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前幾天北大女生包麗自殺案，再往前的美妝博主宇芽被家暴案，陳世峰殺害江歌案，天津男子泰國(guó)殺妻騙保案，上海朱曉東殺妻案，都是發(fā)生在親密關(guān)系里的惡性案件，讓人唏噓不已。

這些兇案中的兇手，大多擁有帥氣的外表，不俗的談吐。

所以怎么也想不到，他們前一秒還是噓寒問(wèn)暖的暖男，后一秒就舉起屠刀，兇狠的砍向了身邊的妻子，特別恐怖，也摧毀了我們普通人對(duì)親密關(guān)系的信任感。

我們或許都開(kāi)始懷疑：我身邊的伴侶值得相信嗎？但沒(méi)有人能回答這個(gè)問(wèn)題，也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)去判斷。

前幾天北大女生自殺案出來(lái)之后，我看了網(wǎng)上一些公眾號(hào)對(duì)這件事的分析。

他們?cè)敱M貼出了包麗和男友的聊天記錄，滿足了大眾的獵奇欲望，但對(duì)于怎么預(yù)防這種事，怎么去鑒別這種渣男，如果不幸遇到了怎么應(yīng)對(duì)，我沒(méi)有看到有價(jià)值的內(nèi)容。

作為一名心理咨詢師，我想把我所理解的方法告訴大家，也希望所有人能遠(yuǎn)離親密關(guān)系中的暴力，保護(hù)好自己。

一、了解渣男

從這些渣男的行為來(lái)判斷，渣男，大部分都具有人格障礙。

想詳細(xì)了解人格障礙，可以去讀我的文章《破解惡行背后的陰影：一篇文章看懂人格障礙》，這里不再贅述。

你只要記住，在所有的人格障礙中，偏執(zhí)型、反社會(huì)型、邊緣型這三種對(duì)社會(huì)的危害最大，它們加起來(lái)在人群中的比例能達(dá)到3.5%，這不是一個(gè)小數(shù)字。

人格障礙患者的自我是協(xié)調(diào)的，與外界是不協(xié)調(diào)的。因此，他們自己不怎么痛苦，讓別人很痛苦。

他們認(rèn)為自己永遠(yuǎn)是對(duì)的，如果有錯(cuò)的話，那一定是別人。他們善于推脫責(zé)任，指責(zé)他人。

從這個(gè)角度去分析，渣男具有以下特征：

1：缺乏共情能力。危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★★

共情是指感受別人感受的能力，也就是感同身受的能力。

渣男缺乏共情能力，或共情能力很差。

這就導(dǎo)致，你的痛苦，他感受不到；你的悲傷，他沒(méi)有共鳴；至于你的害怕——他根本不懂你在害怕什么。

也就是說(shuō)，他沒(méi)有惻隱之心，他是一臺(tái)沒(méi)有感情的談戀愛(ài)機(jī)器。

他體會(huì)不到你的情緒，但他可以扮演，顯得自己很懂你的感受。

你投入很多自然生發(fā)的感情在談戀愛(ài)，他只是裝作投入，演一場(chǎng)連自己都感動(dòng)不了的舞臺(tái)劇。

扮演的問(wèn)題在于，哪一天他不想演了，他就會(huì)為了自己的利益向你舉起屠刀。

假設(shè)你切過(guò)西瓜，我問(wèn)你，你會(huì)為了西瓜的破碎心痛嗎？會(huì)為了西瓜的命運(yùn)流淚嗎？

你不會(huì)。那本來(lái)就是一個(gè)西瓜，你感受不到西瓜的“感受”很正常。

在渣男的眼里，你和一個(gè)西瓜差不多，都是滿足他某種需求的工具。

這就是沒(méi)有共情能力的可怕之處。

蔣勁夫數(shù)次毆打女友，掐女友脖子，打她肚子，甚至逼迫女友懷孕，他完全感受不到女友的痛苦。

2、評(píng)價(jià)“蹺蹺板” 。危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★★

普通人對(duì)一件事物或者一個(gè)人的評(píng)價(jià)常常是恒定的，好壞統(tǒng)一的。

我知道你有好的一面也有壞的一面，你不是最好的，你也不是最壞的。

渣男不一樣。他對(duì)你的態(tài)度就像坐蹺蹺板，極度不穩(wěn)定，一會(huì)把你捧到天上去，一會(huì)把你踩到腳底。

你在他心里要么是最好的，要么是最爛的。當(dāng)他覺(jué)得你最好的時(shí)候，他愛(ài)你時(shí)那種熱烈，那種奔放，那種奮不顧身，特別感染人。

