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心理咨詢師經(jīng)常面對那些在哀傷中掙扎的來訪者。

在那一刻，我的主要作用就是在傾聽中與他們共情。這種傾聽能神奇地療愈我們的痛苦。分享，是我們療愈并且讓我們繼續(xù)走下去的第一步。

有趣的是，最新的《精神疾病診斷和統(tǒng)計手冊》（DSM）更新了一則新的、對于哀傷定義的說明：持續(xù)超過一年的哀傷，稱為“延長哀傷障礙”（prolonged grief disorder），哀傷被標簽化了。

我是一名佛教徒，曾經(jīng)在寺院修行的時候，我認識到一件事情：痛苦的根源來自于你什么都想擁有。我相信人的內(nèi)心遭遇痛苦，是可以讓我們更善解人意，更富有同情心的。

對于持續(xù)長久的哀傷，它就應該是一種病嗎？

這令我很驚訝，畢竟有些哀傷真的可能是一輩子都存在的。

哀傷專家大衛(wèi)·凱斯勒（David Kessler）說，“對我而言，哀傷就是愛——是一封寫給逝者的情書，持續(xù)余生?！倍嗝赖囊痪湓?。

有一顆受傷的心，是允許的。哀傷能讓我們意識到逝去時光的珍貴，它教會我們感激和回憶生活里的美好。

當然，我們依然參與這個世界的運轉(zhuǎn)，哀傷不能成為我們體驗樂趣的隔離屏障。當下的哀傷其實有可能是明天體驗快樂的種子。

當哀傷壓倒一切

當哀傷讓你的生活變得暗淡無光，你是否會覺得透不過氣來？

關于家庭哀傷是我的小說《旅行者》的主題之一。故事的主人公，精神病學家本·班克斯(Ben Banks)正在和喪女之痛做斗爭，他無法治愈。女兒梅麗莎(Melissa )死后第二年，本和他的妻子漸行漸遠。

下面是一段簡短的摘錄，說明了喪親是如何內(nèi)化，造成彼此間的責備和愧疚。

當然，梅麗莎對于死亡無所畏懼。

直到最后，她善解人意的眼神令我們都感覺到慰藉，尤其是她的未婚妻塞繆爾，她幾乎每隔幾分鐘就要到病房外“喘口氣“，才能堅持陪在她身邊。

在梅麗莎的最后5年中，我了解了一切關于急性細胞白血病的知識。

只是問題在于，我責備自己疏忽了她早期發(fā)作的癥狀。不論什么借口，我想我永遠都無法原諒自己。

雖然本失去了他的信念，但希望還是存在的。

在《旅行者》中，希望是以一種神秘的訪客、一種犬類心理、一個精神癥患者的面貌來到他面前。

慢慢地，本不再猜疑和激憤。他有了新的理解。他經(jīng)歷了精神的突破，或者說——他能與哀傷、療愈共處。

尋找希望、治愈和重建

如果你正在經(jīng)歷哀傷，最重要的是，別隔離自己，你不是一個人。

在我的咨詢室里，我經(jīng)常強調(diào)“只要你是一個人，人類的一員，你就會經(jīng)歷喪親。隨著年齡增長，你不僅會失去一些人際關系，你的健康狀況也趨向不良。”

你要知道，無論你是國王、皇后，還是首富杰夫·貝索斯（Jeff Bezos）、馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg），這世上無人能幸免上述情況。

但是有一點，你對喪親的理解和接受，是有助于你恢復的。逝去的摯愛是永遠不可能復活的，但是理解和接受過后，你會更加珍惜、憐惜生命中的奇跡時刻。

在《旅行者》的最后，本·班克斯(Ben Banks)的旅程讓他領悟到一個可以治愈并且讓自我更加完整的事實：

我知道我們都是來訪者，在這個小小藍色星球上，所有的星辰旅行者，都在嘗試理解這一旅途上的美妙的、難以置信的存在。在這趟短暫的旅途中，如果我們解決不了任何問題，至少我們可以幫助其他的旅行者。

實踐和反饋，以此重新理解哀傷

哀傷是一個自然過程。因此，以下的練習不是解決或克服哀傷，相反，可以把這種練習看成是新的方式去理解哀傷。

找一個舒緩、寧靜的地方，在那里你可以反思這些問題。坐下來，呼吸平穩(wěn)，帶著耐心，回答每個問題。

設定開放、好奇和溫和的意愿，那么即使你沒有找到新的觀念，你也已經(jīng)在療愈和接受的過程中了。

我的哀傷是否像一封致心愛人的情書？

我的“情書”對我失去的人，說了什么？

哀傷如何改變了我？

哀傷如何豐富了我對生活中珍貴、無常事物的理解和體驗？

哀傷教會了我在哪些方面關愛自己？

哀傷如何讓我的心更加溫柔，并向其他喪親者敞開心扉？

以上全部，讓我們記得擁抱生活，因為哀傷時刻提醒著我們要全然的愛和生活。

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