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96歲擺夜攤賣卷餅的奶奶突然走紅了。

單單看她的神態(tài)、動(dòng)作、表達(dá)，說(shuō)她只有60多歲也有人信。

事實(shí)上60多歲的時(shí)候，她才剛開(kāi)始擺攤。30多年如一日，每天晚上11點(diǎn)出攤，早上5點(diǎn)收攤，上午去買菜，下午休息。

采訪的小伙子開(kāi)玩笑說(shuō)：“奶奶，您練攤的時(shí)間比我歲數(shù)都大?！?/p>

可不是嗎？這位“90后”練攤的時(shí)間的確比任何一個(gè)“90后”活得時(shí)間都長(zhǎng)。

更讓人難以置信的是，她一個(gè)人獨(dú)自生活在鄭州，家人都不在身邊。

在大多數(shù)人的固有觀念里，年齡這么大了，就應(yīng)該在家里享清福。再出來(lái)工作就太遭罪了。

可是奶奶并不那么想，而是樂(lè)呵呵地說(shuō)：“有些人喜歡閑著，有些人不喜歡閑著。年輕或年老都只是一睜眼一閉眼的事兒。無(wú)論到什么年齡都要活出自己的價(jià)值。找點(diǎn)事干，不僅有利于身心健康，也給后代做好榜樣?！?/p>

不得不說(shuō)，這樣的奶奶真的太正能量了。

01、勵(lì)志的底色是強(qiáng)大的抗壓能力

她的故事在微博上掀起了一陣“奶奶的人生態(tài)度”話題討論。

當(dāng)我走進(jìn)奶奶的世界，才真正明白什么叫做“生命不息，奮斗不止”。

104歲的日本冬奧會(huì)火炬手奶奶也一樣平凡又偉大。

平時(shí)，她獨(dú)自經(jīng)營(yíng)著一家理發(fā)店，早年經(jīng)歷了戰(zhàn)亂與失去丈夫的種種打擊，一個(gè)人用一把剪刀養(yǎng)活了兩個(gè)孩子。

接受采訪的時(shí)候，她說(shuō)：“不管怎樣，我還是堅(jiān)持到了現(xiàn)在。像現(xiàn)在被大家選為圣火的接力手，拼死也要加油。”

為了能順利完成圣火接力，從得知被選為接力手的那一天起，她每天都會(huì)堅(jiān)持早起和睡后各鍛煉一小時(shí)。甚至還特意做了增肌鍛煉。

她舉著火炬在雨中前行的身影感動(dòng)了很多人，被日本網(wǎng)民評(píng)為最勵(lì)志的奶奶。

奶奶們的從容、堅(jiān)韌、豁達(dá)真的很讓人肅然起敬。

可現(xiàn)實(shí)中，更多的是被人生的難壓得生無(wú)可戀的人。

比如前幾天因?yàn)?000元罰款而自殺的貨車司機(jī)。

而最讓人痛心的莫過(guò)于花一樣的少男少女被繁重的學(xué)業(yè)壓得患上抑郁癥或自殺。

繼天才少年張一得自殺后，前幾天又有一名來(lái)自浙江的高三學(xué)霸薛俊被診斷患上了抑郁癥。

長(zhǎng)時(shí)間的高壓學(xué)習(xí)，讓他的神經(jīng)越繃越緊，漸漸地出現(xiàn)了失眠、幻聽(tīng)等癥狀，覺(jué)得人生沒(méi)希望，不想再讀書(shū)。

值得深思的是，像他們這樣的并不是少數(shù)。

有一組數(shù)據(jù)顯示，北大一年級(jí)的新生，包括本科生和研究生，有四成認(rèn)為人生沒(méi)有意義，活著只是按照別人的邏輯活下去而已，有很多人都有放棄自己的念頭。

