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（一）正視自己的心態(tài)變化，進(jìn)行科學(xué)的心理療愈

面對(duì)席卷而來的焦慮感，我們往往會(huì)選擇自己去默默承受，甚至自我封閉、畫地為牢。但是不理性的自我在這個(gè)時(shí)候其實(shí)是需要科學(xué)的心理干預(yù)的。

我們需要接納自我，了解自己此時(shí)此刻的心理狀態(tài)，可以去進(jìn)行一個(gè)全面的心理評(píng)估，明確自己具體的焦慮狀態(tài)的嚴(yán)重程度，同時(shí)，嘗試定期進(jìn)行心理咨詢，在專業(yè)的科學(xué)的心理咨詢師的調(diào)整下，通過有效的心理療法，

例如：精神分析治療法、認(rèn)知行為治療法、“系統(tǒng)脫敏”和“放松訓(xùn)練”治療法等，從而緩解自己由于失業(yè)造成的心理沖突。通過有效的心理干預(yù)，調(diào)整自己的認(rèn)知、 行為、情緒。提高面對(duì)和改變現(xiàn)有失業(yè)現(xiàn)狀信心。

（二）重建生活節(jié)奏，逐步恢復(fù)自我效能感

面對(duì)失業(yè)，我們定然會(huì)進(jìn)入一段“停滯期”，而如何渡過這個(gè)階段，對(duì)我們未來成長(zhǎng)來說非常重要。所謂過猶不及，萬事萬物講求一個(gè)平衡，如果我們?cè)谑I(yè)以后，就如同緊繃的彈簧突然失去了拉力，人也會(huì)一蹶不振，自然在心態(tài)上就會(huì)產(chǎn)生焦慮感。 

所以，我們可以嘗試著給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓自己擁有重新啟航的能力。

1、首先，我們可以先給自己一個(gè)松弛期，可以嘗試著轉(zhuǎn)移一下由于失業(yè)帶來的焦躁，做一些能夠讓自己感覺到愉悅的事情，比如看電影、閱讀等等。

2、其次，當(dāng)我們心情逐步平復(fù)，我們可以進(jìn)行基礎(chǔ)生活節(jié)律性的調(diào)整，這樣可以幫助我們未來更好適應(yīng)新工作狀態(tài)，比如按時(shí)起床、每天進(jìn)行適度的體能鍛煉、整理房間等。

3、最后，當(dāng)我們恢復(fù)了健康的生活節(jié)奏，我們就可以進(jìn)行自我發(fā)展計(jì)劃的制定，并且每天進(jìn)行一些自我提升的學(xué)習(xí)，提高自己未來的綜合競(jìng)爭(zhēng)力。

（三）進(jìn)行有效的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，為自己的未來賦能蓄力

我們終究要解決的是現(xiàn)實(shí)問題，長(zhǎng)期處于待業(yè)狀態(tài)的焦慮，需要通過我們行動(dòng)上改變，才能為自己創(chuàng)造更好的經(jīng)濟(jì)條件，同時(shí)實(shí)現(xiàn)自我的職業(yè)理想。但找到一份適合自己的工作，不能夠著急，而是需要認(rèn)真的進(jìn)行自我規(guī)劃。我們可以在待業(yè)這段時(shí)間，分析自己的職業(yè)期待是什么？

進(jìn)行一個(gè)自我的評(píng)估，充分了解自己的職業(yè)偏好，根據(jù)自己的真實(shí)情況，進(jìn)行新職業(yè)的匹配，可以積極關(guān)注招聘信息，明確其用人標(biāo)準(zhǔn)，以其為目標(biāo)，進(jìn)行多方面的自我提升，充實(shí)自己的生活，為以后的就職做充分的準(zhǔn)備。

面對(duì)失業(yè)的打擊，我們會(huì)非常困惑迷茫，繼而產(chǎn)生焦慮感。親愛的朋友，我們眼下的困頓只是一時(shí)的，浮浮沉沉，我們漫長(zhǎng)的人生，就是會(huì)經(jīng)歷起起落落，可我們的成長(zhǎng)史螺旋式上升的。

只要我們勇敢的面對(duì)問題、解決問題，不斷的自我發(fā)展，我們就能夠走出由于失業(yè)帶來的焦慮，并且找到屬于自己事業(yè)發(fā)展的新方向。

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