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“我現(xiàn)在可開心了。父母去親戚家了，老公去上班，兒子去幼兒園了，就我一個(gè)人在家，終于可以坐在客廳里和你溝通了。第一次感覺我有了自己的空間，也第一次真正感覺到到這個(gè)家是我的家。這個(gè)感覺太好啦！”她興奮地和我分享。

王琳生活在一線城市，一家三口加上自己的父母，在兩室一廳的公寓樓里住著。

沒有地點(diǎn)做咨詢，之前的教練都只能在晚上10點(diǎn)以后，孩子睡著后，在臥室里進(jìn)行，有時(shí)候孩子還被吵醒。

這一次，我們的溝通時(shí)間換成了上午的10點(diǎn)。

王琳通過前面的教練，終于告別了沒有興趣、沒有激情、發(fā)薪有困難、大家都在混日子的工作。

這次辭職后，她將要開啟新的職業(yè)方向——自由工作者，今年剛好40歲的她要重新出發(fā)。

“這段時(shí)間自己一個(gè)人在家，我深刻感受到給自己空間的重要性。和父母在一起住，他們總是擔(dān)心，說這樣不行，那樣不行，都是過去的老模式。這段時(shí)間他們不在這里，我覺得真是自由，有無限的可能性呢！”

王琳的內(nèi)心一直渴望著空間，有好幾次教練，她看到的畫面都是她站在一個(gè)寬闊的廣場(chǎng)中間，只有她一個(gè)人。

她計(jì)劃換完房子和父母分開住。

空間對(duì)一個(gè)人非常重要。在這個(gè)空間里你能思考，你能休息，你能創(chuàng)造。在這個(gè)空間里，你會(huì)感受到安全，你會(huì)感受到放松，你會(huì)感受到自由。

02

有一次我們團(tuán)隊(duì)在開月度例會(huì)，婉君說她聽了《身為職場(chǎng)女性》這本書，在12條職場(chǎng)女性的壞習(xí)慣中，她對(duì)“女性壓縮自己的空間”最有感觸。

她舉例子說，坐車時(shí)人多的話，女性總是說來進(jìn)來擠一擠，坐3個(gè)人的后座可能就擠著5個(gè)人了，很多女性還為自己身形小不占地而驕傲。

但如果男性在同樣的情況下，肯定不會(huì)擠進(jìn)去，會(huì)多打一輛車。

男性比女性有更強(qiáng)的空間意識(shí)。

確實(shí)是啊，我以前也經(jīng)常遇到這種情況，其實(shí)坐得真不舒服。

我在咨詢中也發(fā)現(xiàn)，女性無意識(shí)去壓縮自己，滿足他人的需求。

結(jié)婚后把空間給了丈夫，生了孩子后把空間給了孩子。

在職場(chǎng)上但凡遇到個(gè)競(jìng)爭(zhēng)者，就主動(dòng)把升值、加薪的機(jī)會(huì)讓給男性競(jìng)爭(zhēng)者或者其他人。

遇到別人侵占自己的空間，也只是一味退讓。

而讓出空間，壓縮自己的背后就是——我不值得，我沒有價(jià)值。

空間的壓縮，不單是物理空間，還包含心理、職場(chǎng)、時(shí)間和精神上的空間。

物理空間的壓縮最為明顯。

▲曉云老師在地鐵里隨手拍的照片，公共環(huán)境下，女性的空間被擠占了。

我咨詢的客戶中，多數(shù)女性尤其是已婚的女性，很難找到地點(diǎn)做幾個(gè)小時(shí)的溝通。有的躲到陽臺(tái)上，有的窩在車?yán)?，有的在地鐵站臺(tái)，有的在小區(qū)的涼亭，有的在公園里。

