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內(nèi)向不是一種心理缺陷，只是被大多數(shù)人誤解了。心理學(xué)理論中，所有關(guān)于人類(lèi)性格的描述，都是基于一個(gè)維度的。這個(gè)維度的兩個(gè)極端是 100% 的外向、和 100% 的內(nèi)向，但幾乎所有人都處于這兩個(gè)端點(diǎn)的中間。

人格心理學(xué)家出于對(duì)人心不同的理解和研究方法，提出了一個(gè)著名的理論： “大五理論”。按照大五理論的說(shuō)法，每個(gè)人的性格都可以用 5 個(gè)維度來(lái)描述、衡量。而其中第一個(gè)就是：外向—— 內(nèi)向。

01“內(nèi)向的人也渴望享受社交？，“當(dāng)然，但要警惕 “內(nèi)向者宿醉”

沒(méi)有一個(gè)人可以這輩子就只和自己打交道，內(nèi)向者也不例外。

只不過(guò)對(duì)內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，社交活動(dòng)會(huì)是一件非常耗費(fèi)精氣神的事情。

那些社交場(chǎng)合的視覺(jué)和聲音刺激，對(duì)內(nèi)向者而言是過(guò)量的。如果一個(gè)內(nèi)向者在一段時(shí)間內(nèi)參與的社交活動(dòng)、超過(guò)了自身所能承受的范圍，就會(huì) “生病”。

心理研究表明：內(nèi)向性格的人，大腦對(duì)多巴胺這種神經(jīng)遞質(zhì)更為敏感。

少量的多巴胺已經(jīng)足夠刺激內(nèi)向者的大腦，而外向者對(duì)多巴胺的敏感度較低，他們需要更多的社交、更多的社交刺激，才能感受到內(nèi)向者已經(jīng)感受到的刺激。

而如果一個(gè)內(nèi)向者，像個(gè)外向者一樣去社交的話，就會(huì) “社交過(guò)量” —— 再好玩的東西，一旦過(guò)了頭，那也就不好玩了。

這個(gè) “社交量”，說(shuō)白了就像人的酒量一樣。喝酒超過(guò)酒量的人，第二天醒來(lái)會(huì)遭罪，那叫 “宿醉”。

而內(nèi)向的人若是社交超標(biāo)，也一樣的，會(huì)進(jìn)入心理學(xué)家所說(shuō)的 “內(nèi) 向 者 宿 醉（Introvert Hangover）” 狀態(tài)，也稱(chēng) “社交宿醉（Social Hangover）”。

假設(shè)你是個(gè)內(nèi)向的人，你有個(gè)社交大神型的外向朋友，某天拉著你去參加一次聚會(huì)。本來(lái)說(shuō)好是小范圍幾個(gè)人在一起簡(jiǎn)單聊聊天、吐槽學(xué)習(xí)、侃侃生活瑣碎、吃吃小零食、看看電視、兩個(gè)小時(shí)就會(huì)結(jié)束了。

結(jié)果呢？實(shí)際上你是被活生生拉進(jìn)了一場(chǎng) party，大家都在喝酒跳舞、DJ 更是把音量調(diào)大到耳膜腫脹，說(shuō)好的 “一兩個(gè)小時(shí)” 變成了 “還沒(méi)過(guò)午夜呢你怎么就要走，多掃興?。?！”

凌晨?jī)牲c(diǎn)，你終于到家，倒頭就睡。第二天醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己身體和內(nèi)心都有明顯的不舒服：

生理上，耳鳴、視線模糊、呼吸又快又沉、但似乎就是沒(méi)能給自己的肺部換進(jìn)新鮮的氧氣。

心理上的癥狀可能更多，腦子似乎不轉(zhuǎn)了（無(wú)法集中和思考）、正常的學(xué)習(xí)和工作無(wú)法進(jìn)行、甚至?xí)M(jìn)入短期暫時(shí)性的焦慮和抑郁情緒。

這時(shí)候你收到了昨晚拉你去 party 的朋友發(fā)來(lái)的微信：“昨晚很有趣吧？我們都很開(kāi)心你能來(lái)~ 下個(gè)周末再來(lái)吧！”

這下你快悲觀到了崩潰邊緣：“原來(lái)有這種癥狀的人，只有我一個(gè)而已？其他人看起來(lái)都很享受??！我是有什么不正常嗎？”

NO！你正常得很。但你確實(shí)要知道：作為一個(gè)內(nèi)向者，你的 “社交上限” 比其他人低，所以要為自己負(fù)責(zé)、保護(hù)自己。

