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如果你從小不善于系鞋帶、系紐扣；在體育課上感覺(jué)自己拼盡全力也達(dá)不到及格；頻繁摔倒、磕碰，不敢下樓梯；總是被說(shuō)“邋里邋遢”；長(zhǎng)大后不善于駕車(chē)、烹飪等手眼協(xié)調(diào)的事務(wù)……

即使上面提到的描述與你的經(jīng)歷不同，我仍然懇請(qǐng)你，看一下或轉(zhuǎn)發(fā)這份手冊(cè)，了解這個(gè)還沒(méi)引起重視、但每12-20名孩子就可能“中招”的障礙。

哈利·波特的演員丹尼爾·雷德克里夫是一名公開(kāi)自己確診了發(fā)育性協(xié)調(diào)障礙的名人，障礙讓他學(xué)不會(huì)系鞋帶、字跡不佳

01

之前在微博上，看到有人在問(wèn)：“大家在學(xué)校時(shí)最討厭哪一門(mén)課？”轉(zhuǎn)發(fā)里都在說(shuō)“物理”“數(shù)學(xué)”“英語(yǔ)”等等，而我的第一反應(yīng)是……“體育”!   

和期待在體育課上放風(fēng)的同學(xué)們相反，每次到體育課時(shí)，我就不想下樓上課；特別怕聽(tīng)見(jiàn)體育老師說(shuō)：“今天測(cè)驗(yàn)?！边@意味著我又要在眾目睽睽下丟臉。實(shí)心球，我不明白老師說(shuō)的“腿帶動(dòng)腰帶動(dòng)手臂”是什么樣的感覺(jué)；立定跳遠(yuǎn)，我從來(lái)跳不到比我的身高更遠(yuǎn)的距離；跳馬，我曾經(jīng)整個(gè)人撐起后腿部撞在馬上……最絕望的還有50米，老師尖銳的哨聲吹響，身邊其他同學(xué)靈巧地躥出去，只有我在后面被甩得越來(lái)越遠(yuǎn)。 

老師總會(huì)在跑道旁邊沖我喊：“你不要松懈?。∧阋虥_刺！”而我只是絕望地想反正不可能跑到及格，那我為什么要努力。我沖出起跑線，是不是只是為了襯托出他人的速度，然后到終點(diǎn)聽(tīng)老師報(bào)出令人羞恥的成績(jī)。

我學(xué)會(huì)了在體測(cè)后做出一些引人發(fā)笑的動(dòng)作。在我笨拙不堪地嘗試各種體育運(yùn)動(dòng)后，我會(huì)做鬼臉、發(fā)怪聲，嘗試我能說(shuō)服自己，其他人的笑聲是因?yàn)檫@些搞怪動(dòng)作而不是因?yàn)槲?.38m的跳遠(yuǎn)成績(jī)，這些動(dòng)作也能讓我在同學(xué)們面前顯得好像對(duì)成績(jī)絲毫不在乎。但我實(shí)際上我在乎了十幾年。至今我仍感到無(wú)比慶幸——我是最后一屆在高考時(shí)不需要考體育的學(xué)生，不然我可能在這一門(mén)課上被判定“不及格”。

02

我在動(dòng)作方面的笨拙從小就有端倪。

我花了非常久的時(shí)間才學(xué)會(huì)了系鞋帶，因?yàn)椴粫?huì)打蝴蝶結(jié)，所以一味打死結(jié)，最后被家長(zhǎng)揍；我不會(huì)跳繩，不明白在什么時(shí)候應(yīng)該雙腳離開(kāi)地面讓繩子甩過(guò)去，為此被老師罵。

我和樓梯的關(guān)系更是噩夢(mèng)，摔下過(guò)好幾次樓梯，從幼兒園到大學(xué)。直到現(xiàn)在我下樓梯還是小心翼翼的，一定要扶著扶手，注意雙腳的交替；在踏上向下的電動(dòng)扶梯之前，也屏氣凝神，等上幾秒再邁出第一步。在我發(fā)現(xiàn)障礙之前，我一直以為我不敢下樓梯是因?yàn)槲宜づ铝恕?/span>

