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對于一般人來講抑郁是種很可怕的東西，其實(shí)抑郁并不是特別可怕，抑郁也分等級，輕度、中度、重度，一般到重度的時(shí)候就是向往死亡的時(shí)候，如果一個(gè)人沒有自殘的行為，就沒有那么恐怖。

精神看不見摸不著，為什么定為精神?。恳?yàn)楦Ｈ说乃季S不一樣，思維出現(xiàn)問題了。比如現(xiàn)在很多孩子喜歡獨(dú)處，脫離社會，脫離認(rèn)知，脫離主流，也就是說他不在我們所認(rèn)為的那個(gè)思維里面了。老一輩的人，比如六零后、七零后、玩什么？不像現(xiàn)在的小孩子玩些高科技的東西，老輩們喜歡找朋友打打牌、打打麻將、聊聊天等。

我小時(shí)候也會有獨(dú)處，但是一般都有方法去消除內(nèi)在的空虛感。

所以可以把抑郁首先定義為內(nèi)在空虛。

這種空虛感是眼界造成的，也是由思維造成的，覺得現(xiàn)實(shí)生活中沒有能和他匹配的人。人活著需要有充實(shí)感，一星期不充實(shí)內(nèi)在就會空虛。

人為什么喜歡聊天？喜歡三五成群結(jié)隊(duì)？在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，喜歡三五成群結(jié)隊(duì)的要么是去娛樂場所，要么是吃喝。我們小時(shí)候可以玩很多東西，哪怕身邊沒有也可以自己創(chuàng)造東西去玩，但是現(xiàn)在有多少人去探索？現(xiàn)在信息發(fā)展快，物質(zhì)也在飛速發(fā)展，物質(zhì)的帶動壓力也是匹配的，所以物質(zhì)發(fā)展越快壓力也會越強(qiáng)大。

壓力就是動力，壓力出來動力也就出來了。有些小孩子想去探索，但是因?yàn)楦改赣袎毫?，壓力并不只是物質(zhì)層面，與情感也有關(guān)系，如果一個(gè)家庭不和諧，會不會把專注力放在小孩身上？小孩出問題了才會去關(guān)注一下， 但是你自己過得不開心，不會把太多的精力放在孩子身上，這時(shí)候你只是在彌補(bǔ)，并非是出于愛。為什么現(xiàn)在很多孩子走向抑郁？一個(gè)人一旦精神層次太高，對身體的感知就下降了。

為什么會這樣？我覺得和環(huán)境有關(guān)系。每個(gè)時(shí)代總會出現(xiàn)一個(gè)東西，比如 70后很多人做生意，都有一種拼搏、努力的精神，80后也有很多人做生意，90后也有，但是到00后很多都改變了，缺少七零、八零后那種精神。為什么缺少？他生活的家庭不需要他去拼搏、奮斗，養(yǎng)活他綽綽有余。隨著信息、科技的發(fā)現(xiàn)，00后玩什么？二次元。在二次元的世界里面是不按套路出牌的，雖然有的寫著愛，但里面有很多冷暴力、冷幽默。很多小孩走向抑郁其實(shí)跟家里有關(guān)系，看他平時(shí)在做什么，就可以知道他有沒有抑郁傾向，比如有的孩子喜歡畫畫，如果他的畫多是水墨、山水、黑色、素描，那他可能有很多東西不能傾訴，有很多壓抑，或者說他不喜歡交流，不善于共振。

抑郁的本質(zhì)到底在哪里？抑，抑止，郁，憂郁。抑止就是抵住、抵抗，憂郁，憂思。那到底在抵抗什么呢？抵抗不公，抵抗偏愛，但凡帶著抵抗的要么在抑，要么在郁。抑郁是從心理學(xué)角度或者說從西方而來的，以前沒有西方學(xué)說的時(shí)候，抑郁是什么呢？孤獨(dú)，獨(dú)處。孤獨(dú)欠缺的是社會的認(rèn)同，周邊人的認(rèn)同，但是孤獨(dú)有時(shí)也是好的，有些人就是因?yàn)楣陋?dú)做出了千秋大業(yè)，為人類做出了很多貢獻(xiàn)。但是孤獨(dú)不是任何人都能承受的，越是在物質(zhì)豐富的家庭越是承受不了孤獨(dú)，很多明星或有錢人的后代吸毒，為什么會這樣？物質(zhì)豐富，精神空虛。

