亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

對于一名重度選擇困難癥患者而言， 每天都要面臨許多“艱難”選擇。

在琳瑯滿目的貨架前轉(zhuǎn)了無數(shù)圈但最終還是空手而歸；每天早上在衣柜面前站的時間越來越長；中午吃飯在“吃什么”的問題上越來越糾結(jié)……

著名心理學家 Sheena Iyengar 說道：一個成人平均每天至少要做70個選擇。而對于糾結(jié)的人而言，每做一次選擇，就會有大量的腦細胞和多巴胺陣亡。

這些“糾結(jié)星球”的人們每次面對選擇會感到特別困難，猶豫不決，他們在選擇面前寧愿逃避。

關于選擇困難，網(wǎng)上流傳著一個梗，哪有什么選擇困難，還不是因為你又貪又窮？但是真的是這樣嗎？哪些深受選擇困擾的人，做選擇的機制是什么？

為什么會選擇困難

1、 無法融合內(nèi)心的矛盾訴求

矛盾感指的是人往往有多種訴求，但是這些欲求又是相互對立、無法同時滿足的。通俗一點講，就是魚和熊掌不可兼得?？此朴泻脦讉€選項，然而每個選項都不是最優(yōu)解。不管選哪個，都不能滿足全部需要，總是差那么點意思。這種沖突、矛盾感往往來源于兩個方面：

一是“客觀矛盾”，比如當你很喜歡一雙鞋子，但是卻又覺得很貴，鞋子很貴這樣的一種客觀的外在條件，讓你的選擇變得猶豫不定。

二是“主觀矛盾”，即自身內(nèi)在產(chǎn)生的對事物兩面性的權衡。你會不斷地權衡所有的選項，并陷入到無盡的糾結(jié)之中。你的腦海中就會出現(xiàn)兩個持不同觀點的小人打架。

2、窮盡所有選擇之后的疲憊

吃飯的時候想要挑一部電視劇看，飯都吃完了還沒決定追哪部劇

淘寶上一個小卡包也要翻遍所有的類型，然后再慢慢分析每一個的好壞

租房子的時候總覺得還會有更好的，結(jié)果挑了一圈，挑煩了，隨便選了一個，結(jié)果還是不滿意

如果以上是你做選擇時的常態(tài)，那么你的選擇困難癥可能來自于“害怕有更好選擇綜合征”（Fear of Better Options），個人會因為害怕錯過最佳的選擇，凡事都想窮盡所有可能的方案再做決定，卻同時給自己帶來了心理負累。

華盛頓大學的研究者 Iyengar 和 Lepper 把這種現(xiàn)象叫做“最大化”（Maximization），他們發(fā)現(xiàn)，當選擇更少的時候，人們做出決定后更容易對結(jié)果感到滿足，而沒完沒了想要找到最優(yōu)解則會導致優(yōu)柔寡斷、沮喪、壓力、后悔以及不開心。

現(xiàn)有的選擇不能夠讓人滿意，于是我們便去尋找更優(yōu)的選擇，但更多的選擇并沒有緩解我們做選擇時的焦慮，反而陷入了 “沒有終點的無限輪回”。

鋪天蓋地的廣告也同時加劇了這種輪回。有數(shù)據(jù)說，美國人平均每天要看3000條廣告。也就是說除了睡覺的時間，每小時要看200條廣告，每分鐘要看3條以上！在這樣海量信息的包圍中，可想而知，盡快作出選擇簡直就是不可能的任務。

3、人性對“失去”的討厭

盡管許多人都會在選擇之后告訴自己自己的選擇就是最好的，但總免不了一點悵然若失的心虛。甚至當選擇越多的時候，我們越容易對自己所做出的選項感到后悔。

選擇之所以困難，是因為背后始終承載著對其他未被選擇的選項的遺憾。在感情之中，“白月光”和“朱砂痣”就是一個最常見的例證。

任何選擇都是取舍，選擇這個必然要舍棄另外一個。而當選擇越多時，不論最終選擇了什么，你都清楚地意識到自己放棄了一些東西，內(nèi)心感到不舍甚至是痛苦，而這樣的消極情緒也讓我們所選的那個“最佳選項”的魅力值下降。

再比如，有些人糾結(jié)要不要換工作。換工作意味著放棄之前的公司中的既有人脈和資源，要承受沉沒成本，而新的工作是否有更大的上升空間也未可知。

收獲能否抵消失去？能不能適應新的工作環(huán)境？這些都是令人頭疼的問題，在未知中選擇未知，還要付出相應的代價，就不難理解為什么做出選擇會那么痛苦了。

 如何擺脫選擇困難癥？ 

《愛情公寓》中的曾小賢有句經(jīng)典語錄：

“當面對兩個選擇時，拋硬幣，總能奏效。并不是因為它總能給出對的答案，而是在你把它拋在空中的那一秒里，你突然就知道，你希望的結(jié)果是什么了?！?/p>

但是，這樣的方法真的有用嗎？我們之所以糾結(jié)本質(zhì)上不還是因為我們不知道想要的是哪個嗎？

有網(wǎng)友經(jīng)常笑稱到“遇事不決，量子力學”，聽起來“不明覺厲”，但是選擇困難真的到了“無藥可救”的地步了嗎？在《選擇的悖論》一書中，施瓦茨教授給出了明智選擇的幾個方法，可以幫助我們擺脫選擇困難癥。

