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一、指責(zé)抱怨，是在投射無(wú)能感，逃避為自己負(fù)責(zé)

朋友對(duì)自己的境況不滿(mǎn)，她的歸因方式是“我的不幸都是別人的錯(cuò)”。通過(guò)指責(zé)、抱怨、攻擊外界表達(dá)對(duì)生活的不滿(mǎn)，其實(shí)是在表達(dá)自己的無(wú)能，推卸自己的責(zé)任。

當(dāng)我面對(duì)生活的不如意時(shí)，我是無(wú)能的，我無(wú)法解決任何問(wèn)題。我不能為自己負(fù)責(zé)，我是受害者，都是你的錯(cuò)，你要為我負(fù)責(zé)，都是你害的。

表面上的咄咄逼人，指責(zé)憤怒，都是在偽裝內(nèi)在的無(wú)力感和無(wú)能感。也是在逃避為自己的生活真正負(fù)責(zé)。通過(guò)表達(dá)憤怒，把無(wú)力感遮蓋掉了，也把自己的責(zé)任遮蓋了。一直活在憤怒和抱怨里，就可以一直活在我沒(méi)錯(cuò)，都是別人的錯(cuò)這樣的幻想里。至少不用面對(duì)自己真正的脆弱和無(wú)力，也無(wú)用面對(duì)自己一直的不作為。

二、你的感受可能是朋友的

朋友向你抱怨世界不公的時(shí)候，你可以體會(huì)一下自己的感受，是不是感覺(jué)到無(wú)力和憤怒。這些感受，不一定是你自己的，而是你朋友內(nèi)心的感受。面對(duì)現(xiàn)實(shí)的不如意，朋友的內(nèi)心是沒(méi)有力量的，不知道怎么辦，只是覺(jué)得憤怒。她通過(guò)抱怨的方式，把她內(nèi)心的感受傳達(dá)給你。

當(dāng)你體會(huì)到無(wú)力和憤怒的時(shí)候，不用排斥這種感受，把這些感受當(dāng)成理解朋友內(nèi)心的線(xiàn)索，看看能不能在全然的傾聽(tīng)之下，和朋友討論她內(nèi)心真正的困惑。比如，她是不是不知道如何和同事相處？是不是覺(jué)得自己沒(méi)有能力？是不是對(duì)生活有困惑？等等。

引導(dǎo)朋友從抱怨和攻擊的狀態(tài)里出來(lái)，真正談?wù)撍齼?nèi)心的不安、害怕、和感到困難的部分，陪伴朋友回到內(nèi)心脆弱的部分。

這對(duì)朋友來(lái)說(shuō)，是巨大的放松和支持。她不再需要通過(guò)怒氣和抱怨來(lái)偽裝自己。還可以借由這些討論，看到事情的真相，接觸到自己真正的恐懼。這些討論，如果可以在沒(méi)有任何評(píng)判，充滿(mǎn)善意的氛圍內(nèi)進(jìn)行，朋友會(huì)慢慢生出看到現(xiàn)實(shí)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的意愿和勇氣。

三、理解而不評(píng)判，支持而不抱怨

我想，面對(duì)朋友的抱怨，你的內(nèi)心可能也經(jīng)歷了一些挑戰(zhàn)。也許你會(huì)覺(jué)得憤怒、想要糾正和改變你的朋友。又也許，你被朋友的無(wú)能和憤怒，牽動(dòng)了自己內(nèi)在的無(wú)力感和憤怒。你提個(gè)問(wèn)題，也是“抱怨一下”你的朋友，舒緩一下內(nèi)心的無(wú)力感和憤怒。

面對(duì)負(fù)面的能量，我們都會(huì)下意識(shí)排斥或者想要糾正對(duì)方。但如果你想改變你的朋友，你就會(huì)被牽扯進(jìn)去，陷入朋友的負(fù)能量漩渦，這對(duì)你和朋友都不是好事。

面對(duì)朋友的負(fù)能量，選擇理解而不評(píng)判，支持而不抱怨，對(duì)你來(lái)說(shuō)是最有力量的。在一個(gè)中正的立場(chǎng)上，你不必去糾正朋友，自己也不容易被牽動(dòng)情緒，反而能創(chuàng)造出一個(gè)沒(méi)有評(píng)判的聊天場(chǎng)，在這個(gè)包容的空間里，也許會(huì)讓你和朋友進(jìn)入真正的交流，看到更真實(shí)的自己。這不僅對(duì)朋友是重大的支持，對(duì)你也是很大的滋養(yǎng)。

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