有人說靈修是能讓人上癮的東西，冥想可以讓人入幻，其實(shí)根本不是它們讓你入幻，是因?yàn)槟愕木耋w不夠強(qiáng)大導(dǎo)致的，你無法把這些東西塞進(jìn)去，你就受不了。因?yàn)槟阍趯ふ揖?，尋找一個(gè)可以讓你慰藉、可以傾訴、可以依托的地方，所以有些孤獨(dú)的人最后就會走了。

如果把抑郁看作老年人的常態(tài)，一般有玩伴的老年人會活的久一點(diǎn)，沒有玩伴的老年人會孤獨(dú)，孤獨(dú)會讓人窒息，當(dāng)人長期在孤獨(dú)里面，精神體又不夠強(qiáng)大，就會進(jìn)入幻相世界。靈修是不是幻相？為什么你要去學(xué)？為什么你要去經(jīng)歷？因?yàn)槟阆胍饷撟约?，尋找解脫之道，尋找可以療愈自己的環(huán)境。所以有八個(gè)字可以把世間一切概括，“凡所有相，皆是虛妄”。如果說那些老人就像現(xiàn)在的抑郁患者一樣，那他們是不是因?yàn)楣陋?dú)？最后因?yàn)楣陋?dú)而去尋找死亡。

讓我印象最深的一件事是我小時(shí)候有一個(gè)老鄰居，七八十歲，花白頭發(fā)，喜歡抽煙，喜歡玩，喜歡笑，看起來很樂觀，也很喜歡串門，經(jīng)常來我家，為什么印象深刻？當(dāng)天下午還在我們家和我們嘮家常，晚上自殺了，那時(shí)候我不懂，為什么一個(gè)人前一秒還那么開心，后一秒就走了？現(xiàn)在再看就是因?yàn)楣陋?dú)。成也孤獨(dú)，敗也孤獨(dú)，生也孤獨(dú)，死也孤獨(dú)。不理解孤獨(dú)的人，不能在孤獨(dú)里面找到自己的人就會被孤獨(dú)吞噬。

人生下來的時(shí)候還沒有與這個(gè)世界完全鏈接，只是生下來了，但你不會孤獨(dú)，你認(rèn)為整個(gè)天地哪里都可以去，但是隨著我們長大，各種幻相出現(xiàn)了，不認(rèn)可、批判、拒絕，所以孤獨(dú)不是每個(gè)人都能享受的，不是任何人都能待在里面的。現(xiàn)在很多人閉黑關(guān)，如果你不能適應(yīng)孤獨(dú)，能去閉黑關(guān)嗎？就是因?yàn)樗麄冞m應(yīng)了孤獨(dú)，可以在孤獨(dú)里面找到自己。

我覺得佛陀講過一句話，是對孤獨(dú)最好的概述，“天上地下唯我獨(dú)尊”。

武俠劇里面有個(gè)人叫獨(dú)孤求敗，為什么叫獨(dú)孤求??？只求一敗。因?yàn)闆]有人能夠打敗他，所以他特別孤獨(dú)。如果他真正找到自己就不會再去求敗，因?yàn)楸緛頉]有勝何來敗呀？但因?yàn)樗麤]有找到自己，所以到處找人挑戰(zhàn)。把他這種孤獨(dú)求敗的精神放到現(xiàn)在來看是不是一樣的？我們想得到外界的認(rèn)可，證明自己。所以孤獨(dú)的反面是什么？我在，就是有一個(gè)我。所以經(jīng)常喜歡獨(dú)處的人往往會有抑郁的傾向。

抑郁的本質(zhì)就是從起心動念開始的。

家庭本來應(yīng)該是溫暖、有愛的地方，但是隨著物質(zhì)的發(fā)展，關(guān)系、情感這塊經(jīng)常崩裂。很多00后小孩的家庭就是物質(zhì)是有的，但缺失愛。小孩最需要的不是物質(zhì)，是關(guān)懷。有人說是鼓勵，我一般不太喜歡說鼓勵，因?yàn)椴还茉趺垂膭?，你會發(fā)現(xiàn)有一天你鼓勵的時(shí)候已經(jīng)遲了，其實(shí)我們只需要指引就可以了。很多小孩在家里面沒有感受到愛，整個(gè)社會也是家，他在這個(gè)家里面沒有感受到愛，在整個(gè)社會呢？也是沒有感受到愛的，因?yàn)樗纳娣▌t是以自己這個(gè)家為標(biāo)準(zhǔn)而投射的，整個(gè)世界，不管他吸引的，還是他起心動念的，一定跟他這個(gè)家有關(guān)，所以時(shí)間久了之后就會自閉、封閉。