此外，抑郁研究所《2020年中國(guó)抑郁癥領(lǐng)域藍(lán)皮書(shū)》調(diào)研報(bào)告表明有近3000萬(wàn)兒童和青少年正遭受情緒障礙的困擾。青少年抑郁癥患病率已達(dá)24.6%

有人說(shuō)：越來(lái)越敬仰這種樸實(shí)而又震撼的凡人精神。敬佩他們的初心，堅(jiān)守和對(duì)未來(lái)永遠(yuǎn)充滿了希望。

她們是千千萬(wàn)萬(wàn)平凡人中的一員，但是從未因?yàn)槿松蝗菀锥艞壏e極的生活態(tài)度。

所謂勵(lì)志，是任殘酷的現(xiàn)實(shí)如何捶打，依然保持希望和斗志。這種能力叫做抗壓力或逆商。

抗壓力，也稱復(fù)原力，美國(guó)心理學(xué)將其解釋為“能夠直面逆境、麻煩、強(qiáng)壓的應(yīng)變能力和心理過(guò)程?！?/p>

02、如何提升抗壓力？

值得注意的是，抗壓力不等于積極思維。

人對(duì)未來(lái)抱有不安是理所當(dāng)然的，害怕失敗也在所難免。當(dāng)事情發(fā)展不順利時(shí)，焦躁不安也是人之常情。

負(fù)面情緒并不總是不好的，也能產(chǎn)生積極作用。只是，要注意不要被這些負(fù)面情緒牽著鼻子走，陷入惡性循環(huán)中。

因此，在訓(xùn)練自己或孩子的抗壓力的過(guò)程中，要重視三種態(tài)度。

直面現(xiàn)狀、靈活機(jī)動(dòng)地認(rèn)識(shí)問(wèn)題、科學(xué)合理地思考。

這樣的思維方式和虛妄的樂(lè)觀或毫無(wú)根據(jù)的積極思考不一樣，是一種腳踏實(shí)地的態(tài)度。

生活很難，學(xué)習(xí)很苦，但是人生依然值得。若不想在逆流中沉淪，提升抗壓能力是必然選擇。

具體該怎么做呢？

1、及時(shí)擺脫消極情緒的惡性循環(huán)

想必很多人都有過(guò)這樣的感受：情緒低落的時(shí)候，人看待事情的方式會(huì)不由自主地變得消極又偏執(zhí)；相反，人心情好的時(shí)候，更容易接受生活中的各種不完美。

當(dāng)面對(duì)重大失敗時(shí)，人往往會(huì)緊張不安、思維停止轉(zhuǎn)動(dòng)、沒(méi)有辦法冷靜思考問(wèn)題。滿腦子都是“我很差”“我怎么這點(diǎn)事情都做不好”“怎么努力都無(wú)濟(jì)于事”的負(fù)面想法，這個(gè)時(shí)候焦慮、憂慮、自我否定、無(wú)力感等情緒會(huì)乘虛而入，把人往黑暗情緒的沼澤里使勁拽。

這個(gè)時(shí)候，不必忙著分析或反思，而是要盡快讓情緒停止低落。

緩解情緒的方法有很多，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的情況，選擇最合適自己的方法，只要有用就行。

比如，運(yùn)動(dòng)、調(diào)整呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記、傾訴、逛街、吃美食、冥想、做手工等等。

總之就是通過(guò)調(diào)整自己的身體感受來(lái)改善心理狀態(tài)。

事實(shí)上，情緒本身也是一種生理現(xiàn)象，是由大腦前額皮質(zhì)和杏仁核調(diào)控的，這也是為什么抑郁癥和焦慮癥可以通過(guò)吃藥緩解的科學(xué)依據(jù)。

人在情緒低落的時(shí)候，往往什么都不想干，這個(gè)時(shí)候不要放任自己在負(fù)面情緒中沉淪，盡可能找點(diǎn)能夠讓自己變得積極的事情做吧。

慢慢的，就會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒奇跡般地消失不見(jiàn)了。

2、馴服無(wú)用的“思維定勢(shì)”