1、瑣事上形成習慣，把精力集中在最重要的選擇上。

在現(xiàn)代“選擇過載”的環(huán)境下，很少有人能擺脫眾多選擇的誘惑，畢竟在眾多的選項中選擇能夠讓我們感到自由，自主，幸福感也油然而生，這也是很多人認為有錢人更幸福的原因，他們能夠在更豐富的物質(zhì)世界中不受財務狀況的制約，更自由地做出選擇。

沒有選擇會造成人們的無力感，而選擇過多也會降低人們的幸福感，所以我們在選擇的時候要學會抓大放小，放棄一些選擇，用行為慣性去替代選擇，只關注那些對生活而言最重要的選擇。

在瑣事的決策中，習慣的培養(yǎng)可以減少選擇的范圍，對抗多余選擇的干擾。

比如知名up主“老師好我叫何同學” 在視頻中就曾經(jīng)說過自己一年之中點了217次麥當勞，有6條一模一樣的褲子。習慣的養(yǎng)成能夠幫助我們在日常的生活中減少不確定性，從而減少我們在各種選擇中消耗能量，避免在瑣事上付出過多的時間和精力成本。

例如，許多科技大佬的在服飾的選擇上就奉行著一種“極簡主義”的時尚哲學。Facebook的創(chuàng)辦人馬克艾略特扎克伯格的標配就是黑色休閑外套/灰色T恤+配著牛仔褲。萬年不變的黑色線衫、藍色牛仔褲、新百倫運動鞋也成為喬布斯的經(jīng)典搭配。

2、做不可逆的選擇，并告訴自己不后悔

很多優(yōu)柔寡斷的人在決策后，往往會陷入到懊悔的情緒中。：如果當初我買的是另一個樓盤，現(xiàn)在會獲得更多的升值、如果當年高考時我再多考5分，就會被更好的大學錄取……就像武林外傳里的佟湘玉，永遠在糾結(jié)、后悔自己為什么要“嫁過來”。

而當一個選擇不可逆的時候，我們會調(diào)整自己的心理預期，提升自我的適應能力和滿足感，以維護自己決策的正確性。例如，人生的重大選擇就是婚姻，而婚姻的反悔成本很高，所以促使人們在婚姻中遇到困難時，努力調(diào)整、經(jīng)營，找到當前選項的價值、意義。

當一個選擇很難反悔時，那么人們會更多的調(diào)整自己內(nèi)心的秩序，努力接受現(xiàn)狀，也就避免了搖擺不定、患得患失的消極負面情緒的產(chǎn)生。換句話說，就是盡量適應我們的選擇，而不是將自己置于更多的選擇之中。

這其實是構(gòu)建了一個虛構(gòu)的場景，使得后悔更加痛苦，嚴重者甚至陷入其間不能自拔。為了減少后悔，我們可以采用這樣的辦法。采用“足夠好”的標準，不要執(zhí)著于找到最好的選擇。多想想所作決定的優(yōu)點，不要糾結(jié)于不好的方面。

3、列出決策清單，分析每個選擇的利弊

有時候我們沒法準確做出判斷，是因為我們對選項的利弊并不清楚。這個時候我們可以以嘗試對問題進行分解，把影響你決策的因素拆分出來，然后，再根據(jù)這些因素去獲取相應的信息，進而做出判斷。

例如，當你在offer之間糾結(jié)，那么你可以考慮一下決定你選擇一份工作的因素有哪些？薪酬收入、福利待遇（吃住五險一金）、個人成長、公司環(huán)境、人際和諧、離家近、人身安全、獨立自主……

這些因素就是下表中的思考維度，繼而判斷該因素的重要程度、滿意度，最后計算一下每一項的加權分：滿意度*重要程度，最后將思考維度的加權分相加，就可以看出你更傾向于哪個答案。

結(jié)語

做出選擇的確很難，但是我們還是希望能夠把握選擇的主動權，避免陷入無可選擇的無力感中。

研究表明，選擇其實是能夠給人帶來幸福感的。只是過多、過于糾結(jié)的選擇讓這些選項都變成了“甜蜜的負擔”，一味的求優(yōu)求全只會讓選擇變得更加困難，適當舍棄，少即是多才能讓選擇之幸變成確幸。

當我們開始丟棄生活中那不重要的90%，剩下的10%會讓我們收獲更多。

就像亦舒在《花解語》中所說：“無論什么都有代價，一個人，只在彼時彼地做對他最好的選擇，或?qū)蝈e，毋需對任何人剖白解釋。”

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權利人取得聯(lián)系，稿費領取與侵權刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點擊【侵權與稿費】。