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不敢麻煩別人的背后，都藏著一種無法言語的恐懼。

而改變，也是從看到這些恐懼開始。

不敢麻煩人，看似是為他人著想，減少了麻煩，減少了關(guān)系中的張力，但事情上也是在減少彼此的聯(lián)結(jié)。

實際上，真正好的關(guān)系，都是從麻煩中來的，你需要我，我也需要你，彼此互幫互助，關(guān)系的親密度才能慢慢遞進。

但是，如果一方只是一味的給予，另一方處于無限的索取，可以想象，這樣的關(guān)系也必定會失衡，逐步變得愈演愈烈。

那么，如何做才能改變這種怕麻煩的心態(tài)那？

1、調(diào)整認知，告訴自己，適當(dāng)?shù)摹奥闊?，是一種增進關(guān)系的方式

作家康妮曾說：“很多人在搭建人脈上有一個誤區(qū)：給別人添麻煩不好。但適度麻煩，才能建立更深層次的聯(lián)系”。

一個人的力量終究是有限的，在一些不能夠單獨解決的問題上，能夠做到借力而行的人，其實是一種智慧的體現(xiàn)。

所以，不要把麻煩人看作成是一種得罪人的事，懂得與人配合，借力打力，還能拉進關(guān)系，是兩全其美的事。

因此，我們要去慢慢地給自己調(diào)整認知，只要把握好其中的度，就能夠有效地促進關(guān)系的和諧。

2、適度的麻煩，可以給與對方“被需要感”

其實，適度的麻煩和請求不但不會令人反感，反而可以給對方提供“被需要”的價值感。

因為每個人都希望自己的有價值的，而如何體現(xiàn)自己的價值，那一定是來自于關(guān)系中的被需要。

因此，不要害怕麻煩別人，能夠給與對方適度的“被需要感”，實際上是一種健康的自戀體驗。

這樣做，對方不僅僅體會到了自己的價值感和歸屬感，你也能得到被照顧。

所以，大膽一些，做一個敢于麻煩別人的人，只要把握好尺度，就是一種心態(tài)上的成長。

3、在友好的且安全的關(guān)系練習(xí)

害怕麻煩人，主要是過去舊的經(jīng)歷給自己帶來焦慮和恐懼感。

而想要改變這樣的心態(tài)，就需要丟掉舊的不好的經(jīng)歷，讓好的的經(jīng)歷，被抱持，被允許的經(jīng)歷慢慢地留在心中。

經(jīng)過多次的正反饋以后，再去表達自己的需求時，也會變得更加無所顧忌。

所以，我們可以去尋找那些安全且友好的關(guān)系中，先練習(xí)。

將好的關(guān)系內(nèi)化，去覆蓋舊的內(nèi)在客體，最終就能將心中內(nèi)化的舊的內(nèi)在客體關(guān)系模式進行分離。 

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