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自制力差，有沒有什么好的方法可以解決?

從心理學角度解釋自控力差形成的原因，主要還是原生家庭；其次是社會環(huán)境，最后是自我太薄弱，無法平衡本我和超我。在一個人的成長過程中，家長沒有按孩子發(fā)育的各個階段進行正確教育，或者是家長缺乏耐心，對孩子實施暴力（心理或行為），讓孩子無所適從，不知道該怎么做，所以，自然而然就形成了自制力差的人。而自制力差的人的最顯著的問題就是：無論做什么事情都會漫不經(jīng)心，甚至無限拖延，俗稱拖延癥。

自制力形成需要循序漸進的時間和過程，建議從以下幾點做起：

1、制定長遠的大目標，并且把目標一一進行分解，并將之具體化，也就是把大目標化為幾個容易實現(xiàn)的小目標；人很容易受比較具體的、明確的、短期的事物所吸引，而對于遙遠的大目標則難以接受。當把大目標分解且具體化之后，則增強了人的戰(zhàn)勝欲望，起到了激勵作用。

2、在實施目標的過程中，要減少干擾因素的影響；當自制力差之人在完成一個小目標后，要及時進行認知調(diào)整，提升自我和自控能力，懂得只要努力就有希望的道理。

3、必須集中精力干一件事，盡量避免分散其注意力，要善于挖掘興趣點。往往自制力差之人都有惰性，對新鮮事物缺乏興趣，而興趣才是最好的老師，只有感興趣才有可能堅持下去。

4、遠離負能量的人，情緒最容易感染人，負能量就像病毒一樣，會蔓延到了周圍人的身上。當人總是處在負能量的氛圍時，心情也就自然容易變得抑郁起來，特別是自制力差的人。

如果能做到這幾點，相信提升自制力不是難題。

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