當(dāng)他覺(jué)得你最爛的時(shí)候，貶低，家暴，傷害行為、威脅都可能出現(xiàn)。

家暴后為了求宇芽回來(lái)，裝可憐說(shuō)可以把自己手指切下來(lái)。

很多女孩不知道什么是愛(ài)情。以為這種為自己付出一切，為了討好自己不惜傷害自身的做法就是愛(ài)的表現(xiàn)。

實(shí)際上，這只是渣男心智不成熟的表現(xiàn)罷了。你要記住，當(dāng)他不愛(ài)惜自己時(shí)，也必然不會(huì)愛(ài)惜你。

3：控制欲 危險(xiǎn)指數(shù)：★★★★☆

一個(gè)人越成熟，越尊重和他人的邊界感。

控制欲，就是一個(gè)抹殺邊界感的東西，它意味著，在這段關(guān)系里，你從屬于我，你必須聽(tīng)我的。

控制欲的內(nèi)核是原始自戀。它包含著一種夸大的自我，以及退行到嬰兒時(shí)期，得到無(wú)微不至照顧的渴望。

嬰兒的要求是簡(jiǎn)單的，吃喝拉撒睡，父母基本都能滿足。

成年人的要求是無(wú)止境的，沒(méi)有人能滿足一個(gè)成年人提出的所有要求。當(dāng)這份期待落空，自戀破碎引發(fā)的自戀暴怒，足以導(dǎo)致沖動(dòng)下的傷害。

親密關(guān)系中的控制欲非常隱蔽。它包含在“你愛(ài)我就應(yīng)該聽(tīng)我的”，“你愛(ài)我就應(yīng)該是處女”這樣的捆綁要求下。

愛(ài)是互相尊重，愛(ài)是自由。控制和脅迫都不是愛(ài)。

牟林翰的處女情結(jié)，要求包麗為他打掉一個(gè)孩子，或者讓包麗把輸卵管取下來(lái)給他，都是控制欲的表現(xiàn)。

極致的控制欲，是我可以決定你的生死。殺死伴侶吃掉，是徹底的擁有。

照片中這個(gè)叫朱大鵬的男人，于2006年殘忍殺害妻子后分尸，把尸體裝進(jìn)了三只旅行箱拋棄。

瘋狂的他還把妻子的生殖器切下來(lái)吃掉，因?yàn)檫@樣再也沒(méi)有人可以跟他共享妻子了，他完成了對(duì)妻子的獨(dú)占。

4：大量使用原始防御方式。 危險(xiǎn)指數(shù)：★★★☆☆

防御方式是指把痛苦排除出意識(shí)之外的方式。

原始的防御方式包括投射、否認(rèn)、投射性認(rèn)同等。習(xí)慣性撒謊的人，他們使用的就是否認(rèn)這種原始防御方式。

成熟的防御機(jī)制包括壓抑、情感隔離、反向形成，幽默、升華等。

一個(gè)人的人格發(fā)展水平越高，使用的防御機(jī)制也越成熟。

我們可以把渣男看成拿著手槍的孩子，防御方式就是手槍的保險(xiǎn)。

防御方式?jīng)Q定了，他的那顆子彈什么時(shí)候射出來(lái)。

《情深深雨蒙蒙》里，何書(shū)桓主動(dòng)與如萍動(dòng)情擁抱在一起，被依萍撞見(jiàn)后，跑去解釋，把責(zé)任全部推到如萍身上，并表示自己只是犯了一個(gè)全天下男人都會(huì)犯的錯(cuò)誤。