百分之八十的抑郁者的家庭是沒有歡聲笑語的，哪怕虛假的也好。什么叫虛假？就是哪怕不是發(fā)自內(nèi)心的也要笑，這種笑也會讓人有益處，因?yàn)樗鼤幽愕乃枷?，還有你的感覺和感受，你會去想自己的家人，但有的連虛情假意都沒有，只剩冷漠。家人對小孩是一種高級的良藥，哪怕是打或者罵，但是這個(gè)打罵需要界限，打罵不是暴力。

如果父母經(jīng)常吵架，但是吵過之后很快就和好了，這種家庭里面的小孩很少會有抑郁，可能這種家庭的小孩喜歡動，因?yàn)樗麄兘?jīng)常感受到父母之間的激情和活力，一種叫激情的東西在他身體里面醞釀，所以這種小孩往往喜歡運(yùn)動。有的家庭沒有什么激情，回來就是吃飯、睡覺，沒有溝通，那么在這種能量場里面會有多少壓抑？這種環(huán)境只是等一個(gè)臨界點(diǎn)就會爆發(fā)。沒有溝通就會缺少溫暖，沒有溫暖就會缺少活力和激情，只剩死氣沉沉，你給了環(huán)境什么，環(huán)境一定會給你投射什么。

有的小孩會問，為什么我會待在這個(gè)環(huán)境？既然不想負(fù)責(zé)為什么要生我？這是肉體層面，如果用靈魂層面來講，責(zé)任越大災(zāi)難越強(qiáng)，使命越強(qiáng)，困難越多，因?yàn)闆]有困難不會有那么大的承載，你擔(dān)當(dāng)不了，既然沒有擔(dān)當(dāng)何需顯現(xiàn)呢？有些父母因?yàn)樽约簺]有得到愛，不可能把愛給小孩，所以怎樣把小孩治好，怎樣讓小孩走出這個(gè)方向，其實(shí)是為他自己，根本就不是為了小孩，迷茫的父母只會帶出迷茫的小孩。

抑郁患者本身不是需要家庭的力量，也不是需要家庭的能量，也不是社會，社會沒有義務(wù)愛你，家庭也沒有義務(wù)愛你。既然喜歡孤獨(dú)，為什么想要向外面抓?。繛槭裁聪胍玫絼e人的認(rèn)可？如果打破這個(gè)認(rèn)知，當(dāng)你就是愛的時(shí)候，你就在散發(fā)愛的光芒，何需給予？這需要一個(gè)過程。

肉身與精神在同一條水平線

在這個(gè)過程里面，什么平衡了我們的精神世界？專注、興趣，愛好。修行是不是興趣？修行是不是愛好？很多人修行或者出家，為什么？錨定了我想要什么，愛好什么。你根本不需要去管家里面那些事情，只需要把你專注的這個(gè)事情做好，在專注里面一旦達(dá)到那個(gè)臨界點(diǎn)就會與精神爆發(fā)。肉身與精神在同一條水平線上就不會出問題，當(dāng)精神高于肉身的時(shí)候就會分離。人生本來不是十全十美的，因?yàn)橛腥北旧砭褪蔷?，我們生下來要提升自己的見識，提升自己的視野，開拓自己的認(rèn)知，需要緣份，如果不缺你還需要什么緣？不缺你還需要見到什么人？見到什么事？大缺和小缺都叫缺。大自然里面的植物經(jīng)歷風(fēng)吹雨打、雷劈火燒，還在頑強(qiáng)地活著，恰恰就是因?yàn)楫惓＃圆艜衅孥E，恰恰就是因?yàn)槲覀冮L的不一樣，所以才會有契機(jī)。

如果全世界所有人的基因都是一樣的，性格都是一樣的，什么都一樣，那還怎樣去開悟呢？一個(gè)人接近開悟就是所有的，但是如果一個(gè)人沒有見過黑暗，所有人都沒有見過黑暗，他們就不知道什么叫黑暗，但是當(dāng)我們?nèi)フJ(rèn)知他們的時(shí)候，你認(rèn)為你在光明，你也在黑暗，或者說光明都不在，你還沒有體驗(yàn)黑暗，所以獨(dú)處的人非大毅力者很難去堅(jiān)持。抑郁的誕生是你的需求越來越多造成的，你對世界有需求，對家庭有需求。

