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在自我成長課里，一個(gè)同學(xué)談了自己的“不被重視”的體驗(yàn)。我搜集了下，列舉了4個(gè)典型：

? 1.老公不重視我。

證據(jù)是：老公以前的收入是我的5倍，但今年開始他的生意訂單少了，收入降低了，我們的生活質(zhì)量也面臨著下降，孩子的教育金、養(yǎng)老都面臨著沒有保障。可是他卻一直不著急，也不積極改變這種現(xiàn)狀。我覺得他不在乎我，不重視我。

? 2.領(lǐng)導(dǎo)不重視我。

證據(jù)是：有次參與了一個(gè)項(xiàng)目，我做了很多的貢獻(xiàn)，但是領(lǐng)導(dǎo)在發(fā)獎(jiǎng)金的時(shí)候，名單里并沒有我。我覺得不被重視。

? 3.同事不重視我。

證據(jù)是：在辦公室的時(shí)候，迎面走來了同事，他不會(huì)跟我打招呼，就這么走過去了。我覺得他不重視我。

? 4.陌生人不重視我。

證據(jù)是：我是個(gè)新司機(jī)，我在車上貼了“女新手”的標(biāo)志?？煽傆腥艘臆?，甚至別我車，一點(diǎn)都不讓著我。我覺得自己不被重視，很生氣。

這4個(gè)故事中，如果你有共通的生活經(jīng)歷，你就會(huì)覺得是這樣的，的確是不重視。如果你沒有，你就會(huì)覺得這個(gè)同學(xué)敏感了、想多了、沒必要。

實(shí)際上“不被重視”是一種真實(shí)的體驗(yàn)，無關(guān)于是否合理，應(yīng)該不應(yīng)該。人的內(nèi)心想要被重視，也是很難基于“現(xiàn)實(shí)是否合理”而選擇去要或者不去要的。

很多時(shí)候你也有這樣的體驗(yàn)：

我知道沒必要生氣，但我就是很生氣。

我知道他沒理由給我重視，但我就是想要。

我也知道不應(yīng)該這么想，可我就是這么想。

我們倒著說：

第4個(gè)故事：“陌生司機(jī)不給我這個(gè)女新司機(jī)讓路”，這是一個(gè)情境。對(duì)于這個(gè)情境，有哪些可能性的思維呢？

他在趕時(shí)間。

他在炫車技。

他很不紳士。

他也是女司機(jī)。

他嫉妒我的車。

他沒看到我“女新手”的車標(biāo)。

他想引起我的關(guān)注。

陌生司機(jī)不給你讓路的可能性有很多。而且，不同的想法，會(huì)帶給你不同的感受。但你為什么偏偏要挑一個(gè)“他不讓著我，就是不重視我”呢？

第3個(gè)故事：“同事見面不跟我打招呼”。這個(gè)情境中，有哪些可能性思維呢？

同事覺得跟我太熟了。

同事沒看見我。

同事在想別的。

同事不想打擾我。

同事很社恐。

同事不知道說什么。

同事覺得沒必要見人就打招呼。

同事在等著我主動(dòng)跟他打招呼。

你有100種想法的可能性。但你為什么偏偏選了“同事見面不打招呼，就是不重視我”這個(gè)想法呢？

第2個(gè)故事 ：“領(lǐng)導(dǎo)沒發(fā)給我獎(jiǎng)金”。對(duì)于這個(gè)情境，一個(gè)人可以怎么去解讀呢？

領(lǐng)導(dǎo)覺得我的功勞最小。

領(lǐng)導(dǎo)覺得這是我應(yīng)該做的。

領(lǐng)導(dǎo)覺得這是補(bǔ)償了我以前的錯(cuò)誤。

領(lǐng)導(dǎo)把我忘了。

領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我有別的意見。

領(lǐng)導(dǎo)就是要針對(duì)我。

領(lǐng)導(dǎo)覺得我是最穩(wěn)固的，不需要犒勞也會(huì)好好干。

領(lǐng)導(dǎo)怕別人覺得不公平。

領(lǐng)導(dǎo)覺得你又不缺錢。

領(lǐng)導(dǎo)把我當(dāng)自己人了。

領(lǐng)導(dǎo)不發(fā)獎(jiǎng)金的可能性有很多，你沒去核實(shí)前你無法知道真正原因是什么。但我猜，最有可能的是，他壓根都沒有考慮過這是不是“不重視你”，沒往這方面想過。