這里有全職媽媽，有在企業(yè)從事技術(shù)工作的二寶媽媽，有孩子要考高中的企業(yè)中高層管理者，也有希望通過自己努力給孩子更好資源的小城市母親……

03

物理上沒有空間，職場(chǎng)上的空間也會(huì)很跟著被壓縮。

客戶牛琴（化名）博士畢業(yè)，在研究所從事科研工作。她每次咨詢都要去車?yán)铩?/p>

她和公公婆婆住，家里沒有地方，她也不想讓家人知道她做咨詢。公公是一家之主，希望她做一個(gè)賢妻良母就行。

而在工作上，上司對(duì)她不重視，也不太認(rèn)可，自己沒有更好的項(xiàng)目鍛煉，也遲遲晉升不上去。

有一次咨詢，到了時(shí)間她卻找不到地方。因?yàn)榧依镏挥幸惠v車，被老公開出去，這個(gè)點(diǎn)還沒回來。

她請(qǐng)求我延遲一下，她步行到幾里之外的咖啡館找個(gè)位子。

在我等待她找地方的過程中，我發(fā)了一條信息給她：你看你在家中沒有自己的空間，工作中上司也不給空間，這兩個(gè)何其相似?。?/p>

牛琴也很痛苦。

“其實(shí)我以前讀書時(shí)，很有一股沖勁，也敢于表達(dá)自己。工作后，結(jié)了婚有了孩子，家人天天在我跟前說孩子最重要，不需要那么拼搏。漸漸自己在家里不怎么敢發(fā)聲。而在公司，也不敢主動(dòng)爭(zhēng)取。自己不斷退，以為可以更安全，結(jié)果退得沒了自己的容身之地了。”

經(jīng)過學(xué)習(xí)和咨詢牛琴也慢慢覺醒，她先爭(zhēng)取和公婆分開住，在自己的小家中做回女主人，然后在工作尋求新的發(fā)展機(jī)會(huì)。

物理上空間狹小的，在心理空間上也容易被侵犯：就是別人隨時(shí)可以來干涉你的生活，你不能自己做決定。

▲電視劇《安家》中，宮蓓蓓一家三口和公婆合住，加班時(shí)，她只能抱著電腦坐在馬桶上辦公，頭上都是衣服。

曹云（化名）是我的一位年度職業(yè)教練客戶，為了照顧兩個(gè)孩子，她做了全職媽媽。

她和自己的父母一起住，每次咨詢她只能在送完孩子上學(xué)后，借用朋友家的廚房做咨詢。

父母白天在家，會(huì)關(guān)注她的一舉一動(dòng)。有一次我們要把咨詢時(shí)間調(diào)整到晚上，她說不行啊，晚上媽媽聽到她說話的話，會(huì)進(jìn)臥室來查看的。

“你都這么大了，媽媽還可以隨時(shí)查你??！”我很驚訝。

“從小到大都是這樣的，媽媽從來都不放心呢！”曹云很無奈。

在物理空間上她僅有自己的臥室，而在心理空間上，她什么都沒有，母親想進(jìn)來就進(jìn)啊。

對(duì)她來說，最大的課題是如何獨(dú)立——經(jīng)濟(jì)和精神上的獨(dú)立。

04

女性在時(shí)間上壓縮自己，則是非常隱秘的，很多人掉進(jìn)去這個(gè)坑，自己還不知道呢，包括我自己。

把工作或者其他人排在自己前面，不給自己時(shí)間休息，永遠(yuǎn)在忙碌，這是非常普遍的壓縮時(shí)間空間的表現(xiàn)。

在公司里忙完工作，在家里忙家務(wù)。里里外外一把手，一天下來很少有自己的休息時(shí)間。

辭掉上一份工作，立馬趕赴下一份工作，不敢給自己放個(gè)假。做了自由工作者，連周末都投入到工作上了。馬不停蹄地往前沖，不敢給自己喘息時(shí)間，那個(gè)小鞭子抽得非常狠。

這樣的壓縮，表面上完成了很多工作，但其實(shí)效率很低，而且越走越覺得累，動(dòng)力也越來越弱。

我自己就有這樣的經(jīng)歷。

做獨(dú)立咨詢師的前3年的時(shí)間里，我多次被教練都導(dǎo)向一個(gè)方向：想要一個(gè)空間。

在家里我是有一個(gè)房間專門用于工作的，客廳也很大，多半時(shí)間都是我一個(gè)人在家。但是我仍然有種擠壓感，因?yàn)槲业臅r(shí)間都被擠壓。