把你放在陰暗的地方長大，并非是讓你陰暗下去，而是讓你在光明里面可以去接受，如果在陰暗里面你都能去承載，都能去承受，那在光明里面呢？抑郁孩子的家庭帶給他們的環(huán)境就是陰暗，從而帶給人類更多的光明，去指引人類，每一個(gè)這樣的人都是未來的標(biāo)桿，都是來指引人類的，所以他們承載的是什么？磨難、擔(dān)當(dāng)、使命，他們不是為自己而活，為自己的認(rèn)知、為自己的關(guān)系買單，是為整個(gè)大地。所以他們抑郁的時(shí)候整個(gè)大地都會有那種能量波散發(fā)出去，去指引他們，那種能量波從何而來？高頻。所以很多的抑郁者神性都很高。

他們頭腦里面可能裝了無數(shù)種想法、無數(shù)種信息，甚至他們的智慧要高于普通人，能量要高于普通人，他們的某句話對普通人來說可能要修十年二十年，但是普通人會把這種話叫胡言亂語。思維本身沒有正常和非正常，思維的本意是讓我們?nèi)ソ邮找磺行畔?，但是我們在思維里面長期適應(yīng)了一種慣性模式，很難再去接收無常模式，無常兩個(gè)字的定義太廣了，《天道》里面有一段我覺得很有意思，他從來不抱著必勝的把握，他會說，你要專注，可能會有失敗。當(dāng)我們適應(yīng)一種慣性的時(shí)候，我們無法接受失敗，無法接受改變，往往失敗和改變都來了。

越是不相信什么，那個(gè)東西越容易出現(xiàn)，因?yàn)槲愕牟幌嘈乓彩俏?，你的不相信也會發(fā)射不相信的電波、頻率，所以越不相信某個(gè)東西那個(gè)東西越來。

關(guān)于背叛兩個(gè)字，女性比男性抓得更深，因?yàn)檫@個(gè)社會到現(xiàn)在，雖然說男女平等，但是男性出軌，身邊人可能會說這個(gè)人是渣男，但沒有那種發(fā)自內(nèi)心地想去批判、評判，女性就不一樣了，如果女性出軌那就是大事，就會面對無形的攻擊、指責(zé)，所以女性本身活的就難。有人說女人身材好一點(diǎn)，長得漂亮一點(diǎn)，到時(shí)嫁個(gè)有錢人就好了，往往不是這樣，往往就是因?yàn)榧蘖艘粋€(gè)有錢人，物質(zhì)方面有了，從而引發(fā)精神方面的問題。智慧的女人內(nèi)在沒有那么缺乏，不會依賴男性，甚至連依賴兩個(gè)字都會很少。往往已婚女性抑郁的都有依賴，就是因?yàn)橐蕾囎屇阆萑肓饲楦酗L(fēng)暴，精神瀕臨崩潰，肉身消失不見。

我不見，我不見是什么意思？不去見人、見事，因?yàn)檫@種長期的封閉式的壓抑，這種孤獨(dú)的窒息感讓我去封閉了外在鏈接的通道和橋梁，再也不想從外面去認(rèn)知什么，再也不想從外面去學(xué)到什么?！肝?，指身體」

身體封閉，感覺還在

這個(gè)時(shí)候反過來了，前期需要得到別人的認(rèn)可，別人的關(guān)懷和愛，而現(xiàn)在呢，不需要了，不需要家人，不需要身邊人，什么都不需要，只想安安靜靜地待在這里，封閉在這里，這時(shí)候只有意在，眼耳鼻舌身都在消失。眼不見心不煩，你見一個(gè)人會煩，想一個(gè)人也會煩，你見的和你想的頻率是一樣的，最起碼在顯化的那一刻是一樣的，完全封閉的時(shí)候，就是從我需要什么到我什么都不需要，這個(gè)時(shí)候你只活在感覺了，不管你怎樣封閉自己，感覺一定會在，因?yàn)楦杏X是我們鏈接環(huán)境、鏈接整個(gè)空間的信息。感覺是找回自己的重要因素，所以雖然你把自我封閉了，但是你的感覺還在。

