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01

人活著的三個(gè)層面，你在哪一層？

我們都同樣活在這個(gè)世界上，但活得幸不幸福，能否活得安穩(wěn)，活得是否有選擇，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是不一樣的。

人活著有三個(gè)層面，分別是生存、生活和生命。

生存：作為一個(gè)人存在，我是有生命的，但相比之下，我的生命沒(méi)有其他一些東西更重要，比如生存的需要、安全的需要、養(yǎng)育孩子的需要、極其強(qiáng)烈的情感需要。

生存所對(duì)應(yīng)的詞是匱乏，是一種潛意識(shí)的自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)，無(wú)論現(xiàn)實(shí)是怎樣的，在感覺(jué)里好像永遠(yuǎn)都不夠。

在這個(gè)層面，活著是一件充滿著危機(jī)感的事情，需要一直往前奔跑，不敢有任何懈怠。

生活：是在生存的危機(jī)感解除之后才有的事。

你不僅可以往前奔跑，你也可以踩下剎車，讓自己有一些停歇和放松，這也是意識(shí)和覺(jué)察參與的結(jié)果。

你開(kāi)始有一些現(xiàn)實(shí)的追求和目標(biāo)，并且你知道如果沒(méi)有完成，你的生存也不會(huì)受到威脅；而如果你做到了，你便會(huì)感到更滿足。

比如我要通過(guò)一場(chǎng)考試，我要養(yǎng)好一盆花，我要為自己做一頓可口的飯菜，我要認(rèn)真陪伴孩子玩耍一個(gè)小時(shí)，我期望完成多少的工作業(yè)績(jī)，都可以成為一個(gè)生活的分支。

你可以在生活中，留出這樣自主決定和安排的空間，可以前進(jìn)或后退，并體會(huì)自己在這個(gè)過(guò)程里的存在感。

生命：到生命的層面，社會(huì)和世界更像是一個(gè)共同體，“我”的存在和得到就變得不那么重要，你會(huì)甘愿成為大海里的一朵浪花。

生命層的核心意義在于創(chuàng)造和分享，這里有一種自己定義或值得追尋的意義，有著某種超越現(xiàn)實(shí)的意義牽引。

比如那些在各行各業(yè)做出偉大貢獻(xiàn)的人，他們通過(guò)創(chuàng)造，在更多的造福他人；比如那些花精力去做慈善的人，他們?cè)诜窒碜约旱呢?cái)富和物品。

當(dāng)他們非常清楚地知道自己在做什么，并且讓這種意義深深在自己身上扎根，便可以舍棄許多生活層面的需要和追求。

一個(gè)人要活出人生的幸福感，首先需要突破生存的層面，至少可以到達(dá)生活的層面，而如果部分可以上升到生命的位置，幸福感便會(huì)更強(qiáng)。

那么，大家的幸福感又會(huì)被什么阻礙呢？

02

能讓你活下來(lái)的東西，

注定不能讓你活得幸福

目前的社會(huì)條件，已經(jīng)能讓很多人可以好好的生活，或者可以在生命的層面為一些意義而活，卻有很多人仍被困在了生存層面。

我曾經(jīng)有一位女性來(lái)訪，35歲，自主創(chuàng)業(yè)，年收入超過(guò)七位數(shù)，但仍然非常焦慮。在她的感覺(jué)里，世界每一天都在發(fā)生變化，生怕哪一天不夠努力，就會(huì)被淘汰出局。

她的收入每年可以存下80%，除了車和房產(chǎn)，沒(méi)有負(fù)債，公司還有一直不錯(cuò)的現(xiàn)金流。

如此強(qiáng)烈的生存焦慮，跟她的現(xiàn)實(shí)處境極不相符。

她談起小時(shí)候的苦日子，家里很窮，每一次交學(xué)費(fèi)都很要命，她需要一家家去找別人借，在這個(gè)過(guò)程里她受盡了白眼、吃盡了苦頭。直到考上大學(xué)，自己可以做一些兼職，狀況才有所好轉(zhuǎn)。

這樣的經(jīng)歷，讓她養(yǎng)成了非常節(jié)儉的習(xí)慣，衣服和化妝品從不超過(guò)200元，有任何收入，都會(huì)很自然地存起來(lái)，以備不時(shí)之需。

她就像一個(gè)從生活的槍林彈雨中走出來(lái)的幸存者，那些她身上別人看不見(jiàn)的彈痕一直在提醒她，永遠(yuǎn)不要再讓自己置身于同樣的處境。

所以，即便今天的她財(cái)務(wù)已經(jīng)足夠安全了，但她仍然在用極其節(jié)儉的方式，來(lái)躲避兒時(shí)經(jīng)歷的那些生存危險(xiǎn)。