何書(shū)桓被評(píng)為第一大渣男不是沒(méi)原因的，否認(rèn)和撒謊用的爐火純青。

二、鑒別渣男

在上一節(jié)了解渣男的部分，我從心理學(xué)的角度出發(fā)，分析了渣男的心理動(dòng)力，為他們做了心理畫(huà)像。

目的是幫助你理解渣男行為背后的原因。能看懂更好，看不懂也沒(méi)關(guān)系。

這一節(jié)，我將交給大家在日常生活中可以用上的，操作性極強(qiáng)的鑒別方法，幫助大家一眼就把渣男識(shí)別出來(lái)。

假設(shè)你準(zhǔn)備和一個(gè)男孩子深入交往，這一節(jié)就對(duì)你相當(dāng)有幫助，可以幫你及時(shí)止損。

我們可以把警戒水平稍微調(diào)高一點(diǎn)，寧可錯(cuò)殺一千，不可放過(guò)一個(gè)是吧。

就像銀行審核借款人資料，先假設(shè)借款人都是騙子，就是來(lái)騙銀行錢的，再通過(guò)各種資料慢慢證明，他不是騙子。

方法一：虐殺小動(dòng)物情景測(cè)試

假裝翻新聞，翻到一張小狗狗被人故意傷害的照片，比如這張。

圖片血腥，謹(jǐn)慎觀看

你先不要有什么表情，給他看，注意留心他的反應(yīng)。

普通人咋一看到這么驚悚的畫(huà)面，都會(huì)大吃一驚，推開(kāi)你的手，眉頭緊鎖，流露出厭惡或者恐懼的表情。

如果他一臉的漠然，根本無(wú)所謂，或者反而興奮的拿過(guò)來(lái)仔細(xì)看，甚至主動(dòng)向你炫耀，他小時(shí)候也虐殺過(guò)狗狗，你就要小心了。

這代表他缺乏共情能力，體會(huì)不到小狗狗遭受的痛苦。這是反社會(huì)人格最主要的特征。

對(duì)犯罪分子的研究顯示，大量連環(huán)殺手，強(qiáng)奸犯，暴力犯有虐殺小動(dòng)物的歷史。

這只被沱沱拿來(lái)秀自己愛(ài)心的狗狗，經(jīng)常遭到沱沱虐待。

記住，為了保護(hù)自己，不管對(duì)方怎么回答，不要爭(zhēng)辯，不要觸怒對(duì)方，重新找一個(gè)話題把這件事岔過(guò)去。

方法二：前男友情景測(cè)試

收拾東西時(shí)，假裝看到衣柜里一件大衣，或者隨便一個(gè)什么稍微貴重一點(diǎn)的東西，比如iPad，首飾等。

然后告訴他，這是你前男友送的，看看他的反應(yīng)。

正常男性聽(tīng)到這個(gè)話題都會(huì)不舒服，因?yàn)閾p傷了自戀，關(guān)鍵是看他感覺(jué)的強(qiáng)烈程度，以及他怎么對(duì)待他的這種不舒服的感覺(jué)。