為什么這么講？如果你的感覺不在為什么你會吸引一些跟你某些方面是一樣的人？恰恰是因?yàn)槲覀冊谝庾约旱母杏X，順著自己的感覺，所以身體不見，我不見，身體不見的時(shí)候那誰還活在這個(gè)家庭里面？感覺。當(dāng)他自殘的時(shí)候感覺不到疼痛，完全沉浸在自己的感覺里面，被感覺包圍了，相當(dāng)于你進(jìn)了一個(gè)叫感覺的世界。所以當(dāng)他真正地去尋找死亡的時(shí)候，身體消失了。尋找死亡也是感覺，你在感覺里面體驗(yàn)。順成人，逆成仙，死亡的時(shí)候是不是像仙一樣了？逆的是對社會的認(rèn)知，對自我的認(rèn)知，你根本就不了解自己。

你認(rèn)為是世界把你改變了還是你在改變了這個(gè)世界？一般都是認(rèn)為我被這個(gè)世界改變了，我累了。這個(gè)時(shí)候要回到身體的感覺，我們看電視，有人覺得進(jìn)入夢境，打別人一巴掌或者打自己一巴掌，疼，疼痛是喚醒意志的根本。為什么前期我們體驗(yàn)苦？原生家庭也好，情感危機(jī)也好，都是在喚醒你的意志，意志強(qiáng)大自然而然就會強(qiáng)大。我們在這個(gè)世間到底要留下什么？錢？關(guān)系？身體？還是精神意志？絕對是精神意志。

精神意志本身就是讓我們?nèi)ゼ庸淘谶@個(gè)世界里面，引導(dǎo)這個(gè)世界的方向，引導(dǎo)人類的方向，引導(dǎo)生命的方向。所以當(dāng)一個(gè)人身體慢慢消失不見的時(shí)候，我們要用苦和痛是喚醒他的意志。一些患抑郁癥的、精神病的五臟都出現(xiàn)問題了，一般會從脾胃開始，吃不好，睡不好，這不就是在磨煉你的意志嗎？

你的感覺為什么那么多？你接收了太多信息，而你接收的所有信息都需要用你的意識去判斷，一個(gè)認(rèn)知就是一個(gè)認(rèn)知相，一生二，二生三，你生的相越多，看到的越多，你再去接收你不認(rèn)可的信息，再去接收你沒有接收過的信息，大腦不動了，它處理不了那個(gè)信息。一個(gè)從來沒有聽說過佛教、道教、宗教、修行的人，你跟他說，你要修行，這個(gè)世界都是你內(nèi)在的投射，他懂嗎？甚至你說這句話的時(shí)候他會用頭腦去識別，頭腦處理不了就會昏昏欲睡，所以一般抑郁的人會出現(xiàn)睡眠問題，失眠或者多夢。長期做夢的人身體消耗是常人的好多倍，不做夢是對我們的精氣神最好的一種休養(yǎng)方式，即養(yǎng)人，養(yǎng)性，做夢其實(shí)就是在漏精氣神。

當(dāng)你經(jīng)常夢到一些稀奇古怪的東西，醒來后又被這個(gè)東西誤導(dǎo)，一直在尋找，然后身體一天天地跨掉，最后甚至都無法安睡了。一個(gè)連覺都無法安睡的人是不是就是在接近死亡？人快死的時(shí)候根本就睡不著，為什么？身體的疼痛不會讓你入睡，所以能真正在睡眠中走的人是有福報(bào)的，往往這種人在修行中才有，修身養(yǎng)性不是一句玩笑，是讓身體回歸平衡，讓心性回歸平衡，讓大腦回歸平衡的一種方式。

我們可以把天叫做空間，當(dāng)你常把自己、把自己的想法放在天里的時(shí)候，不就像是神游天外嗎？天天在天里面轉(zhuǎn)，何時(shí)下落空間？不下落人間怎樣感受到人間？怎樣感受到七情六欲、喜怒哀樂？作為一個(gè)人你卻在尋找天上的美，認(rèn)為人間是丑陋的，人性是丑陋的，其實(shí)你只是在里面創(chuàng)造了一個(gè)幻境，當(dāng)你天天在神游里面的時(shí)候你的念頭太快了，天天在里面創(chuàng)造。不是說孤獨(dú)的人就不能創(chuàng)造，你覺得人間不值得我去顯現(xiàn)，只是沒有把自己鏈接到的神性降臨到人間，沒有做到一個(gè)人、一個(gè)生命該做的事情，只是想著一個(gè)神、一個(gè)仙該做的事情，所以那一點(diǎn)點(diǎn)自我的人性都湮滅了，所以想喚醒一個(gè)抑郁患者，第一要讓他感受到苦和痛，有些人會彌補(bǔ)，但彌補(bǔ)并不是智慧，他不需要彌補(bǔ)，他需要醒，怎樣醒？地水火風(fēng)都可以把他喚醒。