02“關(guān)于內(nèi)向，我們是否還存在更多誤解？”

· 內(nèi)向的人承受不了那么大的社交量，是因?yàn)樗麄兒π甙桑?/p>

在心理學(xué)上，內(nèi)向性格與害羞，是兩個(gè)彼此獨(dú)立、完全不同的概念。

害羞和羞怯是指：在某些特定的社會(huì)場(chǎng)合下，非常緊張、焦慮、不自在的狀態(tài)。

緊張的時(shí)候，只有準(zhǔn)備不充分的人才會(huì)慫；而準(zhǔn)備到位的人，反而會(huì)比平時(shí)練習(xí)的表現(xiàn)更出色。

其實(shí)呢，無(wú)論你性格外向或是內(nèi)向，都有可能害羞、或是羞怯于自己在別人面前的言行舉止，這和內(nèi)向外向性格毫無(wú)關(guān)系。

· 內(nèi)向的人不喜歡、甚至不善于團(tuán)隊(duì)協(xié)作？

的確，一個(gè)人的時(shí)候，內(nèi)向者的單人工作效率很高。但研究表明，內(nèi)向者在小團(tuán)隊(duì)內(nèi)、特別是在每個(gè)人都有公平發(fā)聲機(jī)會(huì)、被尊重被看見(jiàn)被重視的場(chǎng)合，特別愿意把自己平時(shí)沉淀下來(lái)的觀察、思考、ideas 貢獻(xiàn)給團(tuán)隊(duì)。

來(lái)自美國(guó)頂尖學(xué)府 沃頓 + 哈佛商學(xué)院的研究者，正和世界五百?gòu)?qiáng)的企業(yè)開(kāi)展合作，打造一系列為內(nèi)向員工設(shè)計(jì)的工作細(xì)節(jié)。

比如：開(kāi)大會(huì)時(shí)，一定會(huì)有 “安 靜 15 分 鐘（the quiet 15 minutes）” 的環(huán)節(jié)。這不是讓所有人都閉嘴，而是讓領(lǐng)導(dǎo)和平時(shí)經(jīng)常講個(gè)不停的人保持安靜，給那些內(nèi)向的人充分的空間來(lái)各抒己見(jiàn)。

如此多元、尊重、包容的環(huán)境，讓內(nèi)向者沉淀的 ideas 有了表達(dá)的機(jī)會(huì)，對(duì)整個(gè)企業(yè)的良性發(fā)展甚是好事。

· 內(nèi)向的人都不擅于坦露自己的情緒和感受？

外向者可能會(huì)通過(guò)語(yǔ)言、神態(tài)、肢體語(yǔ)言等來(lái)把自己的各種感覺(jué)，把高興、悲傷都演繹出來(lái)、甚至在別人面前演繹成大喜大悲。

內(nèi)向者雖然不會(huì)這么做，但如果你去讀讀他們創(chuàng)作的文字、畫(huà)作、音樂(lè)作品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一種更為深邃的情緒表達(dá)。

這是因?yàn)閮?nèi)向者更傾向于把自己的情緒內(nèi)化、掌控在行為層面之下，所以表現(xiàn)情緒的方式也就不同。

· 一個(gè)內(nèi)向的人拒絕和我聊天、是因?yàn)?ta 討厭我？

的確，要和一個(gè)內(nèi)向者開(kāi)始一段談話、天南地北談很久，也許是件很難達(dá)成的事情……

但這并不代表在內(nèi)向者的眼中，你是個(gè)“討厭”的存在。

相反，內(nèi)向者會(huì)因?yàn)榭粗啬?、重視你們之間的談話，所以會(huì)避免和你浮于表面的聊天。

· 外向的人比內(nèi)向的人更快樂(lè)？

若是有人走進(jìn)了這個(gè)誤區(qū)、或是產(chǎn)生了這樣的疑問(wèn)，那一定是對(duì) “快樂(lè)” 有所誤解。

真正的快樂(lè)，不是嘴里的笑聲、也不是臉上的笑容、更不是手舞足蹈，而是內(nèi)心的平和。

太多的研究證明：獨(dú)處是內(nèi)心平和的必要環(huán)境。甚至是，在曠野、荒原、森林等空無(wú)一人的環(huán)境里的極致獨(dú)處，能幫助人們找到生命的意義、激發(fā)創(chuàng)造力、更達(dá)到內(nèi)心的平和與堅(jiān)定。

也許，內(nèi)向的人天生比外向者更懂得：孤身一人獨(dú)處的價(jià)值、意義、和快樂(lè)。

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