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大多數(shù)人都渴望生活能夠過得更輕松、更快樂和更滿足。通常，我們會嘗試一兩次新的想法，但是如果它沒有達到我們的預期，我們就會放棄嘗試，想著，也許我們還無法勝任。

但是，其他選擇會更好嗎？

生活就是一個包含了轉(zhuǎn)變、機會和選擇的過程。

在我們的生活中，改變永遠不會太晚。賦能是一個很火的詞，顧名思義是賦予能力、能量，最早出現(xiàn)在積極心理學中，一般認為給組織、個體賦能，可以幫助他們擴展知識，增加能力，增強信心，以便能更好地滿足需求、愿望和目標。

但是，大家不知道的是，其實你還可以自我賦能。當一個人處于低谷，或者期望自己掌握生活主動權(quán)，都可以通過自我賦能讓自己變得更好。

有很多方法可以幫助你自我賦能。這里有10種經(jīng)驗證，較為可行的方法：

了解選擇的力量

大變化都是從第一步開始，從小步驟逐步進行，每個步驟都建立在前一個步驟的基礎(chǔ)上。

你不必在一天完成全部事情。只需 1% 的變化就能產(chǎn)生影響。

一步，一步，一步，就這樣繼續(xù)。

選擇一個成長的心態(tài)

你對自己的看法會極大地影響你的選擇。思考一下那些尚未獲得的力量：“我還沒有到達那里，但我正在路上?！?/p>

用這種成長心態(tài)賦能，可以幫助你克服障礙，并推動目標的實現(xiàn)。

有了成長心態(tài)，你就會相信通過努力你可以做得更好。

是的，我們都會犯錯誤，然而我們都可以從失誤和成功中學習，然后重新站起來。

變得堅韌不拔，打造堅毅的品格

毅力是你實現(xiàn)目標過程中的動力和堅持。

毅力更多的是努力而不是天賦。

表現(xiàn)最好的人往往都堅信他們的目標很重要，然后投入大量時間和仔細、刻意的練習，朝著他們的目標前進。

他們期望通過努力和實踐，可以變得越來越好。

練習感恩

大量研究發(fā)現(xiàn)，增強幸福感的策略之一是感恩。

當你情緒低落時，即使是短暫的、溫和的積極情緒也可以幫助你感覺更好。

感恩，易學易做，可以簡單到說聲“謝謝”或者是把注意力集中到當下進展順利的地方。

有一個方法：

在廚房放一塊白板，讓家里的每個人都可以寫下讓他們感激的東西。

品味美好生活

白天多讓自己停下來休息，留意生活中的小樂趣。

甘地有句話是這樣說的，“生活的意義不只在于加快速度?！?/p>

通過按下暫停按鈕，調(diào)節(jié)出積極情緒，來品味生活，可以增強自己的力量。

例如：感受陽光、大聲地笑、聞聞花香或暫停狼吞虎咽去仔細品味食物的味道、質(zhì)地和香氣等等。

與他人建立聯(lián)系

用積極的方式與他人進行互動。

即使是微小的關(guān)聯(lián)，也可以對自己和他人的生活產(chǎn)生影響，能減輕雙方的壓力并且能增加積極的情緒體驗。

了解并發(fā)展你的長處

當你認識到自己的優(yōu)勢并加以利用時，您會感到自己被賦予了力量。

優(yōu)勢可以在你的一生中去進行學習和發(fā)展。

你天生擅長什么？你最喜歡做什么？

平靜內(nèi)心

這看起來可能是違反直覺的，但慢慢安靜下來可以幫助你感覺更幸福和更有力量。

每天花點時間停下來，注意此時此刻你正在經(jīng)歷什么。

你可以有意識地去決定你想關(guān)注的地方，當你的思緒飄忽時，它會輕輕地把思緒帶回。

它可以幫助你將注意力集中在一個錨定的東西上，例如呼吸、背景聲音、身體感覺或者重復的單詞或短語。

善待自己和他人

用善良和自我同情賦能自己。

以關(guān)懷和善意對待自己和他人，可以幫助您更好地接納自己和他人。

自愛可以通過將力量與愛相結(jié)合來賦予你力量。

朝著你的目標前進

通過建立清晰、現(xiàn)實、有意義的目標，并努力實現(xiàn)這些目標，來增強您的能力和幸福感。

即使看似很小的目標也可以對生活和工作產(chǎn)生積極的影響。你一直在等待追求什么目標？賦能要從你自己開始。

從現(xiàn)在開始問問，你將如何從內(nèi)到外加強你的能量？你會選擇什么策略？你的第一步是什么？

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