第1個(gè)故事：“老公不想辦法解決賺錢問題”。這個(gè)情境中，你還可以有哪些想法？

老公對(duì)自己很有信心，相信車到山前必有路。

老公太怕對(duì)不起我了，一直無法行動(dòng)。

老公能力見底了，已經(jīng)沒有辦法短時(shí)間改變現(xiàn)狀了。

感謝老公以前給的優(yōu)越生活，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到了日常窮。

老公現(xiàn)在賺不到錢了，會(huì)不會(huì)很內(nèi)疚，很自責(zé)，很自我懷疑，壓力很大。

我該怎么安慰到老公的心情。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何一個(gè)情境，都有100種可能的想法。不同的想法，會(huì)帶給你不同的體驗(yàn)。

這些想法里：有的會(huì)讓人進(jìn)一步感覺自己的確不被重視，有的會(huì)讓人感覺自己其實(shí)挺被重視的，有的會(huì)讓人覺得這無關(guān)于重視不重視。

但對(duì)這個(gè)同學(xué)來說，最容易產(chǎn)生的聯(lián)想就是：

他這是不重視我的。

那到底哪個(gè)想法才是對(duì)的呢？

這些個(gè)想法都可能是對(duì)的，也可能是錯(cuò)的。但在你沒有核對(duì)以前，它是懸浮的，是中性的。你的那些想法，都是你一廂情愿地猜測(cè)。

既然是猜測(cè)，你為什么要往“他不重視我”這個(gè)方向去猜，而不是別的呢？

退一萬步講，即使你的猜測(cè)是對(duì)的。對(duì)方的確是不喜歡你、不讓著你、不愿意把你放在第一的位置上、對(duì)你有意見，的確是不重視你。

在這是事實(shí)的前提下，這時(shí)候你的關(guān)注點(diǎn)、你的第一思維可能有：

他為什么會(huì)不重視我呢？

他是怎么想的呢？

他此刻的感受是什么呢？

我做了什么，導(dǎo)致了他不重視我呢？

我怎么做，他可以重視我呢？

是不是因?yàn)樘鞖獠缓?，他才不重視我的呢?/p>

沿著每一條線，都可以讓你去思考很久，很長。然而你發(fā)現(xiàn)，你的第一思維可能是這樣的：

他這就是不重視我，他怎么可以不重視我！他不能這么不重視我！

然后你就沿著這條線越想越遠(yuǎn)了：

好不能接受！好抗拒！好傷心！好生氣！我要跟他離婚！我要辭職！我要這么那么報(bào)復(fù)他們！我一定要……

越想越氣。

人的第一思維，已經(jīng)決定了你接下來要在你的頭腦里創(chuàng)造一個(gè)什么樣的宇宙了。

因此，我有理由說：

不被重視的感覺，是潛意識(shí)里故意的。

你明明可以往重視的方向想，你非要往不被重視的方向想。

你明明可以往建設(shè)性的方向想，你非要往破壞性的方向想。

你明明可以往理解的方向想，你非要往仇恨的方向想。

你明明可以往如何改變現(xiàn)實(shí)照顧自己的方向去想，你非要往指責(zé)對(duì)方、他憑什么不滿足我上去想。

有人覺得這是阿Q精神的自我安慰。那你往糟糕的方向去想，不是阿P精神的自我虐待嗎？

最好的方式，當(dāng)然是去核對(duì)啊。

但我猜，核對(duì)了有人也不信。因?yàn)樗褪窍矚g往自虐的方向去想。

因?yàn)榧词宫F(xiàn)實(shí)跟自己的習(xí)慣不符，人也會(huì)傾向于順從自己的習(xí)慣，而非事實(shí)。

對(duì)于這個(gè)同學(xué)來說“你不重視我”，是一種思維習(xí)慣，跟人的生活習(xí)慣是一樣的。沒有刻意覺察，是很難改變的。

比如說，你習(xí)慣了走某條路，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在無意識(shí)狀態(tài)下，你就會(huì)自然選那條路。即使修了一條新路，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有很多次都無意識(shí)走了老路。