如果一個(gè)人過(guò)早地經(jīng)歷了一些嚴(yán)峻的考驗(yàn)，成了一名生活中的幸存者，那么，在接下來(lái)的人生里，雖然現(xiàn)實(shí)已經(jīng)離開(kāi)了當(dāng)時(shí)匱乏的處境，但是感覺(jué)還在當(dāng)時(shí)的情境里。

她會(huì)無(wú)數(shù)次把自己放置于同樣困境里，才會(huì)感覺(jué)到些許的安全。

努力用外在的滿足去彌補(bǔ)感覺(jué)里的匱乏，最多會(huì)讓你暫時(shí)感覺(jué)好一些，并不能讓你感受到幸福。

03

幸存者模式最大的損失，是情感之殤

本質(zhì)上，我們每個(gè)人都不是活在真空里的，這就意味著你或多或少都會(huì)經(jīng)歷一些傷害和打擊，你能走到今天，從某種意義上來(lái)講，就是生活中的幸存者。

幸存者對(duì)于生存來(lái)說(shuō)是幸運(yùn)的，而對(duì)于生活來(lái)說(shuō)又是不幸的。

比如，你從一個(gè)無(wú)比巨大的考驗(yàn)中走過(guò)來(lái)，同時(shí)又缺乏支持和幫助，那就不得不斷腿求生，有的人斷的是情感，有的人斷的是理智。

斷情感的人，直接把那些傷痛的感覺(jué)給掩埋起來(lái)，然后用理智的這條腿繼續(xù)往前走；

斷理智的人，是直接被極其痛苦的情緒給壓垮了，無(wú)法用理智來(lái)支撐現(xiàn)實(shí)功能。

所以，當(dāng)你看到一個(gè)人很會(huì)講道理，或者很不講道理時(shí)，他們很有可能遭遇了同樣的創(chuàng)傷，都無(wú)法通過(guò)理智和情感的協(xié)作，來(lái)達(dá)成好好生活的目標(biāo)。

在我最近的咨詢中，我在很多家庭里看到一些經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷的母親，是無(wú)法共情孩子的，不僅無(wú)法共情孩子，她們也無(wú)法共情任何人。

她們的情感就不得不一直處于一片荒漠之中，感覺(jué)不到他人的善意和支持，也無(wú)法通過(guò)理解和支持他人獲得關(guān)系的滿足。

如果沒(méi)有意識(shí)和覺(jué)察參與，這部分人的情感會(huì)一直被創(chuàng)傷封鎖，很難有幸?？裳?。

一個(gè)人難以活得幸福，是因?yàn)榍楦兄畾憽?/p>

感覺(jué)不到情感，就體會(huì)不到生活或關(guān)系帶來(lái)的滿足；

當(dāng)情感這條通道被堵住之后，久而久之過(guò)度使用的理智功能也會(huì)崩潰，就會(huì)更多感覺(jué)到生活的混亂和不安。

04

如何通過(guò)自我成長(zhǎng)，活出人生的幸福感？

我一直覺(jué)得每個(gè)人都需要自我成長(zhǎng)，因?yàn)樯鵀槿?，我們不僅要活下來(lái)，還要活得好。

而活下來(lái)和活得好，是兩種不同的人生。

我們經(jīng)歷的第一個(gè)人生，是為了活下來(lái)，是處于求生模式當(dāng)中，你無(wú)法選擇；

第二個(gè)人生，是為了活得好，你可以有自己的意識(shí)和覺(jué)察，可以有自己的追求，可以活得飽滿，活得符合自己內(nèi)心的意義。

第一個(gè)人生，是養(yǎng)育者給你的人生；第二個(gè)人生，才是屬于你自己的人生。

昨天，聽(tīng)一個(gè)咨詢近兩年的來(lái)訪說(shuō)，她說(shuō)：我走下來(lái)的動(dòng)力，就是想知道我是怎么了，我經(jīng)歷了什么，我為什么會(huì)是今天這樣子？這一路走下來(lái)，完全顛覆了我過(guò)去的理解和認(rèn)識(shí)。

是啊，我們都需要去還原那些生命里的真相，那是我們解開(kāi)自己身上枷鎖的時(shí)刻，是重新活出自己的起點(diǎn)。

因?yàn)闊o(wú)奈、因?yàn)槲?，我們無(wú)法選擇過(guò)去，但是從你開(kāi)始用覺(jué)察和意識(shí)接管生活的那一刻起，你便可以選擇現(xiàn)在和未來(lái)，你的生命會(huì)因此被改寫。

