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從畢業(yè)到工作，再到結(jié)婚生子，我感覺(jué)到壓力越來(lái)越大。

近一年來(lái)，我被生活壓得喘不過(guò)氣來(lái)，都覺(jué)得精神快要垮掉了。

我也不敢跟家人說(shuō)，怕她們擔(dān)心。

所以問(wèn)問(wèn)畢老師，該怎么辦？如何調(diào)節(jié)？

@匿名粉絲

知乎上曾有個(gè)話題：你什么時(shí)候開始體會(huì)到生活不易？

一個(gè)高贊回答是：當(dāng)我吃苦瓜開始不覺(jué)得苦的時(shí)候。

因?yàn)樯畋瓤喙峡喽嗔恕?/p>

生活的重?fù)?dān)壓得人是喘不過(guò)氣來(lái)，很想停下來(lái)歇一歇，但是想到家人，又不得不咬緊牙關(guān)繼續(xù)拼命，不敢有絲毫松懈。

每天一睜眼，迎面而來(lái)的壓力，吞噬著心中的激情。

因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)面前，其余的都成了奢望。

但說(shuō)起來(lái)，在這個(gè)社會(huì)上，有多少人在無(wú)數(shù)個(gè)璀璨的深夜里，為了生活，汗水交織著淚水，依然在努力奮斗著。

在地鐵里無(wú)聲哭泣的女孩子，在公交車上哭著吃蛋糕的男孩子……他們又承載了多少說(shuō)不出口的痛苦。

成年人的世界，不是在這里苦，就是在那里苦。

你我都一樣經(jīng)歷著生活的無(wú)奈。

人生旅途中，磨難和痛苦必不會(huì)少，能夠渡你的只有你自己，你的人生只有你才能改變。

成年人的世界沒(méi)有“容易”二字，如何學(xué)會(huì)處理壓力才是正解。

一、吃出好心情

吃出健康和快樂(lè)是人人都可以自我力行的，飲食的調(diào)整可以說(shuō)是最佳緩解壓力的良方。

有些食物能夠改善心情，讓其振作起來(lái)。

如：柑橘類水果、干果類、菌藻類、乳制品、雜糧面包、花椰菜等等。

千萬(wàn)不要忽視食物對(duì)情緒的作用。

很多美味在給我們提供味覺(jué)上的享受時(shí)，也會(huì)對(duì)我們的情緒有所影響。

二、保持作息規(guī)律

成年人要工作，每天要工作8個(gè)多小時(shí)，甚至更多，有的甚至連周末都要加班。

由于工作壓力大，導(dǎo)致睡眠不充足，嚴(yán)重地影響了情緒。

一個(gè)人的生物鐘是體內(nèi)各個(gè)器官的生活節(jié)奏，按照生物鐘來(lái)作息，才不會(huì)感覺(jué)疲憊不堪。

即使工作真的很忙，也要盡量學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，只要有閑暇的時(shí)間就適當(dāng)休息。

在睡眠時(shí)間里，盡量減少噪音和其他干擾，給自己營(yíng)造一個(gè)舒適的睡覺(jué)氛圍。

三、多聆聽輕音樂(lè)

音樂(lè)是人類共同的語(yǔ)言，好的音樂(lè)是靈魂的交流。

多聽音樂(lè)，可以讓你放松緊張的情緒，有助于舒緩疲勞的身心。

但注意，多聆聽輕音樂(lè)，不建議聽重金屬音樂(lè)。

可以每天拿出20分鐘左右的時(shí)間來(lái)放空自己，不看手機(jī)，不工作，不試圖做任何事情，就只是靜靜地聽一聽輕音樂(lè)。

四、運(yùn)動(dòng)能有效減壓

科學(xué)家研究表明：運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽。

內(nèi)啡肽被稱為天然的止痛劑，能夠帶來(lái)快樂(lè)感，幫助我們緩解壓力。

而且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大腦有東西聚集，給了一個(gè)和自己對(duì)話的機(jī)會(huì)，就不會(huì)再受其他思緒的干擾。

因此，在有壓力的情況下，不妨通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。

如：慢跑、遠(yuǎn)足、登山、游泳、打沙袋、團(tuán)體運(yùn)動(dòng)等。

五、降低欲望是根本

看過(guò)一則故事。

一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，走得異常艱辛，只有一個(gè)人走得很輕松。

別人問(wèn)：“你為何如此愜意？”

他笑著說(shuō)：“因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少?！?/p>

人之所以活得累，有時(shí)候就是因?yàn)楸池?fù)的欲望太多了。

每個(gè)人的精力都是有限的，而你如果總是固執(zhí)地想要更多，你的心和身體會(huì)更累。

佛曰：“物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。”

人只有少欲知足，才能體會(huì)到輕松自在，愉悅平淡的人生。

所以，每個(gè)人都要愉悅地接納自己，不要總是和別人攀比，做好自己，相信自己會(huì)變得越來(lái)越好。

寫在最后：

畢老師之前看到一個(gè)關(guān)于劉若英的采訪。

主持人問(wèn)她，為什么你總是給人一種不急不躁、溫柔淡定的感覺(jué)呢？

劉若英說(shuō)：“因?yàn)槲抑溃谌松缆飞?，你終究要一個(gè)人承受生活中所有的苦痛?！?/p>

每個(gè)人生活在這個(gè)世界上，都有屬于自己的苦痛要承受。

所以，請(qǐng)收起玻璃心，踏實(shí)前行。

要始終相信：認(rèn)真過(guò)好每一天，眼前的困境是一定會(huì)過(guò)去的，你一定會(huì)迎來(lái)更好的自己和人生。

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