回答一：這件大衣好漂亮，你前男友眼光也蠻不錯(cuò)的。

渣男指數(shù) ：0  如果他不是演戲，遇到這種回答的男性就從了吧，這代表他的人格發(fā)展十分完善。

回答二：這件衣服這么丑，他當(dāng)初怎么選的？

渣男指數(shù) ： ★☆☆☆☆  貶低前男友，提升自己脆弱的自尊。

回答三：你是神經(jīng)病嗎？你告訴我這個(gè)干嘛？你要挑事是嗎？

渣男指數(shù) ： ★★☆☆☆  直接開(kāi)始辱罵你、指責(zé)你。

回答四：你這個(gè)賤人，我送你的東西你看不上是吧，還留著前男友的東西，趕緊把衣服給老子扔出去！

渣男指數(shù)  ：★★★★☆   辱罵你、指責(zé)你、孤立你，切斷你與前男友聯(lián)系。

回答五：直接沖上來(lái)扔衣服，還打你。

渣男指數(shù)  ：★★★★★  防御方式極端原始，情緒直接見(jiàn)諸行動(dòng)，暴力家暴發(fā)生，非常危險(xiǎn)。

記住，為了保護(hù)自己，不管對(duì)方怎么回答，不要爭(zhēng)辯，不要觸怒對(duì)方，重新找一個(gè)話題把這件事岔過(guò)去。

方法三：查看芝麻信用分

人格障礙者不在意他人感受，以自我為中心，漠視社會(huì)規(guī)則，撒謊成性，反復(fù)變卦，人際關(guān)系差，這些特征有沒(méi)有一個(gè)數(shù)據(jù)可以表示？

在這個(gè)大數(shù)據(jù)的年代，還真的有，那就是支付寶公司推出的芝麻信用分。

強(qiáng)調(diào)一下，我不是芝麻分的托，它也不需要我這么一個(gè)小流量公眾號(hào)來(lái)當(dāng)托，這里算是我對(duì)于芝麻分的一個(gè)應(yīng)用創(chuàng)新。

來(lái)自官方的介紹顯示，芝麻信用評(píng)分，是依據(jù)用戶各維度數(shù)據(jù)（涵蓋金融借貸、轉(zhuǎn)賬支付、投資、購(gòu)物、出行、住宿、生活、公益等場(chǎng)景），運(yùn)用云計(jì)算及機(jī)器學(xué)習(xí)等技術(shù)，在用戶信用歷史、行為偏好、履約能力、身份特質(zhì)、人脈關(guān)系五個(gè)維度客觀呈現(xiàn)個(gè)人信用狀況的綜合評(píng)分。

芝麻分越高代表信用水平越好，同時(shí)意味著，他的履約情況穩(wěn)定，人脈關(guān)系良好。

履約和人脈這兩項(xiàng)表現(xiàn)背后，反應(yīng)的就是共情能力和控制欲這兩項(xiàng)渣男鑒別指標(biāo)。

一個(gè)共情能力強(qiáng)，控制欲低的人，人脈才可能好；再加上沖動(dòng)抑制能力強(qiáng)，才能不斷的按時(shí)履約。

我的一個(gè)咨詢師同行，就是沖動(dòng)抑制能力太差，沉迷網(wǎng)絡(luò)賭博，欠下一屁股高利貸逼得失聯(lián)跑路。

在這之前，他的芝麻分評(píng)級(jí)早就降到了老賴一檔，銀行收到了預(yù)警信號(hào)，沒(méi)有正規(guī)機(jī)構(gòu)愿意借錢給他了，他才跑去找網(wǎng)上的高利貸借錢。

世紀(jì)佳緣、百合網(wǎng)等婚戀平臺(tái)也已經(jīng)與芝麻分展開(kāi)了合作，把信用評(píng)估納入到婚戀市場(chǎng)中來(lái)。

芝麻分600以上，是支付寶官方認(rèn)為的基本可靠的人。600分以上，才有機(jī)會(huì)享受一些免押金服務(wù)。低于600分，在銀行或者正規(guī)平臺(tái)是借不到錢的，只有一些高利貸愿意放款。

網(wǎng)上有很多高利貸機(jī)構(gòu)，專門針對(duì)芝麻分不到600的人放款。為什么銀行都不敢放款他們敢？因?yàn)樗麄兛梢允褂勉y行不敢使用的方式去催款。校園裸貸聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？那就是其中一種。

芝麻分600分，就是一個(gè)渣男警戒線。低于600分，就是一家大公司基于大數(shù)據(jù)都不愿意相信的人，你還要賭上你的青春甚至生命去和他交往嗎？

這并不是說(shuō)，高于600分就一定不是渣男了。這只是一個(gè)參考指標(biāo)，可以幫你快速看到一個(gè)人長(zhǎng)久的行為模式，通過(guò)芝麻分，可以有效篩選掉大部分渣男。

