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持續(xù)的跟進(jìn)，相信基本上幫助兩位國(guó)際學(xué)生走出了來(lái)美的最初抑郁狀態(tài)。

這也讓我想對(duì)初來(lái)美的國(guó)際學(xué)生，說(shuō)幾句我想說(shuō)的話。

所有的重大遷徙都會(huì)讓人產(chǎn)生“我是誰(shuí)”的身份認(rèn)同失調(diào)，因?yàn)槟氵^(guò)往的關(guān)系網(wǎng)沒(méi)了，變了，所以你關(guān)于“我是誰(shuí)”的參考系也就變了。

你熟悉的飲食、交通工具、語(yǔ)言全變了，這會(huì)讓任何一個(gè)人感到disorienting, 短時(shí)間內(nèi)不認(rèn)識(shí)自己是誰(shuí)，自己在哪。

而且因?yàn)槟阒雷约翰皇莵?lái)這旅游，而是長(zhǎng)居，所以這種找不著北的的感覺(jué)，它不會(huì)很快逝去。

如果這種不認(rèn)識(shí)自己的感覺(jué)不被言說(shuō)和理解，它很快會(huì)轉(zhuǎn)為孤獨(dú)和抑郁。

我觀察到，很多新的國(guó)際學(xué)生在來(lái)美的半年甚至一年內(nèi)，有可能都會(huì)陷入到兩種心理上的極端：

A. 環(huán)境沒(méi)問(wèn)題，我有問(wèn)題——“你看別人都可以適應(yīng)，為什么就我適應(yīng)不了？”

實(shí)際上，你看不到別人適應(yīng)過(guò)程中的焦慮和彷徨，沒(méi)有人會(huì)把自己的內(nèi)在找不著北的錯(cuò)亂體驗(yàn)，輕易拿出來(lái)顯擺。

但環(huán)境當(dāng)然是一個(gè)重要維度。如果美國(guó)的人文-社會(huì)環(huán)境可以讓從中國(guó)來(lái)的你無(wú)縫連接，那么這兩個(gè)國(guó)家為什么還要成天干架？

和中國(guó)比起來(lái)，美國(guó)有一個(gè)相對(duì)“去中心化”的社會(huì)文化。強(qiáng)調(diào)多元和彼此尊重。所以哪怕是在學(xué)校系統(tǒng)中，一般也不會(huì)有人直接告訴你該做什么，而是會(huì)問(wèn)你需要什么。溝通的從上至下的指導(dǎo)性，相對(duì)很少。

這一定會(huì)讓華語(yǔ)世界的初來(lái)乍到者感到無(wú)助，因?yàn)槿鄙倜鞔_感和結(jié)構(gòu)感。

所以環(huán)境是有大不同的，這對(duì)個(gè)人而言，就是會(huì)有一定的不適應(yīng)感。

B. 我沒(méi)有問(wèn)題，都是環(huán)境的問(wèn)題。有些國(guó)際學(xué)生在進(jìn)入無(wú)助、焦慮甚至抑郁狀態(tài)后，為了拉升自己的自信和自尊，會(huì)把出國(guó)適應(yīng)過(guò)程中的一切不順歸因于環(huán)境。

“這公路爛成這樣，比國(guó)內(nèi)差多了”“這里人辦事效率太差了，在國(guó)內(nèi)早被淘汰了”“我在國(guó)內(nèi)過(guò)的什么日子，到這里來(lái)過(guò)的日子太掉價(jià)了….”

但實(shí)際上，環(huán)境可能會(huì)有一些問(wèn)題，但你自己的內(nèi)心可能也是一個(gè)重要維度。在你的認(rèn)知當(dāng)中，你正在把不同和不熟悉當(dāng)成差勁低劣；把熟悉當(dāng)成了優(yōu)越。

有可能更深一點(diǎn)的是：把自己內(nèi)在的低落和殘破感，投射給了環(huán)境。

事實(shí)上，美國(guó)的基礎(chǔ)建設(shè)的確已經(jīng)比較老了，它的物價(jià)確實(shí)相對(duì)而言較貴。但國(guó)際學(xué)生來(lái)此的目的并不是為了感受美國(guó)的基礎(chǔ)設(shè)施，且購(gòu)物的。

他們通常是來(lái)學(xué)習(xí)一技之長(zhǎng)，以夯實(shí)自己的職業(yè)或?qū)W術(shù)生涯。而在這些方面，美國(guó)一點(diǎn)兒也不差。

于是，在我看來(lái)，很多新國(guó)際學(xué)生的心境，會(huì)在1和2之間持續(xù)擺蕩，要么覺(jué)得自己適應(yīng)不良自己很有問(wèn)題；要么一直把現(xiàn)在和過(guò)去做比較，覺(jué)今非而昨是。

無(wú)論是自己有問(wèn)題，還是環(huán)境有問(wèn)題，這種“有問(wèn)題”感都會(huì)加劇抑郁和低落，因?yàn)樗凳玖艘粋€(gè)糟糕的自己，存在于一個(gè)糟糕不可控的環(huán)境之中。

意義治療學(xué)創(chuàng)始人維克多. 弗蘭克爾曾說(shuō)：當(dāng)你為自己的受苦找到了意義，那么苦難頓時(shí)就會(huì)變得可以耐受。

所以，明晰你不遠(yuǎn)萬(wàn)里輾轉(zhuǎn)來(lái)此的目的，是會(huì)對(duì)你有幫助的。

人在環(huán)境之大變遷中，有時(shí)需要一些內(nèi)在如如不動(dòng)的東西。

最后，新國(guó)際學(xué)生，真的真的需要有心理咨詢之意識(shí)，最好是有和新移民工作經(jīng)驗(yàn)的華語(yǔ)咨詢師，陪伴你度過(guò)此特殊時(shí)期。

每個(gè)學(xué)校都會(huì)有校園心理咨詢師配備，而很多大一點(diǎn)的學(xué)校都會(huì)有華語(yǔ)咨詢師，可供預(yù)約。你不用為學(xué)校提供的心理咨詢服務(wù)付錢，這項(xiàng)服務(wù)包括在了你的學(xué)費(fèi)之中。這是一項(xiàng)學(xué)生福利。

如果你不喜歡心理咨詢這個(gè)名頭，那么你可以把這當(dāng)成文化適應(yīng)咨詢，把對(duì)方當(dāng)做一個(gè)文化向?qū)?，這樣真的可以很大程度上緩解出國(guó)適應(yīng)過(guò)程中，很自然會(huì)出現(xiàn)的焦慮、抑郁狀態(tài)。

找一個(gè)關(guān)系安放自己，安放那些看似無(wú)言，但實(shí)則可以被理解的，與空間-文化-關(guān)系-身心大變動(dòng)相關(guān)的惶惑，和不安。

很多人都受過(guò)它們的洗禮，你并不孤獨(dú)。

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