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首先，需要整理以往研究中對工作沉迷的定義有哪些共識?？偨Y(jié)起來，工作沉迷有這樣一些特征：

· 是對工作的一種成癮。就像煙癮、酒癮或者游戲上癮，對工作的上癮也包含一些特征——強迫性地工作，認知被工作所占據(jù)，失去自控力，雖然工作沉迷者可能意識到了工作沉迷給自己帶來消極的影響，也想擺脫沉迷，但仍無法從工作中脫離出來。

· 有一種內(nèi)在的強迫力，讓自己被工作所占據(jù)。工作時到了休息時間也停不下來，在完成了自己應(yīng)該做的工作量之后仍然繼續(xù)工作；在不工作時也會不受自己控制地、不斷地想到工作。

· 比別人更長時間地、更努力地工作。工作沉迷者常常在工作日工作到夜里，周末也不休息，把工作帶回家，經(jīng)常錯過家庭的活動。即使在挑選業(yè)余活動時，他們也只參與對他們的工作有所助益的活動。

這樣，工作沉迷就可以和工作投入度區(qū)別開。高工作投入度的人會因為熱愛而愿意更多、更努力地投入工作，是一種理想的工作狀態(tài)，其主要特點是在工作時專注、有活力并在工作中感到意義感、價質(zhì)感、熱情和自豪，但卻不一定要工作更長時間。不同于高工作投入，工作沉迷者腦海里不斷重復(fù)的不是“我喜歡、想要工作”，而是“我應(yīng)該去工作”。所以我們稱之為內(nèi)在的“強迫力”，而不是內(nèi)在的動機。

在對工作沉迷定義中，有兩點需要特別注意：

· 工作沉迷者在工作中可能并不感到快樂。既然是上癮，我們自然而然會覺得沉迷工作是因為享受工作，在工作中體驗到積極的情緒。但強迫性的工作，就帶有即使并沒有積極的后果或反而是消極的后果，也無法阻止自己的意思。甚至一些工作沉迷者有一種對工作的強迫癥，會不斷想到工作，給他們造成困擾，因為他們只是想到工作，卻并不想工作。

· 工作沉迷者對工作有一種內(nèi)在的強迫力，這種趨力雖不來源于外部壓力（比如公司文化或要求、自己收入的壓力等，但工作沉迷者可能更容易被有外部壓力的公司所吸引，在鼓勵工作時間越長越好的公司中也更容易表現(xiàn)出自己地工作沉迷傾向，進而強化工作沉迷。

“我應(yīng)該工作”的內(nèi)心聲音和“你應(yīng)該996”的外部文化相契合，將加重工作沉迷。而外部壓力也可能會潛移默化使人形成內(nèi)在的工作沉迷的強迫力。在身邊不斷傳來“你應(yīng)該工作”的聲音的情況下，在“你應(yīng)該996”的工作文化下，漸漸地，“我應(yīng)該工作”，“我應(yīng)該996”可能會成為在腦海中不斷重復(fù)、不受控制的聲音。

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