事實(shí)上，我和平地的關(guān)系也不好，有段時(shí)間幾乎每周都摔，把校褲的膝蓋部位磨出兩個(gè)隱隱約約的洞。

雖然在體育方面成績(jī)極差，但因?yàn)楫?dāng)時(shí)更看重書(shū)面成績(jī)，家長(zhǎng)看在我其他科目成績(jī)不錯(cuò)的份上，不再挑剔我走路姿態(tài)奇怪、動(dòng)作笨重。他們認(rèn)為這些相比文化課成績(jī)來(lái)說(shuō)不重要。好處是我因此保住了一些自信；壞處是我索性在運(yùn)動(dòng)方面破罐破摔，不再?lài)L試做出調(diào)整——反正我并不是沒(méi)有努力過(guò)，但每一次的結(jié)果只不過(guò)是在老師和同學(xué)面前又一次丟臉罷了。

03

運(yùn)動(dòng)軟件的廣告總是充斥著情緒與力量——白領(lǐng)男性女性穿著跑步鞋在陽(yáng)光下?lián)]汗如雨，臉上帶著笑容和充滿(mǎn)希冀的眼神。然而我卻對(duì)此無(wú)法產(chǎn)生共鳴，甚至每次看到關(guān)于運(yùn)動(dòng)有助于提升心情的文章，我都不僅冷笑、在心底痛罵：“你們根本不懂運(yùn)動(dòng)有多惡心?！?/span>

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一直是我的觸痛源（trigger point），讓我想起過(guò)去的種種尷尬，還有團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)拖后腿帶來(lái)的羞愧；運(yùn)動(dòng)本身對(duì)我來(lái)說(shuō)也非常痛苦，也許這很難讓人相信，但其實(shí)我每做一個(gè)動(dòng)作，都感到身上仿佛壓著兩個(gè)自己的重量。太累了…這一切都讓我太累了！

即使后來(lái)我年紀(jì)輕輕確診了腰椎間盤(pán)突出，伴侶勸我去做些運(yùn)動(dòng)提升其他地方的肌肉，不要再讓腰部代償，我每次答應(yīng)，每次又放棄。我實(shí)在是不想再?lài)L試失敗的滋味，也不想從老師或教練眼中看到嘲笑。

所有這些痛苦給我的生活罩上了一層迷霧，直到我發(fā)現(xiàn)了原來(lái)有一種障礙——“發(fā)育性協(xié)調(diào)障礙”（Developmental Coordination Disorder, DCD）。

04

我記得很清楚，那是2021年4月的一個(gè)周六，伴侶在旁邊的體育館打球，而我則一如既往地坐在外面的咖啡廳里等TA。當(dāng)時(shí)的我剛被確診為成人ADHD（Attention deficit and hyperactivity disorder，ADHD，注意缺陷與多動(dòng)障礙，俗稱(chēng)“多動(dòng)癥”），所以我大量查閱相關(guān)資料。在它的幾種常見(jiàn)共現(xiàn)障礙中，我第一次看到了“發(fā)育性協(xié)調(diào)障礙（DCD）”這個(gè)名字。出于好奇，我復(fù)制了這則術(shù)語(yǔ)，并進(jìn)行搜索。

當(dāng)看到DCD介紹里“常見(jiàn)表現(xiàn)”中的“不善梳頭及打理自己”“動(dòng)作緩慢”“手眼協(xié)調(diào)能力差，例如拋接球困難”“平衡不好”等描述時(shí)，我感覺(jué)一盆冷水澆在身上。特別是梳頭，我一直被家人和同事說(shuō)要注意梳頭，不要“邋里邋遢”，但我總是很難注意，因?yàn)檫@些動(dòng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)都很累——人們之所以覺(jué)得一些動(dòng)作做起來(lái)容易，是因?yàn)樗麄儧](méi)有明顯的障礙感，他們很容易就能讓一個(gè)動(dòng)作成為日常生活里成千上萬(wàn)次的“條件反射”，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)不是這樣。我又看了更多資料，了解到它（DCD）和ADHD的共現(xiàn)率高達(dá)50％，以及在人群中有5％-8％左右的出現(xiàn)率，并不罕見(jiàn)。我心想，我問(wèn)題的根源十有八九就是它了。

