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有時(shí)，身體無恙卻疲憊不堪？這或許是心理在“呼救”

你是否也曾有過這樣的困惑：明明身體沒有生病，卻時(shí)常感到疲憊不堪？這或許是心理在向我們發(fā)出求救信號(hào)。今天，就讓我們一同簡(jiǎn)單了解一下心理健康的相關(guān)問題！

心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)“健康”的定義，并非僅僅局限于一個(gè)人沒有癥狀或疾病，而是指一個(gè)人擁有良好的身體、精神以及與社會(huì)相適應(yīng)的心理狀態(tài)。心理健康（Mental health），則是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程都處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)，是保持人格完善、智力正常、認(rèn)知正確、情感適度、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)以及適應(yīng)良好的狀態(tài)。

如何判斷自身心理狀況

• 心理健康：表現(xiàn)為積極樂觀，心態(tài)持續(xù)良好。
• 心理困擾：常感覺孤獨(dú)；注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率低下；與身邊人相處存在困擾等。
• 心理問題：偶爾會(huì)出現(xiàn)行為不受控制的情況；感到焦慮、恐懼，對(duì)正常生活造成影響；人際關(guān)系遭遇重大挫折；有難以忍受卻又難以傾訴的痛苦。
• 心理疾?。洪L(zhǎng)時(shí)間狀態(tài)不佳，無故落淚；產(chǎn)生輕生念頭；出現(xiàn)幻聽、幻視；情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定；生活習(xí)慣、飲食作息發(fā)生極大改變。

自我審視之后，你是否覺得自己似乎并不屬于心理健康的那一類？畢竟，我們總是會(huì)受到情緒的干擾，難以始終保持良好的心態(tài)。但這是否就意味著我們患有心理疾病呢？并非如此！大部分人對(duì)心理健康存在錯(cuò)誤的認(rèn)知，最常見的就是認(rèn)為一個(gè)人要么心理健康，要么就是有心理疾病，非黑即白。然而，實(shí)際上，就如同一個(gè)身體健康的人也會(huì)有皮膚過敏、腸胃不適等小毛病一樣，一個(gè)心理健康的人同樣可能會(huì)遭遇失眠、孤獨(dú)等困擾。

其次，內(nèi)心強(qiáng)大的人也可能存在心理問題。很多人覺得心理不健康是因?yàn)檫@個(gè)人內(nèi)心太過脆弱敏感，但這兩者之間并沒有必然的關(guān)聯(lián)。心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)是多方面的，除了情緒穩(wěn)定樂觀之外，還包括人際關(guān)系、自我認(rèn)知等方面。

保持心理健康的小妙招

• 接納自己，愛自己：千萬不要低估自己的價(jià)值，接納自己能夠讓我們更容易被他人接納。
• 學(xué)會(huì)放手：當(dāng)無法改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，就坦然接受它吧。有時(shí)候，被動(dòng)應(yīng)對(duì)反而能讓我們更加從容地解決問題。
• 保持聯(lián)系：很多時(shí)候，親密關(guān)系能夠幫助我們戰(zhàn)勝困難，度過難關(guān)。
• 學(xué)會(huì)自立：把生活想象成一條船，而自己就是船長(zhǎng)。這樣，你會(huì)對(duì)生活更有興趣，因?yàn)槟銚碛辛酥鲗?dǎo)權(quán)。
• 尋找希望，保持信心：當(dāng)世界一片黑暗時(shí)，強(qiáng)烈的信仰會(huì)讓我們始終保持希望，樂觀地看待未來。
• 幫助他人：幫助他人其實(shí)也是在幫助自己。在看到他人得到幫助的同時(shí)，自己的心理會(huì)獲得強(qiáng)烈的滿足感。
• 設(shè)定目標(biāo)：有目標(biāo)才有前進(jìn)的動(dòng)力。朝向目標(biāo)努力的過程與目標(biāo)本身同樣重要，它會(huì)讓我們保持對(duì)生活的熱愛。
• 熱愛美好生活：關(guān)注生活中那些讓你覺得美好的小事物，在生活中發(fā)現(xiàn)美，會(huì)讓你的心理保持健康。

心若向陽，便無懼悲傷?；貧w本心，一切都將如花朵般次第綻放。愿我們都能向陽而生，鼓起從心出發(fā)的勇氣，開開心心地度過每一天！

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