三：逃離渣男

前面的兩個(gè)部分，主要用來(lái)幫助你看清你準(zhǔn)備交往的對(duì)象，是不是渣男偽裝的。如果是，懸崖勒馬還來(lái)得及。

這一部分，是幫你逃離渣男控制。

老實(shí)說(shuō)，對(duì)這一部分的效果，我不抱多大期待。

因?yàn)樵蟹浅Ｉ瞄L(zhǎng)洗腦，擅長(zhǎng)搞人身控制。有些女性本身會(huì)被這種強(qiáng)控制型的男性吸引，打個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋确?，就好像SM的雙方一樣。

我不是在責(zé)怪受害者，只是理性的分析一下原因。要想他人救你，首先要自救。如果連自救的愿望都沒(méi)有，即使其他人把你從火坑里拉出來(lái)，你自己也會(huì)再跳進(jìn)去。

同時(shí)，渣男有一種本能，會(huì)持續(xù)的貶低你。這是他控制你的方式，不斷拉低你的自尊。

想想北大包麗，她也曾是一個(gè)光彩奪目的女孩啊，考上北大在我們國(guó)家是多么榮耀的事情。但在牟林翰不斷的貶低下，她最后認(rèn)為自己毫無(wú)價(jià)值，就是一塊垃圾。

如果自尊持續(xù)降低，會(huì)越發(fā)認(rèn)為自己沒(méi)用，不值得別人同情，也更加從精神上和人身上依附于渣男。

這是一個(gè)漩渦，是一個(gè)惡性循環(huán)。但只要你愿意出來(lái)，愿意自救，什么時(shí)候都不晚。

自救策略1：走出去，擴(kuò)大交際圈。

一條腿支撐的桌子，和很多腿支撐的桌子比起來(lái)，是非常脆弱的。

人際關(guān)系就是支撐你的桌腿。同事，同學(xué)，閨蜜，多和他們?cè)谝黄鹜?，他們?huì)給你很多支撐和鼓勵(lì)，避免被渣男持續(xù)貶低喪失自尊。

他們可以幫你作證，證明渣男的渣。必要時(shí)候，他們還能幫你報(bào)警，一個(gè)威懾性的電話，常常能震懾渣男，避免他極端作惡。

渣男是渣，但他不傻。他可以毫無(wú)感情的虐待你，但他并不想坐牢失去自由，他會(huì)盡量掩飾，這就是你的機(jī)會(huì)。

自救策略2：不要認(rèn)同他對(duì)你的指責(zé)，不要遵從以愛(ài)為名的脅迫。

渣男會(huì)從很多方面指責(zé)你。比如你不是處女，你亂花錢，你對(duì)他不好，你結(jié)交異性朋友，你不接他電話。。。這些都可以成為他指責(zé)你的理由。