在那一刻我感到……好像終于找到缺失的拼圖，從小遇到的各種運(yùn)動(dòng)方面的坎坷有了解釋。最重要的是，我終于得到了來(lái)自科學(xué)的肯定——我經(jīng)歷的這些困難并不是因?yàn)槲冶?，它們都是由先天的障礙導(dǎo)致的；老師和家長(zhǎng)對(duì)我的責(zé)罵是他們不了解相關(guān)信息的緣故，他們描述的不是事實(shí)。我可以停止對(duì)于每次把東西掉在身上和地上時(shí)會(huì)出現(xiàn)的自責(zé)了，因?yàn)檫@不是我的失誤，我的知覺(jué)-運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)受到了我能掌控力量之外的限制，我已經(jīng)盡力了。

05

在停止情緒內(nèi)耗后，我開(kāi)始尋找改善方案。目前國(guó)內(nèi)沒(méi)有提供給成年人的臨床診斷方式，因此如果有相關(guān)癥狀還是建議盡早就醫(yī)獲得診斷。不過(guò)如果你已經(jīng)成年了，仍然可以像我一樣，直接尋找嘗試改善平衡、靈活性等功能的方法——運(yùn)動(dòng)。

但現(xiàn)在的我不再像曾經(jīng)那么抗拒運(yùn)動(dòng)了，我告訴自己，不要在意他人的嘲笑，他們這么做是因?yàn)樗麄儾焕斫?。?lái)自伴侶的支持也給了我很多動(dòng)力，我們一起找了一個(gè)耐心的運(yùn)動(dòng)康復(fù)老師，伴侶每次都陪我一起前往，在兩人的鼓勵(lì)下，我從最基礎(chǔ)的內(nèi)容開(kāi)始，學(xué)會(huì)了怎么正確地站立、走路，練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作，一點(diǎn)點(diǎn)做到我之前從未想到自己可以做出的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。

也是因?yàn)槊總€(gè)小小的成功，和來(lái)自康復(fù)老師的正反饋，逐漸覆蓋了我關(guān)于運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)傷經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)對(duì)我而言終于再也不是創(chuàng)傷源了。我也逐步調(diào)整了對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)：不是只有體測(cè)項(xiàng)目才叫運(yùn)動(dòng)，只要身體動(dòng)起來(lái)，就是“運(yùn)動(dòng)”；運(yùn)動(dòng)追求的不是成績(jī)，只是一個(gè)讓身體更舒服的狀態(tài)。

明確了發(fā)育性協(xié)調(diào)障礙對(duì)我的影響，伴侶與我的關(guān)系互動(dòng)也少了很多阻礙，少走了不少?gòu)澛贰１热?，之前?duì)方會(huì)擔(dān)心我動(dòng)作特別慢是不是由于抑郁導(dǎo)致的缺乏動(dòng)力，在考慮是否要帶我去尋求針對(duì)抑郁方面的支持；現(xiàn)在，我們協(xié)商出了更有針對(duì)性的、改善生活的方法。例如調(diào)整家務(wù)分配，一起做事時(shí)給我留更多時(shí)間，伴侶逛街時(shí)把我暫時(shí)“寄存”等等……

