亚洲国产无线乱码在线观看,午夜高清国产拍精品福利,亚洲第一网站男人都懂,玩弄少妇人妻,亚洲,日韩,中文字幕

1、改變認(rèn)知，理解與評估情緒

壓力來源的最直接方式，就是通過情緒。

壓力產(chǎn)生的路徑一般就是，自己感受到了外在的威脅，又對它進(jìn)行了災(zāi)難式的想象，于是在心態(tài)上就會感覺到焦慮。

其實，壓力的制造也全都是來自于自己的心造，也就是說真正讓我們恐懼的，事實上不是問題本身，而是我們將問題不斷加工處理的內(nèi)心。

所以，當(dāng)下次你的壓力來臨，產(chǎn)生各種負(fù)面情緒時，就不要先急著躲避，把它放大化處理。

而是先冷靜的看著它，讓身體主動承認(rèn)壓力的存在，暫停能夠身體更清晰地識別它的存在，避免自己將它模糊地過度化處理。

當(dāng)你能看見壓力背后的聲音，不對引起壓力的情境進(jìn)行過度的解讀，就是在轉(zhuǎn)變對壓力的認(rèn)知。

當(dāng)我們不跟壓力對抗時，而是把它看作成積極，是在快速推動我們成長的方式，也就可以降低我們對壓力的負(fù)面反應(yīng)。

這時候也會提高我們在壓力之下處理事情的積極心態(tài)，與能力。

2、自我抽離，站在TA人的角度看問題

大多數(shù)人都會有自己崇拜的偶像，或者非常仰慕的人，他們往往是你想要成為的目標(biāo)，是你努力奮斗的方向。

當(dāng)壓力來臨時，你就假設(shè)TA們再遇到這個問題會怎么處理，想一想TA們會這么想，怎么做。

有一個有趣的研究：如果一個五歲的孩子，在面臨自己不能解決的事情時，當(dāng)他有意識地去思考，在這個場景下， 蝙蝠俠會怎么做時，就會變得更有自信，解決問題時也會變得更具執(zhí)行力。

所以，如果你也有一個比自己有智慧的偶像，遇到棘手的情況時，就可以將自己代入。

這樣做可以幫助我們跳出情緒的困擾，保持頭腦清醒。

又或者，我們可以把時間拉地更長些，十年后，你會如何看待這個問題。

在生活中，大多數(shù)時候困住我們的不是問題，而是面對問題時的心態(tài)和視角。

但當(dāng)我們抽離出自己的角色，由一個更高的視角看待問題，用一個局外人的心態(tài)審視它，也許就沒那么大壓力了。

聲明：本站內(nèi)容與配圖轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與權(quán)利人取得聯(lián)系，稿費領(lǐng)取與侵權(quán)刪除請聯(lián)系我們，聯(lián)系方式請點擊【侵權(quán)與稿費】。