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小的時(shí)候受欺負(fù)，家庭的高壓，父性形象的缺失，導(dǎo)致自己性格軟弱，落下了愛(ài)哭的毛病。事后，會(huì)想自己當(dāng)時(shí)如果反駁回去會(huì)怎么樣？會(huì)用什么言詞反擊……開(kāi)始嚴(yán)重內(nèi)耗，越想越氣，但爭(zhēng)論已經(jīng)過(guò)去了。

別人已經(jīng)不記得這件事，只有我自己還在“紛爭(zhēng)”里。

一、不如和自己和解

而后到高中的時(shí)候意外開(kāi)始接觸心理學(xué)，慢慢的我學(xué)會(huì)了和自己和解，我特別喜歡阿德勒的《自卑與超越》這本書(shū)的一個(gè)主要觀點(diǎn)，也當(dāng)然也推薦你可以去看看：就像所有人或多或少都會(huì)有壓力一樣，每個(gè)人因?yàn)槠洳煌纳鐣?huì)地位、人生經(jīng)歷和人生追求理想等因素的不同造成的自卑感也是不同的。但自卑感并不是一個(gè)消極的情緒和狀態(tài)，是一個(gè)人在終生學(xué)習(xí)的過(guò)程中不斷認(rèn)識(shí)和認(rèn)清自己，改變自己的基礎(chǔ)。

佛曰：一切自知，一切心知，月有盈缺，潮有漲落，浮浮沉沉，方為承平。

沉溺過(guò)去只會(huì)被過(guò)去束縛。接受自己的過(guò)去，那就放下來(lái)，和自己和解，甚至可以把他當(dāng)做自己獨(dú)特的經(jīng)歷，豐富自己的人生。

與過(guò)去對(duì)抗，那就強(qiáng)大自己，包括事業(yè)身份地位，最直觀的就是鍛煉身體素質(zhì)，可以去健身，讓自己無(wú)所畏懼。

痛苦來(lái)自于記憶，而痛苦又在不斷加深記憶，最后愈演愈烈。不去刻意回想，不去刻意的去從中獲得痛苦。

所以不管選擇接受還是對(duì)抗，首先，做到精神放松！什么是精神放松呢，就是你去吃早飯買(mǎi)豆?jié){油條時(shí)候的狀態(tài)，我只是想買(mǎi)豆?jié){油條罷了，關(guān)注當(dāng)下和此刻在做的事情，就是精神放松。

二、有哪些方法可以治愈？

1、選擇一個(gè)讓自己放松的環(huán)境和人物。

環(huán)境：一開(kāi)始最好在安靜，可以讓人放松的，信任的環(huán)境中，當(dāng)然也包括不會(huì)引起你回憶的環(huán)境里，比如說(shuō)家里，喜歡的場(chǎng)所（比如說(shuō)愛(ài)好讀書(shū)可以去圖書(shū)館或書(shū)吧）。

人物：當(dāng)然是你自己還有如果可以的話你信任的朋友家人愛(ài)人，愿意跟你去面對(duì)的人。時(shí)間上面不做要求。

2、開(kāi)始自由聯(lián)想

你可以選擇和解，選擇一個(gè)你認(rèn)為最舒服的姿勢(shì)，深呼吸讓身體放輕松，然后開(kāi)始自由聯(lián)想，從天南海北到人文地理，甚至想要宇宙大爆炸，當(dāng)自然而然的聯(lián)想到過(guò)去的時(shí)候，把他想象成一面鏡子，選擇接受，你就跟過(guò)去的自己像朋友樣的交談，談?wù)勛约旱默F(xiàn)在，談?wù)勀銈兊睦硐?，慢慢的放松他的警惕，去做他的朋友，去跟他交心，互相吐露你們的煩惱，然后一起吐槽，一起痛罵都行。

你也可以選擇對(duì)抗，在聯(lián)想中作為自己的保護(hù)，用你理想的方式去戰(zhàn)勝那些欺負(fù)你的人。

當(dāng)然最好的方式還是控制住自己的情緒，我相信你在這方面肯定是有做過(guò)努力的，而且有很多方法，但關(guān)鍵還是兩點(diǎn)：發(fā)泄和轉(zhuǎn)移。堵不如疏，疏不如引。

3、專(zhuān)注當(dāng)下，學(xué)會(huì)書(shū)寫(xiě)

我一想到我過(guò)去那些事，我就去寫(xiě)寫(xiě)東西，把心底的情緒發(fā)泄出來(lái)，寫(xiě)回憶也好，瞎寫(xiě)也好，甚至寫(xiě)這些事情發(fā)生起來(lái)的聯(lián)想也好，不讓自己面對(duì)這樣的環(huán)境。當(dāng)你能很好的控制住自己的情緒的時(shí)候，也就放下了。

童年的難過(guò)、害怕、創(chuàng)傷，甚至因身體缺陷而導(dǎo)致的種種導(dǎo)致的自卑感，接受也好，對(duì)抗也罷，當(dāng)你決定想要去面對(duì)這份回憶的時(shí)候，你就已經(jīng)站在了勝利的起跑線上了。

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