。

現(xiàn)在，很多大事上面，他們還會(huì)問(wèn)我的意見(jiàn)，聽(tīng)我的想法。

這樣的改變，讓我重新感受到家庭中流動(dòng)的“愛(ài)”。

除了咨詢(xún)師外，我又擁有了一個(gè)“溫柔”的避風(fēng)港。

我的學(xué)業(yè)，也在往好的方面發(fā)展：

順利通過(guò)了轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的測(cè)試，而且，因?yàn)槭亲约簾釔?ài)的專(zhuān)業(yè)，學(xué)起來(lái)感覺(jué)格外的輕松，成績(jī)也變好了，最終順利地畢了業(yè)，也找了份滿(mǎn)意的工作。

看上去就好像，解決了一個(gè)難題，還順帶把后面幾十個(gè)困難也都解決了。

通過(guò)咨詢(xún)，我似乎重新成長(zhǎng)了一次，真正意義上成為了一個(gè)心智成熟的大人。

我察覺(jué)并改變了很多自動(dòng)化的思維，習(xí)得了更為積極的思維模式和應(yīng)對(duì)策略。

我也終于學(xué)會(huì)了自我認(rèn)同，不再苛責(zé)自己的不完美，放大世界對(duì)我的“敵意”。

我想告訴每一個(gè)脆弱敏感的你，不要害怕，抗拒這份脆弱，去直面它，擁抱它，克服它。

如果你現(xiàn)在還做不到，還在恐懼，焦慮，害怕的情緒漩渦里掙扎，可以像我一樣，尋求心理咨詢(xún)的幫助。

或許，你也能找到生命長(zhǎng)河里那根溫柔遞過(guò)來(lái)的稻草。

而對(duì)于在猶豫是否要做咨詢(xún)的朋友，我的建議是，沒(méi)有什么好擔(dān)心的，一定能收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。

人之所以活得累，很大程度上都是因?yàn)榛畹锰⌒囊硪砹恕?/p>

能在一個(gè)安全、保密且被無(wú)條件接納的環(huán)境下傾訴、釋放，我覺(jué)得是一件很美好的事情。

愿你也能體驗(yàn)到這份美好。

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