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慢慢地，學(xué)會(huì)接納自己的負(fù)面情緒吧。

很多時(shí)候，我們一提起負(fù)面情緒都會(huì)覺(jué)得那是壞的。然而，從某種層面上來(lái)說(shuō)，有時(shí)候坦然地誠(chéng)然自己在焦慮、在生氣、在難過(guò)，會(huì)比你不斷向外展現(xiàn)出你“積極向上”的一面要來(lái)得好很多。

不是說(shuō)笑，是說(shuō)真的。

心理學(xué)里面有一種說(shuō)法，叫做：得抑郁癥的都是好人。它的意思是，因?yàn)橐粋€(gè)人不懂得攻擊別人，沒(méi)有發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道，因而“好人”會(huì)比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。

當(dāng)然了，這雖然有依據(jù)，但也不是一個(gè)絕對(duì)的說(shuō)法。畢竟很多人是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致血清素、內(nèi)啡肽等激素分泌量低而導(dǎo)致的。

之所以會(huì)有這種說(shuō)法，是因?yàn)樵谛睦韺W(xué)中，關(guān)于人心理功能的防御方式有很多很多種，大部分人都是用防御來(lái)讓自己感覺(jué)良好。

但是，“好人”運(yùn)用的防御，往往是自我攻擊和自毀。

我無(wú)法給這類“好人”下個(gè)清晰的定義，實(shí)際上這類人，很可能并沒(méi)有明顯的標(biāo)簽，或者看上去，也是性格特點(diǎn)不同的。但是，他們會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn)，就是不懂得如何發(fā)泄自己糟糕的情緒，不懂得如何處理自己的攻擊性。

或者說(shuō)，他們的潛意識(shí)模式在這種發(fā)泄、處理上是有欠缺的。

畢竟，生活不可能十全十美，我們總是會(huì)被各種自身的負(fù)能量和他人投射過(guò)來(lái)的負(fù)能量圍繞。從不發(fā)火、從不失控、從不表達(dá)憤怒、從不攻擊他人的人，往往沒(méi)有一個(gè)很好方法法去疏導(dǎo)負(fù)能量，負(fù)能量埋在內(nèi)心，被他們盡力壓抑克制，想辦法消化。

但，人的力量是有限的。當(dāng)正能量無(wú)法再去有效轉(zhuǎn)化負(fù)能量，而負(fù)能量越積越多，到了一個(gè)點(diǎn)，它對(duì)人的神經(jīng)的傷害幾乎是不可逆的。這也是為什么“好人”，往往更容易陷入自我否定、自我懷疑，并大幾率得抑郁癥的原因。

人的本能里就有攻擊性。我們?cè)趮雰簳r(shí)期，就會(huì)有本能的憤怒，我們呼喚媽媽的乳房，如果沒(méi)有得到回應(yīng)，我們就會(huì)馬上覺(jué)得這個(gè)乳房非常非常壞，我們會(huì)對(duì)乳房和媽媽感到憤怒，有的嬰兒會(huì)攻擊媽媽的乳房，接下來(lái)我們的內(nèi)心還要完成一個(gè)運(yùn)作就是將乳房壞的那一部分投射出去，而不是和我們自身連在一起。

 在這個(gè)廣義的恨里，有大量的攻擊、憤怒、不滿。有這樣的本能不意味著一個(gè)人是“壞人”，因?yàn)槊總€(gè)人都有，我們通過(guò)很多方式，去表達(dá)它。

但如果一個(gè)人的心理機(jī)制有問(wèn)題，無(wú)法表達(dá)憤怒、攻擊，或者在他的現(xiàn)實(shí)里他不得不在理性上強(qiáng)烈壓抑自己，不能去攻擊他感到憤怒的那個(gè)人，那件事，他可能就無(wú)法有效地釋放和轉(zhuǎn)化自己的攻擊和憤怒。而這種強(qiáng)大的能量，如果無(wú)法釋放和轉(zhuǎn)化，就會(huì)足以把我們自身毀掉。

很多時(shí)候，我們之所以會(huì)自我否定、自我懷疑，是因?yàn)樵谖覀兊臐撘庾R(shí)里，“憤怒”、“發(fā)火”、“攻擊”都是不能被接受的行為。這時(shí)候，我們往往會(huì)寧可將矛頭轉(zhuǎn)向自我攻擊，也不愿意合理表達(dá)自己的憤怒壓抑。

在這種情況下，無(wú)論發(fā)生任何事情，我們總會(huì)先從自己身上找原因。即使明明是對(duì)方侵犯了自己的邊界，我們還是會(huì)為對(duì)方找理由，而無(wú)法為自己內(nèi)心深處被侵犯被傷害的憤怒找到出口。

若真想要擺脫自我否定和自我懷疑，那第一步，就是要學(xué)會(huì)：合理表達(dá)不滿、拒絕、不認(rèn)同、憤怒、攻擊。

我們要清楚地認(rèn)識(shí)到：如果學(xué)不會(huì)，那么這種無(wú)法傳遞出去的情緒被不斷壓抑累積，積重難返，就很可能會(huì)拖垮一個(gè)人健康的心理功能，最終被抑郁吞噬。

如果你害怕表達(dá)憤怒會(huì)導(dǎo)致關(guān)系的毀滅。那么要記?。航】档幕钪?，比在別人心里活成什么樣要重要得多。

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