比如我說“大吉大利”，你的第一聯(lián)想是什么？

有的人就會(huì)慣性聯(lián)想到“大吉大利，恭喜發(fā)財(cái)”，

有的人則會(huì)慣性聯(lián)想到“大吉大利，百無禁忌”，

有的人則會(huì)慣性聯(lián)想到“大吉大利，今晚吃雞”，

有的人則會(huì)慣性聯(lián)想到“大吉大利，和平精英”。

這就是思維的習(xí)慣，你完全無意識(shí)地就往那個(gè)方向去想了。

“不重視我”，就是這樣一種思維習(xí)慣。

即使一個(gè)情境，有眾多可能性，但有的人就是難以去想別的，只能想到這個(gè)。即使強(qiáng)行想別的，也覺得非常別扭。覺得不習(xí)慣、不熟悉、擰巴、難受。

有的人為什么會(huì)有這種習(xí)慣呢？

因?yàn)樘释恕?/p>

太渴望食物的人，看什么都容易聯(lián)想到吃的。

太渴望伴侶的人，看海飛絲都覺得眉清目秀。

太渴望被重視的人，發(fā)生什么都容易聯(lián)想到這是不重視我。你要是能重視我該有多好。

怎么改變這種習(xí)慣呢？

習(xí)慣的改變，本身就是艱難的。生活的習(xí)慣，改變起來就很艱難。何況思維的習(xí)慣呢？

第一步，就是意識(shí)到“不被重視”，這是一個(gè)想法，并非事實(shí)。你要一次次提醒自己。

每當(dāng)有“不被重視”的念頭的時(shí)候，就提醒自己：看吧，又開始覺得不被重視了吧。

事實(shí)是無法改變的，但想法可以。當(dāng)“不被重視”成為一個(gè)想法的時(shí)候，就有了改變的可能性。

第二步，就是強(qiáng)行往更多的可能性去想。

你要問自己：

除了他這是不重視我，還有哪些可能性呢？

除了滿腦子都是他這是不重視我，我可以往哪個(gè)方向去思考呢？

這個(gè)過程，是不熟悉的，所以想起來就會(huì)有些艱難，有些陌生。

你可以去嘗試著與人討論，去問別人，“你覺得XX這么做，是不是不重視我”。或者去問別人“XX 做了XX，如果是你，你會(huì)怎么想？”

第三步，當(dāng)你大腦中有了無數(shù)可能性后，你就可以去核對(duì)了。

核對(duì)的意思，不僅僅是去問對(duì)方。而是很真誠地、誠懇地、謙卑地、認(rèn)真地向?qū)Ψ秸?qǐng)教，請(qǐng)求對(duì)方給你一個(gè)答案。

因?yàn)槌鲇凇坝H密羞恥”等原因，很多你親近的人，明明重視，也會(huì)口是心非告訴你“不知道”、“不重視”。

但我猜，有人又會(huì)覺得，我去核對(duì)，萬一“他敷衍我”、“客套話”怎么辦？

那就更有趣了：“我很重視你啊”，你就解讀為客套敷衍。他說“我不重視你啊”，你就覺得真誠。

第四步，原諒自己的反復(fù)和做不到。

習(xí)慣的改變，本身就是反反復(fù)復(fù)的。強(qiáng)迫自己改變?yōu)榱硗庖粋€(gè)樣子，本身就會(huì)適得其反。

允許自己慢慢來，意識(shí)到這是自己的一個(gè)想法，一個(gè)習(xí)慣，就是改變的開始。

更深度地思考，從深處改變。

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