不斷指責(zé)是拉低你自尊的方法，守住你的底線，不要認(rèn)同。

愛(ài)是寬容，愛(ài)是付出，愛(ài)是體諒，愛(ài)是一輩子的承諾。愛(ài)不是脅迫，愛(ài)也不是生活的全部。

兩個(gè)人因?yàn)橄矚g對(duì)方本來(lái)的樣子而走到一起，為什么在一起后要求對(duì)方變成自己想要的樣子？

不愛(ài)可以分開(kāi)，但以“你如果愛(ài)我就要。。?！边@種句式開(kāi)頭的說(shuō)法，都不是愛(ài)。

最初只是“你如果愛(ài)我就不要出去見(jiàn)男性朋友”，

在然后是“你如果愛(ài)我就跟我錄性愛(ài)視頻”，

“你如果愛(ài)我就把錢交給我”，

“你如果愛(ài)我就去紋身：你是我的狗”，

“你如果愛(ài)我就去為我打胎”，

“你如果愛(ài)我就把輸卵管切下來(lái)給我”。。。

上面就是包麗為愛(ài)一步步付出的代價(jià)，直到最后付出自己的生命。

面對(duì)渣男要求的依從，看看依萍怎么說(shuō)的。

自救策略3：對(duì)于渣男的自殺威脅，讓他去死好了。

很多女性一直離不開(kāi)渣男的原因，是因?yàn)樵薪?jīng)常以死相逼。

“你要離開(kāi)，我就死給你看?！笔撬麄兘?jīng)常使用的把戲。

牟林翰也用過(guò)這一招。

他要死就讓他去死啊，成年人為自己的生命負(fù)責(zé)，他爸媽都不管他，你管他干什么？

如果他為了你自殺自殘自傷，你要知道，這是他自己的選擇，跟你沒(méi)有一分錢關(guān)系。

分手的痛苦，他可以通過(guò)找朋友喝酒，去KTV唱歌，甚至找一個(gè)備胎這樣的方式去化解，他要選擇自殺，那是他自己的事。

很多渣男并不會(huì)真的自殺，他只是把這種方式作為一種手段，用來(lái)控制你。這是在利用你的善良，你的同情心，你的內(nèi)疚。

你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，他們本人缺乏共情能力，沒(méi)有內(nèi)疚感，但是他們非常擅長(zhǎng)利用你的內(nèi)疚感。

內(nèi)疚感是個(gè)好東西，只是也要看對(duì)象。對(duì)于渣男，每一份內(nèi)疚都是浪費(fèi)。

自救策略4：求助社會(huì)支持體系

面對(duì)渣男的威脅和家暴，你不是一個(gè)人在奮斗。你可以在合適的時(shí)間，向以下機(jī)構(gòu)求助。

宇芽、蔣勁夫的女友，她們都勇敢地站了出來(lái)，把渣男的惡行曝光，獲得社會(huì)支持的同時(shí)，也狠狠打擊了渣男。

包麗就可惜了。直到她生命逝去，她也沒(méi)有求助于這些機(jī)構(gòu)。

自救策略5：切斷一切聯(lián)系方式，趁其不備逃離。

對(duì)于渣男，切記不要抱有去改變他，去等待他，去感化他這樣的期待。

幾十年形成的人格障礙的頑固程度，遠(yuǎn)超你想象。

不要說(shuō)普通人了，就連心理咨詢師，都很怕遇到邊緣型人格障礙，他們被稱為“咨詢師殺手”，帶給咨詢師無(wú)盡挫敗，還經(jīng)常脫落。

如果你發(fā)現(xiàn)前面的方法都試過(guò)了，想分手又分不掉，那就不能再猶豫了，先穩(wěn)住他，不要透露你的想法，趁其不備，切斷一切聯(lián)系方式逃走。

你留在他手里的裸照，不要管了，他敢泄露就以傳播淫穢物品，侵犯?jìng)€(gè)人隱私起訴他。

他的自殺威脅，前面已經(jīng)講過(guò)，不要理他，讓他去死，為民除害。

你的個(gè)人物品，不要拿了，什么都比不過(guò)你生命的重要。

你的工作，提前請(qǐng)好事假，如果他知道你的工作單位，那就直接辭職。

只要你在，什么都可以再來(lái)。你不在了，一切也沒(méi)有意義。

就當(dāng)去休個(gè)年假，找一個(gè)山清水秀的地方，放松一下心情，選一個(gè)你喜歡的城市生活。

如果你沒(méi)有能力跟他正面硬剛，這是最后的辦法。

這一輩子，你或許會(huì)愛(ài)上很多人，但首先要愛(ài)你自己。

課堂里什么都教，就是沒(méi)有一門課叫做“愛(ài)的教育”，以至于我們分不清，什么是愛(ài)，什么是愛(ài)正確的表達(dá)，什么是以愛(ài)為名的控制。

現(xiàn)在社會(huì)上流行的PUA，也是利用了女性對(duì)愛(ài)的模糊認(rèn)識(shí)，從摧毀自尊入手，精神控制戀愛(ài)中的女性。

愛(ài)自己，比什么都重要。我寧愿你自戀一點(diǎn)，哪怕你都自戀到人格障礙了，也比被渣男傷害強(qiáng)。

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