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如果你內(nèi)心常常自我壓榨，你可能會陷入一種困境。你是否總認(rèn)為，只有做到某些事情，才能獲得他人的認(rèn)可?

比如，你是否覺得只有努力工作，才能得到上司的好評? 或者，只有展現(xiàn)出某種特質(zhì)，朋友才會愿意與你交往?或者，只有符合某種伴侶的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)系才能維持下去?

這些想法背后隱藏著兩個主要的假設(shè)：首先，你必須先付出努力，才能維持一段好的關(guān)系；其次，你不僅要付出努力，還必須全力以赴，否則就意味著失敗。

在生活中，這類人往往表現(xiàn)得非常出色。他們是公司里備受信賴的員工，是家人和朋友可靠的依靠。

在外人看來，他們擁有令人羨慕的關(guān)系和廣泛的人脈。但是，只有他們自己知道為此付出了多大的代價(jià)。

過度努力可能會使他們過早地耗盡自己的激情。他們可能會在公司中晉升并獲得加薪，但內(nèi)心卻感到厭倦和情感淡漠。

他們可能在朋友和親密愛人面前保持支持者的角色，盡管關(guān)系看似穩(wěn)固，但內(nèi)心卻感到空虛。

今天，讓我們一起探討這些自我壓榨型的人。讓我們理解他們的困境，并思考如何幫助他們打破這種模式。

我們不應(yīng)該輕易勸人放棄自我壓榨。對于那些選擇自我壓榨生活方式的人來說，他們可能已經(jīng)意識到這種方式的痛苦。

但是，告訴他們遠(yuǎn)離痛苦往往是沒有用的。人們選擇這種方式，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這樣做會帶來一些好處。

“如果我努力足夠多，就能得到我想要的認(rèn)可和愛”，這個推導(dǎo)公式給了他們明確的方向。

這種明確性是他們賴以生存的方法，相比于不知道該怎么辦，過度努力雖然辛苦，但至少能讓他們得到想要的東西。

勸說有這樣信念的人放棄，其實(shí)就等于是戳破了他們的安全泡泡，將他們?nèi)舆M(jìn)了未知的混亂之中。

相比于手足無措，他們寧愿選擇確定的痛苦。其實(shí)，“過度努力才能收獲”的思路本身并沒有錯。

但是，我們需要探討的是如何從過度的努力轉(zhuǎn)變?yōu)椤昂线m的努力”。

我們希望人們能夠找到一種既不過于疲憊又能生存和發(fā)展的方式，能夠找到一種讓自己過得更舒適、發(fā)展得更好的方式，而不需要那么辛苦。

首先，讓我們思考一個問題: 人們自我壓榨只是為了獲得世俗的成就和別人的認(rèn)同嗎?一部分原因是，但不僅僅如此。

有些人已經(jīng)知道自己得到了他人的好評，所做的事情也取得了成功，但他們?nèi)匀徊粷M足，希望更加努力。這可能是因?yàn)樗麄冏非缶媲缶?/p>

然而，最令人擔(dān)憂的是這樣一種信念：我必須無條件地做到最好，我必須不斷變得更好。

這種信念可能導(dǎo)致內(nèi)心永遠(yuǎn)存在一個更加完美的自我，或者總是與“別人家的孩子”比較。無論自己如何努力，總是感覺自己離理想狀態(tài)差一點(diǎn)。

一位在麥肯錫工作的MBA教授分享他的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)時(shí)他還很年輕，工作非常努力，總是追求完美。

他認(rèn)為只有做出完美的方案，才能獲得客戶的認(rèn)可，并得到團(tuán)隊(duì)前輩的認(rèn)同。

有一天深夜，他仍在努力工作，他的老板叫停了他的工作，命令他回家。

老板給他上了一堂深刻的課: 如果做到60分就能滿足客戶的需求，就不需要做到100分。這與他追求完美的想法相悖，讓他非常不解。

老板解釋說，咨詢公司的收費(fèi)與顧問的工作時(shí)間成正比，而客戶并不希望多花錢。如果100小時(shí)能做出滿意的工作，客戶絕不愿意讓你花200小時(shí)。

雖然這是關(guān)于金錢的交易，但背后的邏輯是: 達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)并獲得認(rèn)可并不一定需要過度努力。60分的努力和60分的結(jié)果已經(jīng)足夠好了。