出乎我意料的是，我自身問(wèn)題的明確也減少了伴侶的情緒內(nèi)耗和擔(dān)憂(yōu)。我后來(lái)才得知，TA之前一直擔(dān)心其實(shí)我不愛(ài)對(duì)方，因?yàn)樵诎閭H很急著出門(mén)的時(shí)候，我的動(dòng)作仍然慢吞吞的，或是在對(duì)方告訴我已經(jīng)到樓下時(shí)，我總要晚半小時(shí)再下樓，并且這半小時(shí)竟也不是用于打扮（即不是因?yàn)橹匾晫?duì)方感觀而花費(fèi)時(shí)間）?，F(xiàn)在伴侶明白了，是我的障礙讓我的身體跟不上，我被迫在一個(gè)更慢節(jié)奏的世界里，但時(shí)間流速的不同并不能阻隔愛(ài)。

06

我在微博上分享了一些關(guān)于DCD的簡(jiǎn)單信息，描述了常見(jiàn)表現(xiàn)和我自身的經(jīng)歷。有幾個(gè)朋友找到我，跟我講了他們?cè)?jīng)有類(lèi)似的困擾，比如快成年了才學(xué)會(huì)用筷子，不敢下樓梯，在體育課上被老師打，做菜總是炸廚房，一直無(wú)法學(xué)車(chē)等等……明明是每100名孩子中就會(huì)有5-8例的疾病，卻從沒(méi)有引起大眾的重視，患有障礙的伙伴野蠻生長(zhǎng)，不停受挫。他們說(shuō)，了解了這個(gè)情況終于幫助他們摘掉了“笨”的帽子，心情好了許多。

因此，我萌生了想要制作自助手冊(cè)的念頭。雖然成年DCD很難獲得診斷，但是我希望同行的伙伴們能夠獲得“這不怪我們”的寬慰，能夠獲得在現(xiàn)有條件下改善生活的建議，即使只能減少一些生活中無(wú)謂的摩擦，都對(duì)提升情緒和生活質(zhì)量大有好處。

現(xiàn)在，這個(gè)手冊(cè)誕生了。它包含：

（1）DCD是什么。包括定義、常見(jiàn)表現(xiàn)、共現(xiàn)障礙、流行率等等；

（2）診斷與治療。雖然成人無(wú)法被診斷，但是目前這幾年國(guó)內(nèi)逐漸出現(xiàn)了兒少篩查點(diǎn)，感謝曾在國(guó)內(nèi)致力于DCD篩查干預(yù)的壘根兒童發(fā)展中心工作的郭郭協(xié)助提供了這部分信息。如果你發(fā)現(xiàn)周?chē)屑议L(zhǎng)或孩子需要相關(guān)信息，請(qǐng)推薦給他們；

（3）運(yùn)動(dòng)與放松。這部分主要介紹了如何讓我們的身體更舒服，我們不強(qiáng)求激烈復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，只是為了讓身體更舒服；

（4）溝通與關(guān)系。詳細(xì)闡述了與他人溝通DCD時(shí)常見(jiàn)的問(wèn)題，例如和伴侶/親友需要協(xié)調(diào)什么，是不是需要告訴別人自己有這個(gè)情況等等，以及“如果你是DCD患者的親友，你要如何做一個(gè)好的支持者”；

（5）自理與生活。談到了和自理、烹飪、駕車(chē)等有關(guān)的生活技能，如何減少生活中的不順與傷害。

在我發(fā)出手冊(cè)后，有網(wǎng)友說(shuō)，如果TA能早點(diǎn)看到，以前失去的快樂(lè)能回來(lái)一些；也有網(wǎng)友說(shuō)，TA不用知道自己是不是有障礙，光是知道有這個(gè)障礙的存在，知道自己不是特例，都能令TA感到很寬慰；也有人對(duì)自己曾經(jīng)的經(jīng)歷更釋?xiě)蚜诵?。我想，那我編?xiě)手冊(cè)的目的便也達(dá)到了。

懇請(qǐng)并期望大家了解這個(gè)目前還不受重視的障礙，特別是在體能發(fā)展越發(fā)受到重視的當(dāng)下；祝愿將來(lái)的孩子能少經(jīng)歷我們之前經(jīng)歷過(guò)的坎坷，可獲得的社會(huì)支持越來(lái)越多。

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