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8月開(kāi)始，院子里的茉莉花越開(kāi)越好。因?yàn)榇笏蠓蚀筇?yáng)，這些它開(kāi)花的條件都滿足了。人和植物也是一樣的，想要自己開(kāi)花，同樣需要具備開(kāi)花的條件。

你覺(jué)得自己開(kāi)花（包括外在的成功和內(nèi)在的幸福和充實(shí)）的條件是什么呢？對(duì)我來(lái)說(shuō)，閱讀是會(huì)讓我心里開(kāi)花的事。

最近一個(gè)月看了好幾本書(shū)， 其中一本專業(yè)書(shū)《心理治療如何改變?nèi)恕?，我覺(jué)得很好，抄了一些書(shū)摘分享給大家，感興趣的朋友也可以買來(lái)看看。

1、傾聽(tīng)自己的內(nèi)心意味著停止與自己、與痛苦做斗爭(zhēng)，接受痛苦的存在及其包含的意義。這是個(gè)美麗的悖論：只有當(dāng)我們真正地接受做自己、當(dāng)我們不再恨自我的某些方面時(shí)，我們才能真正改變。比如，有些來(lái)訪者討厭自己內(nèi)心的那個(gè)畏首畏尾的小孩，希望看到這個(gè)小孩不惜一切代價(jià)地獲得自信。他們不知道的是，這個(gè)恐懼的小孩會(huì)一直害怕下去，而只有作為主人的成人學(xué)著理解這種恐懼的根源，并學(xué)會(huì)愛(ài)這脆弱的一面：此時(shí)，這個(gè)小孩會(huì)真正成長(zhǎng)，不再害怕。有些人的自我憎恨極度強(qiáng)烈，在心理治療中，心理治療師必須花上很長(zhǎng)的時(shí)間幫助他們克服自我仇恨，接受真實(shí)的自己。只有這樣，他們才有可能發(fā)生改變。

2、當(dāng)一個(gè)人向心理治療師尋求幫助時(shí)，他往往會(huì)抱怨自己身邊的人， 配偶、上司、原生家庭等。他在這些關(guān)系中經(jīng)歷的挫折和不如意使他到憤怒，而這種憤怒會(huì)不自覺(jué)地阻撓他改變的意愿。即使他在一開(kāi)始有過(guò)這種直覺(jué)，認(rèn)為自己受到這些關(guān)系的困擾，知道必須改變自己的認(rèn)知和反應(yīng)方式，但他總是認(rèn)為他人或多或少要對(duì)自己的這種狀態(tài)負(fù)責(zé)并抱有幻想，認(rèn)為必須做出改變的是他人。改變他者的欲望和希望始終存在，且或多或少都是有意識(shí)的意志，而這種指責(zé)很容易取代自我審視然而，只有后者才是實(shí)現(xiàn)改變的唯一跳板。

3、人的一生就是不斷面對(duì)喪失的過(guò)程，只是有些是個(gè)體獨(dú)特的喪失，有些則是每個(gè)人都要面對(duì)的喪失。有的人失去了母愛(ài)或父愛(ài)，有的人失去了溫暖的家庭，或者我們都需要面對(duì)死亡、分離等。如果我們無(wú)法哀悼，無(wú)法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，那么我們就會(huì)卡在那里，活在過(guò)去，一個(gè)僵局就此在內(nèi)心不斷地煎熬，也許最終以身體為代價(jià)去表達(dá)。

4、成長(zhǎng)的挑戰(zhàn)之一是要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，是現(xiàn)實(shí)將我們塑造成獨(dú)立的、與眾不同的人，這就意味著我們必須接受無(wú)力感、對(duì)他人的需要和對(duì)失去他人的恐懼。

5、直覺(jué)自己與痛苦有些許關(guān)聯(lián)，是觸發(fā)改變進(jìn)程的有利條件，使人有了進(jìn)行自我觀察、反省的傾向。改變是一個(gè)需要放棄受害者立場(chǎng)的過(guò)程。

6、想要自己的感覺(jué)被看到和被認(rèn)可的需要，是每個(gè)人的根本需求。對(duì)這種主體間性需求的回應(yīng)是培育和支持治療關(guān)系的首要條件。

7、當(dāng)下所表現(xiàn)出來(lái)的東西，來(lái)自真實(shí)的自我：某個(gè)東西、某種內(nèi)心的運(yùn)動(dòng)，在尋求著意義。只有對(duì)身份認(rèn)同而言是足夠新鮮的或是重要的經(jīng)驗(yàn)，才能進(jìn)入意識(shí)范圍，并成為當(dāng)下。有關(guān)注當(dāng)下感受的能力，就意味著有一定的自我感。只有這樣才有覺(jué)知當(dāng)下的能力，之后才能對(duì)其行思考。這意味著，自我發(fā)展不完善的人很難在當(dāng)下駐足停留。因此，心理療師更要關(guān)注他們的情緒表現(xiàn)，教會(huì)他們傾聽(tīng)自己。

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