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你聽過“1萬小時定律”嗎？

該定律聲稱，只要在一個領域中學習、工作1萬個小時，人人都可以成為該領域的佼佼者。

事實真的如此嗎？

這讓我想到了一位同事，她對自己上份工作評價道：“我不是有了8年的工作經驗，而是在一個工作崗位上待了8年”

8年時間，早已在該領域工作時間超過1萬小時的她，對自己的業(yè)務熟稔于心，每日工作內容都能夠順暢完成。她認為自己在領域內，雖不能算是頂尖高手，但也算得上綽綽有余的老手了。

直到公司宣布破產面臨要重新找工作的她，才恍然意識到，她只是持續(xù)了做8年，在1年內就已經熟練的業(yè)務。

其實，這種現象并不少。

有人，在流水線做了8年，只是稍微比新手熟練；有人，行醫(yī)10年，只是比實習醫(yī)生優(yōu)秀一些；有人，教師15年，只是比新教師略顯經驗老到......

這些突出的經驗，在新手進入領域的一兩年內便能抵達到他們的位置。

只要我們觀察過這些現象，不難發(fā)現，影響到我們是否能夠在一個領域、專業(yè)上獲得更加精進能力的并非取決于時間。

那是什么呢？

心理學教授安德斯·艾利克森通過對各個領域被稱為“天才”的人物進行研究后發(fā)現，從新手到專業(yè)的核心不是時間、也不是天賦，而是：“刻意練習”。

01、進入刻意練習的門欄：有目的練習

艾利克森教授發(fā)現，若我們希望能夠不斷提升自己的能力，那么就必須進行大量的刻意練習。但是，進入刻意練習前，我們必須先要進入“有目的練習”這一階段。

有目的性練習主要為四個部分：

1. 定義明確的特定目標

在學習一個技能時，我們很容易進入一個誤區(qū)，就是以“他人”目標來制定自己的計劃、或者是走一步算一步，不制定目標。

這兩種方式，都屬于“全或無、非黑即白”的思維。

我們需要一個“終極目標”，但也需要腳踏現實，了解自己能夠企及的目標——跳一跳，蹦得到目標。

除此之外，還要明確計劃目標的具體措施。

比如：這次考試我考了60分，下次我希望能夠獲得75分的成績。我以這個分數作為適合自己的特定目標。

但它還不是一個定義明確的目標。更加具體的目標，可以有效地用于引導你的練習。也就是將目標分解，并制定一個計劃：“為了提升15分，你得做什么？”

首先，你得知道被扣除的40分，問題出現在哪里，怎么糾正錯誤。

其次，你要掌握被扣除的知識點，然后，對于下次的考試內容進行進一步了解和規(guī)劃......諸如此類。

2. 專注于目標

擔憂、焦慮等負面情緒與分散注意力等影響到目標的行為，都會使你止步不前。當我們內心處于擔憂未來、懊悔過去時，便需要耗費過多能量在情緒上，而錯失“此時此刻”的時間。

所以，想要取得進步，就必須將注意力集中在當前的任務上，集中精力完成自己的目標，而先將其余的事情放置在另一邊。

3. 反饋不可或缺

無論你正做什么事情，都需要反饋來辨別“不足之處”以及“不足原因”。

正如，這屆奧運的“蘇神”，他曾說過自己的訓練需要通過“比賽”的方式，去感受自己的能力范圍。對于他而言，通過競賽的對比方式，使得他能夠真正置身其中，去獲得具體的反饋，從而不斷去提升自己的短跑速度。

不同領域，反饋的方式各種各樣。你可以通過自省或是他人指出，了解到自己的具體不足。這樣你才能夠對自己在哪些方面要提高、以及與目標實際的差距有清晰的認知。

4. 走出舒適區(qū)