喚醒抑郁的方法

土之信任地：土，讓他感受到生命力，讓他去看人間更苦、更骯臟的地方。你可以抑郁，可以孤獨(dú)，可以做自己的事情，但是我可以向你提一個(gè)要求，你去買一個(gè)種子回來，把它種在這里，什么時(shí)候這個(gè)種子長成樹的時(shí)候你再去尋死，如果說完這句話他去做了，說明他行動起來了，往往在抑郁的時(shí)候他連行動都沒有，但是這個(gè)時(shí)候你把他的行動力帶動起來了，在培育種子的這個(gè)過程中他看到了種子的生命力，每一天都是不一樣的，人都會從萬事萬物回到自己身上，慢慢來，你只需要做一件事情，對他信任。

水之呼吸

水：一個(gè)人不管怎樣，總有他喜歡做的，哪怕他想睡覺，想獨(dú)處，想坐著哭，想玩游戲。水是什么？溝通。溝通有時(shí)候并不需要用語言，他做什么你做什么，他打游戲我跟著打游戲，他畫畫我跟著畫畫，他玩水我跟著玩水，他睡覺我跟著睡覺，好好去感受，如果你能讓他把專注點(diǎn)回到你身上，那你就成功了。

火之力量火：力量。如果你想喚醒他，讓他從抑郁里面出來，讓他去做事，今天讓他把所有家務(wù)做完，用力量喚醒力量。哪怕對你有怨恨也是好的，如果他有怨恨說明他有情緒了，情緒出現(xiàn)就好說了，就怕情緒壓抑。

風(fēng)之無痕風(fēng)：風(fēng)無常勢，水無常形，人也一樣，風(fēng)能讓我們感受到溫暖，所以讓抑郁的人感受到社會的溫暖，把他身上的溫暖點(diǎn)起來，跟他抱團(tuán)取暖，很多迷失自我的人不喜歡擁抱，你可以問他，你有多久沒有擁抱過了？到底是什么讓他不想擁抱？到底是什么讓他缺失了溫暖？前幾天我看到一個(gè)視頻，感覺特別可笑，也特別可悲，一輛滴滴車在等紅燈，后面一輛急救車，一直在響，但是那輛滴滴司機(jī)就是不動，為什么？前面是紅燈呀，如果動了就會違章，會被罰款、扣分。人命關(guān)天，在人命面前想的卻是我該不該動，一個(gè)規(guī)章與制度就能把人困住，不可悲嗎？現(xiàn)在有多少人是這樣？偏離了自己的本來面目，偏離了自己的真心和本意，完全是一個(gè)規(guī)章制度制造出來的規(guī)則動物，如果人人都是規(guī)則動物，那就是冰冷的，毫無溫暖，沒有溫度，那活著還有什么意義？用機(jī)器代替就可以了。

為什么需要人類？為什么需要生命？因?yàn)檫@個(gè)世界需要溫暖，溫暖可以抵抗無常，溫暖可以適應(yīng)無常，風(fēng)就是讓我們送溫暖的。大家抱團(tuán)取暖，讓對方也把溫度提升起來，內(nèi)心有溫度了，身體的溫度也就起來了，身體的火性就會慢慢起來。所以不要太壓抑自己的情緒，如果你有情緒不能對別人發(fā)泄，那就去唱歌，去運(yùn)動，讓自己的生命周期動起來，讓自己的意識動起來，不要只是在情緒里面，動則通，所以身體動起來，血液動起來，五臟、氣血都動起來了，氣血越強(qiáng)，活力就會越強(qiáng)，抑郁就會不見。

我說的這些適合輕度、中度，甚至重度抑郁，如果你可以靜，可以修行沉淀，當(dāng)然可以，如果靜不下來就去動起來，讓自己的生命緯度拉升起來，不讓自己再陷進(jìn)去，包容自己的壞和好，包容空間里面的任何一個(gè)面相。所以喚醒一個(gè)抑郁癥的人，喚醒一個(gè)精神型病人其實(shí)很簡單，把自我的認(rèn)知放下，和他一起去成長。

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