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如果把自己比作一顆種子的話，不對勁就是你發(fā)芽的機會，即便平時你缺乏對自己的關(guān)注，當你感覺不對勁、有變動時，你就得抓住機會，給自己澆澆水。

為什么很多人發(fā)不了芽，因為過去沒有這樣的體驗，每次遇上發(fā)芽的機會都顯得非常陌生，甚至想要刻意去回避。

那么怎么去跟自己澆水呢？形象地來說，當你的情緒變得非常的強烈，你該怎么做呢？該怎么安撫自己？又該怎么覺察自己呢？

學會了這個過程，我們就有了自洽功能。哪怕外面的世界兵荒馬亂，在你的內(nèi)在也是可以有一個安全基地接住自己的。

無論我們有多么糟糕的原生家庭，無論我們的父母是怎么處理情緒的，我們每個人都是可以主動學習這樣的情緒處理過程的。

當然也有的人會不喜歡主動學習，就喜歡找別人來為自己救火，這一部分人可以通過心理咨詢，從咨詢師對待自己的方式里，直接學會這一套情緒處理過程。

無論是自己學習，還是尋求他人的幫助，每個人都需要學會自我救援，并通過不斷練習、覺察和反思，來讓這個過程變得更熟練和順暢。

這就是自我成長的根基，是我們感覺到對生活有掌控感、有力量的來源。

同時，我們關(guān)注情緒，不僅僅是獲得自我穩(wěn)定，更重要是我們會通過情緒去了解自己，為自己創(chuàng)造更好的成長機會。

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