客戶越來越多，開展的項(xiàng)目越來越多，總是把工作先安排了，然后發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間只能在各個(gè)咨詢的夾縫中間找，比如休息20分鐘，下樓散步10分鐘……

一周下來覺得好辛苦啊，像打了一場(chǎng)仗似的。

后來我才意識(shí)到是因?yàn)樽约簺]有給自己留空間，而這些都是在無意識(shí)中進(jìn)行的。

于是我調(diào)整了，建立了團(tuán)隊(duì)來減少工作量。每年固定的旅行，留給了自己休閑的時(shí)間。

▲工作之余陪陪貓

05

物理、心理、職場(chǎng)、時(shí)間，這些空間被壓縮的痛苦是比較容易感知的。而精神空間的壓縮，則是群體性的，而且對(duì)人產(chǎn)生的壓力是最大的。

精神空間的壓縮，是和文化有直接關(guān)系。

目前的文化更多是單一的成功文化，大家都走向一條路。

這種精神壓縮在我咨詢的客戶身上非常明顯：

有的男性客戶，為了能賺更多的錢去做不喜歡的工作，做不下去就拼命自責(zé)；

有的女性客戶想要在職場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但是家人希望她們聽話，照顧好家庭，只能選擇做全職媽媽；

剛工作不久的職場(chǎng)小白想要去做自己喜歡的工作，卻被父母逼著進(jìn)銀行，考公務(wù)員；

當(dāng)大齡單身女性想要去享受自己的生活，卻被家人說“沒結(jié)婚，是人生最大的失敗”；

各種被逼，但聽到總是“我是為你好?。　?/p>

……

這些行為會(huì)一步步摧殘一個(gè)人的精神世界，如果你的內(nèi)心不夠強(qiáng)大，那只能過著別人想要你的過的生活。

這種精神空間的擠壓，作為咨詢師我時(shí)時(shí)刻刻能感受到。

當(dāng)客戶的空間被擠壓了，我在給他們咨詢時(shí)，我能強(qiáng)烈觸摸到那種擠壓感，有時(shí)候我自己也感受到窒息。

我非常想通過彼此的努力，給他們撐起來一個(gè)空間，讓他們?cè)谶@個(gè)空間里可以做自己，可以活得更有尊嚴(yán)。

但是有的時(shí)候真的是非常辛苦，因?yàn)橥獠康内厔?shì)讓擠壓精神空間的力量越來越強(qiáng)。

從販賣焦慮的文章，從所謂成功人士的成功秘笈，從快速變化的職場(chǎng)趨向，從各種各樣奇葩的熱點(diǎn)，你都能感受到這種精神擠壓。

有的人問我為啥不追熱點(diǎn)，不寫販賣焦慮的文章，因?yàn)槲也幌氤蔀槿D壓他人精神空間的人。

這也是我這幾年做獨(dú)立咨詢師感受最深的地方——我們每個(gè)人的精神空間都被壓縮著，無人幸免，也無處可逃。

但我們還是要做些事情，來保衛(wèi)自己的空間。

給自己爭(zhēng)取空間的過程就是去建立自我領(lǐng)地的過程，在這里給大家一些小建議，讓你給自己增加些空間感。

1. 在家里給布置一小塊地方，溫馨，安靜，可坐可站。在這小塊地方靜坐，喝茶，冥想，讀書都可以。

2. 經(jīng)常去比較大的公園散步，有條件的多去大草原上去旅行。

3. 盡量不和父母住，家里有條件可以布置出一個(gè)書房來。

4. 每年給自己安排1~2次的旅行，旅行期間不工作

5. 每天給自己15~30分鐘的時(shí)間，一個(gè)人待著，和自己對(duì)話，或者寫日記。

當(dāng)你給自己更多的內(nèi)在空間，向外你更傾向于爭(zhēng)取自己的空間。

你的空間是你的領(lǐng)土，永遠(yuǎn)對(duì)侵犯和壓縮你的空間的行為說“不”。有一天，當(dāng)你的空間足夠大，才華和靈魂就會(huì)跑出來，自由地跳起舞來！

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