過度追求100分可能會給合作雙方帶來巨大的成本和壓力。老板問他: 你究竟想要優(yōu)秀還是成功交付?這讓他想起資深同事經(jīng)常對他說的話: 這樣已經(jīng)足夠好了，可以繼續(xù)前進(jìn)了。

這位教授感慨地總結(jié)道：所有的努力都應(yīng)該有范圍和邊界。沒有范圍和邊界的努力就像一個無盡的戰(zhàn)場，總是不夠好、總有更好的、總要更強(qiáng)......而除了100分外，其他一切都是負(fù)反饋。

許多人因?yàn)檫@種認(rèn)知而不知不覺地壓抑自己，而不知道如何療愈。

他們從一次又一次的“適可而止”開始意識到自己的問題。他們開始認(rèn)識到自己的努力應(yīng)該有一個范圍和邊界，而不是無休止地追求完美和更好。

他們開始意識到自己需要適度的努力來獲得成功和認(rèn)可，而不是過度壓榨自己。這種認(rèn)識逐漸成為他們的療愈和成長的關(guān)鍵。

如何做到適可而止的努力?

那些過度努力的人之所以活得很累，是因?yàn)樗麄儍?nèi)心深處的“人生假設(shè)”。

這些假設(shè)迫使他們不斷追求完美，絲毫不給自己留有余地，自然會感到疲憊。

如果你已經(jīng)意識到過度的努力對你的生活造成了負(fù)面影響，不妨嘗試找到你自己的“人生假設(shè)”，然后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

你可以嘗試修改自己的信念，從“我必須做某事才能勝任這份工作/關(guān)系”轉(zhuǎn)變?yōu)椤盀榱藙偃芜@份工作/關(guān)系，我不需要做某事”。同時(shí)保持覺察觀察當(dāng)你不再做某件事情時(shí)，會發(fā)生什么事情。

在這個尋求自己“合適的努力范圍”的過程中，“過度努力才配收獲”的信念可能不會立刻消失。

但是，通過這樣的實(shí)驗(yàn)和覺察，你可以逐漸意識到自己的努力可以有彈性，而且可以讓自己感到舒適。

活得舒服并不是不再逼迫自己，而是有彈性和讓自己感到舒服的逼迫方式。這樣你就可以找到一個適合你的平衡點(diǎn)，既不過度努力，也不放棄追求自己的目標(biāo)。

彈簧的特性是有張有弛，如果一直處于拉伸狀態(tài)，它就會失去彈性。同樣地，對于那些過度努力的人們，他們也需要理解這個道理。

過度的努力可能會使他們變得僵硬和疲憊，就像一根長時(shí)間拉伸的彈簧。他們需要重新塑造一個觀念，那就是自己的努力是可以有彈性的。

活得像個人，情緒有高有低，努力有張有弛，這才是真正的生活。

如果一個人覺得自己必須過度努力才能表現(xiàn)出色，那么他的下場可能是身邊的人會認(rèn)為這是他的正常表現(xiàn)，不需要特別照顧。

因此，最好的做法是有一定彈性的表現(xiàn): 大部分時(shí)間盡力而為，偶爾超常發(fā)揮，也允許自己偶爾表現(xiàn)不如意。有人可能會質(zhì)疑，如果追求彈性，是否會讓別人失望并離開?

其實(shí)，追求彈性并不是停止追求優(yōu)秀，而是一種權(quán)衡利弊之后的“可持續(xù)自我發(fā)展”。

如果一個人需要非常努力才能保持工作和關(guān)系那么他需要照顧的東西太多，消耗的精神力量也更多。這會導(dǎo)致他快速失去自己最珍貴的動力。

這就像是把所有的柴火都扔進(jìn)火堆里，看著火勢旺盛，但很快就會變成灰燼。

換句話說，如果一個人需要扮演完美的妻子才能維持婚姻，或者需要成為完美的員工才能保住工作，這種狀態(tài)可能能維持1年或3年，但能維持10年或20年嗎?

想象一下這種壓力和疲憊，這就是彈性的意義所在:不需要每次都全力以赴，有張有弛、起伏不定、長久持續(xù)才是真正的生活。

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