有研究發(fā)現，訓練了三四十年的醫(yī)生。在一些客觀績效指標上，比剛從醫(yī)學院畢業(yè)兩三年的醫(yī)生略差些。

這表明，那些醫(yī)生大多數并沒有精進自己的業(yè)務，或是未能維持住自己的能力。其中最為重要的原因是，他們大多安于現狀，而未將自己推出舒適區(qū)。

像知識更新特別迅速的領域，若想讓自己維持在原有的位置上，都必須接受繼續(xù)教育。若停滯不前，可能連原有的位置都會被新人替代。

對于其它領域也一樣，想要讓自己能力逐漸提升，不落于人后，你就必須走向上的階梯而不是一條平坦的道路甚至是滑梯。

02、打開門檻，進入“刻意練習”階段

當你堅持上述的練習原則，那么你可以為之加“兩個條件”，為其添磚加瓦，使得練習變得更加精準，方向更加明確。

《刻意練習》沒有天賦也能成為天才

而這就是“刻意練習”。

1. 有一個“客觀標準”來評價成果且已經得到合理發(fā)展的領域

你所在的領域，不是一個尚待開發(fā)的領域，而是已經出現過達到一定水平的“杰出者”。限制這個條件的原因是，你可以有一個“客觀標準”來評價自己的成績。

比如：音樂、物理、數學等這些已經發(fā)展到一定階段的專業(yè)領域，即可以用“刻意練習”來提升自己的成績。

而職場上的人力資源、咨詢師等等這些不存在一個客觀標準可以衡量的行業(yè)則無法使用刻意練習。

2. 擁有一位能夠布置練習作業(yè)的導師

這個導師必須所在領域上達到一定水平，有能力幫助你提高水平。TA能夠給予你針對性反饋、根據你的能力設計具體的訓練方式。

導師對于你最大的優(yōu)勢是，他明確的了解在該領域內的巨人肩膀的位置在哪里，了解通往這個位置的“直達路”在哪里。

所以，擁有一位導師，能夠讓你減少很多岔路，而直接走上正確的路徑。

03、練習的關鍵：心理表征

其實，“刻意練習”在“有目的練習”的基礎上，加以兩個條件的關鍵原因是：清晰、明朗的方向能夠為我們加速創(chuàng)建具有高度專業(yè)化的“心理表征”模板。

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。

比如說，一只狗。

假設你從未見過狗，那別人跟你介紹狗的概念時。對你而言，“狗”這個詞匯，便沒有什么意義。

相反，如果你是養(yǎng)狗達人。那么對于大多數人來說，你對狗的了解便更加詳盡、準確。甚至對于不同狗細節(jié)上的區(qū)別，你都能辨析一清二楚。

對于這兩種人，第一種人無法形成對狗的“心理表征”；第二種人，對狗的“心理表征”則比大多數人更加“專業(yè)”。

如果將我們大多數人和養(yǎng)狗達人做對比。

我們看到不同種類的狗時，都將他們統(tǒng)稱為“狗”，我們不會大多對他們有詳盡了解。但是，養(yǎng)狗達人則不一樣，他們看到的是“狗群系統(tǒng)”，在不同維度上，他們都能夠對狗進行劃分。

這其實就是，刻意練習中能夠將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素。

對于某個領域的杰出者來說，他們能夠創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專業(yè)領域中表現卓越。

04、自創(chuàng)機會

現實中，并非每個人都有條件和機會有一個知己的導師幫助自己。但并不代表我們要氣餒。

既然我們知道刻意練習的關鍵之處，那么借由在這個信息資源豐富的時代下，我們有更多的機會為自己構建“心理表征”。

艾利克森教授講述了《窮理查智慧書》的作者“富蘭克林”練習寫作的故事，也許能夠為我們如何自學找到一些方向。

首先，為自己創(chuàng)造提升技能的機會。

因一次偶然，富蘭克林看到了《觀察家》的英國雜志，并被里面的高質量文章所吸引。隨后，他便決定自己也要寫出這樣的文章，在無人可以指導練習的情況下，他想到了一系列提升寫作的方法，成為自己的導師。

然后，牢記四原則：確定特定目標→專注→反饋→糾正。

比如：

他希望用相近的方式重寫文章的一些句子的措辭。他選擇自己喜歡的幾篇文章，寫下對每個句子內容的簡短描述，只要能夠回想到句子講什么意思即可。（確定特定目標）

幾天后，他發(fā)現只是簡短描述后便結束，并無法讓自己最終寫出高質量文章。（反饋）

所以他用自己的語言描述文章后，后重新回頭找到最初的文章，將兩者進行比對，并有必要時糾正自己的版本。（糾正）

在確定特定目標之后，專注、反饋、糾正是無處不在的。當他完成這一階段的“特定目標”后，他又重新制定了新的目標進入了下一輪的“專注”、“反饋”、“糾正”的循環(huán)。

在整個學習寫作過程中，富蘭克林為自己創(chuàng)造了一個具備縝密和系統(tǒng)化的練習，也構筑了一個極為專業(yè)的“心理表征”。

所以，也許我們沒有一位專業(yè)的導師可以引導自己，所處的領域可能還未拓展，也未有杰出的人物可以供自己參考。

但是，只要我們能夠遵循這些原則，便能夠一步步發(fā)掘自己的潛能，并且由你主動去構筑它，讓從前不可能做到的事情變得可能做到。

祝好！

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