所以，要如何活出人生的幸福感呢？

1、給予足夠的空間，讓壓抑和阻塞的情緒和情感開(kāi)始流動(dòng)

我經(jīng)常聽(tīng)到很多人責(zé)怪自己，說(shuō)自己如何不夠理智，如何不會(huì)表達(dá)，如何不知道做出恰當(dāng)?shù)倪x擇。

我覺(jué)得這些都不是問(wèn)題。

成長(zhǎng)真正的問(wèn)題在于，你是否有足夠的空間，來(lái)讓那些壓抑和阻塞的情緒和情感開(kāi)始流動(dòng)。

一旦有空間，讓情緒和情感流動(dòng)起來(lái)，我們就會(huì)開(kāi)啟一個(gè)剝洋蔥的過(guò)程，我們看到的問(wèn)題就會(huì)以各種方式演變和重組，讓我們可以看到它的不同的面向。

你的感覺(jué)會(huì)被激活，你將重新有機(jī)會(huì)去理解過(guò)去，理解現(xiàn)在的自己。伴隨著感覺(jué)的涌現(xiàn)，同時(shí)復(fù)蘇的是你將具備體驗(yàn)幸福的能力。

因?yàn)椋屇愀杏X(jué)痛苦和幸福的，其實(shí)是同樣的感覺(jué)功能。

2、識(shí)別你身上的幸存者模式，去完善它、超越它

當(dāng)情緒和情感開(kāi)始流動(dòng)，你的內(nèi)在的空間就會(huì)因?yàn)楸会尫哦兇蟆?/p>

隨之而來(lái)的是，你的意識(shí)和覺(jué)察功能都會(huì)變強(qiáng)，你便可以看到自己身上存在的幸存者模式，是如何影響你現(xiàn)在的生活。

當(dāng)你意識(shí)到的時(shí)候，其實(shí)你已經(jīng)隱約開(kāi)始離開(kāi)這個(gè)位置，這是通往幸福之路你會(huì)一次次經(jīng)歷的關(guān)卡。

沒(méi)經(jīng)過(guò)一個(gè)關(guān)卡，那些過(guò)去捆綁你的模式，就會(huì)松開(kāi)一根繩子，你便會(huì)自由一點(diǎn)，更能按照自己的意愿來(lái)活。

只要保持意識(shí)和覺(jué)察，你便會(huì)越來(lái)越多理解自己，隨之而來(lái)發(fā)生的自然變化就是，你會(huì)在不知不覺(jué)往前邁步，使出一些過(guò)去從來(lái)沒(méi)有使用過(guò)的“功夫”。

有時(shí)候，我們都會(huì)被自己身上的這些新的變化感到驚訝。這個(gè)過(guò)程是不需費(fèi)力去改變的，只要你一步一步去走，你自然就會(huì)到達(dá)這里，自然就會(huì)超越過(guò)去的生存模式。

3、給予足夠的確認(rèn)和支持，完成看似不可跨越的擺蕩和突破

除了情緒和情感的流動(dòng)，除了意識(shí)和覺(jué)察之外，還有一個(gè)自我成長(zhǎng)最重要的部分，就是足夠的確認(rèn)和支持。

我在見(jiàn)到很多來(lái)訪者之前，我聽(tīng)他們講許多過(guò)去的經(jīng)歷，我經(jīng)常會(huì)感到很遺憾，其實(shí)很多人都很努力在成長(zhǎng)，甚至有時(shí)候他們有了很好的變化。

但是，因?yàn)槌砷L(zhǎng)的過(guò)程太不容易，很多位置都在進(jìn)行新的冒險(xiǎn)，就好比一個(gè)人需要在漆黑夜里往前走。

走上幾米還行，但是如果要走上100米，也看不見(jiàn)一個(gè)路標(biāo)，在路上的感覺(jué)也無(wú)人理解，那么他便很有可能會(huì)過(guò)早退縮。

也有的時(shí)候，你會(huì)有一些好的變化，但是走一走，你又會(huì)回到過(guò)去舊的感覺(jué)里，這是成長(zhǎng)必經(jīng)的擺蕩，也會(huì)嚇退很多人，讓人覺(jué)得自己又回到原點(diǎn)，覺(jué)得怎么努力都沒(méi)用。

所以，成長(zhǎng)的過(guò)程，必須要有足夠的確認(rèn)和支持。

你的每一次進(jìn)步都需要給予確認(rèn)來(lái)錨定，你的每一次后退都需要足夠的支持來(lái)抵御挫敗，才能在這個(gè)變化和動(dòng)蕩的成長(zhǎng)過(guò)程中安全地往前走！

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