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 社交焦慮的四個特征：

第一，社交焦慮會非常在意自己的儀容儀表或者外貌上有什么缺點，比如自己是不是太胖之類的。腦補別人看到這些后，會對自己產(chǎn)生不好的評價或者嫌棄的感覺。

第二，總覺得別人能夠看得出自己的焦慮。比如因為過于緊張產(chǎn)生的臉紅、聲音顫抖、出汗等，可能并不明顯，但只要有一點點跡象，就覺得別人一定發(fā)現(xiàn)了。

第三，面對陌生人或權(quán)威人士的時候，不知道說什么，不知道該怎么說，越發(fā)緊張。

第四，擔(dān)心自己的社交能力是有缺陷的，不能融入群體，害怕被人排擠，然后產(chǎn)生了焦慮恐懼的情緒。

這里需要注意的是，很多人把內(nèi)向當(dāng)成了社交焦慮，其實不然。

內(nèi)向其實是一種人格類型，它指的是一個人的心理能量朝向內(nèi)部，也就是需要通過獨處來充電，而在社交的時候是耗電的，所以內(nèi)向者更喜歡獨處。

而社交焦慮，更多的是對外在判斷的恐懼。比如覺得別人都很厲害，自己是不好的，是被看低的，那么ta對外在的環(huán)境就會非?？謶?。

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