停止消極情緒治標(biāo)不治本，只有找到消極情緒背后的原因，才能從源頭解決問(wèn)題。

人的心靈深處一般住著7只“思維定勢(shì)犬”：

可以通過(guò)有意識(shí)覺(jué)察，找到自己的“思維定勢(shì)犬”，從而想辦法馴服。

史蒂芬·柯維博士認(rèn)為：刺激與反應(yīng)之間存在著一段距離，成長(zhǎng)和幸福的關(guān)鍵就在于如何利用這段距離。

人遭遇失敗或面臨困難時(shí)，就會(huì)受到負(fù)面刺激。這種刺激會(huì)引發(fā)自動(dòng)反應(yīng)。這個(gè)過(guò)程就是刺激和反應(yīng)的過(guò)程。

比如，已經(jīng)非常努力了，但成績(jī)就是無(wú)法提升。

有的人會(huì)焦慮不安，有的人則會(huì)冷靜分析問(wèn)題出在哪里，并積極向老師和同學(xué)求助，調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。

容易焦慮不安的人，就是被無(wú)用的思維定勢(shì)犬咬住了，陷入自我批評(píng)、自我放棄之中。

懂得反思的人，是成長(zhǎng)型思維，不會(huì)因?yàn)橐淮问《穸ㄗ约?，更不?huì)因?yàn)楹ε率《桓胰L試。

要從心底覺(jué)得人生總是充滿變數(shù)和可能性，因此坦然地接受生活中的各種挑戰(zhàn)，不好高騖遠(yuǎn)，也不會(huì)輕易放棄，腳踏實(shí)地地走好每一步。

03、科學(xué)培養(yǎng)“自我效能感”

人生路，猶如攀登高峰，總是一個(gè)坡接著一個(gè)坡，很多人能扛住一次打擊，但是很少人能夠扛住連續(xù)打擊，而奶奶們就是那少數(shù)人。

《抗壓力：逆境重生法則》一書(shū)作者久世浩司將這種能力稱為“心理體能”。

心理體能和生理體能一樣，都是有極限的，然而我們可以通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練，不斷提升自己的“體能”。

其中，最重要的一個(gè)方法就是提升自我效能感。

自我效能感高的人，就像是擁有了一臺(tái)發(fā)電機(jī)，即使學(xué)業(yè)壓力再大，多費(fèi)時(shí)間，也能夠堅(jiān)持不懈地朝著目標(biāo)前進(jìn)，甚至精力也特別好。

培養(yǎng)自我效能感的方法有4個(gè)：

有實(shí)際成功的體驗(yàn)（直接成就感）：每完成一個(gè)目標(biāo)都會(huì)增加一點(diǎn)成就感，在這個(gè)過(guò)程中，人會(huì)對(duì)自己的能力和未來(lái)越來(lái)越有信心；

觀察他人順利處理問(wèn)題的行為（替代體驗(yàn)）：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是榜樣學(xué)習(xí)，通過(guò)向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)或閱讀名人傳記，從他們的身上汲取克服困難的勇氣；

接受他人有說(shuō)服力的提示（言語(yǔ)暗示）：也就是被鼓勵(lì)，從他人的肯定中看到自己的潛力，從而煥發(fā)斗志。

體驗(yàn)興奮感（創(chuàng)造賦能的氛圍）：主要是指生理上的積極情緒，比如運(yùn)動(dòng)、做讓自己開(kāi)心的事。

每一種方法都有效，但是效果最好的是第一種：實(shí)際成功體驗(yàn)。

成就感是目標(biāo)達(dá)成之后的自然反應(yīng)，但總是感覺(jué)很挫敗，就要考慮適當(dāng)降低目標(biāo)或者將大的目標(biāo)拆解成小目標(biāo)。

當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己的能力越來(lái)越自信的時(shí)候，自然而然地，抗挫折能力就會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)。

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