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我們都知道，何止是孩子，不管是在餐廳、車站、公司、家里，甚至在一些聚會場合，有幾個人不在刷手機(jī)？

不僅是抖音，還有快手、視頻號、小紅書、B站等，所有這些通過算法推送的APP，仿佛都在讓我們難以自拔。

工作時，明明想專心完成一項(xiàng)任務(wù)，轉(zhuǎn)眼就被手機(jī)推送的一條新聞吸引了注意力，一刷一上午沒了……回到家，本想和伴侶說說話，但一個看起了新推的網(wǎng)劇，一個則加入到了“游戲大軍”里。

以前老師和家長會聲討“王者農(nóng)藥”，現(xiàn)在是全民聲討“抖音”，說它是另一個讓人上癮的“農(nóng)藥”。

我們沒感覺到自己“上癮”了，被抖音“掌控”了，我的時間和精力也沒有耗在各式軟件上。抖音不僅沒讓我們沉淪，還成了我們過上更好生活的工具。

鑒定一個東西是否是“毒品”，通常取決于它是否會讓人上癮。所以，我們先從上癮說起。

在解釋上癮行為前，我們先來了解大腦的“獎賞機(jī)制”。

大腦的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人做了一些對生存、繁衍有利的行為時，大腦會釋放出一些讓人產(chǎn)生快感的荷爾蒙，這會促進(jìn)人進(jìn)一步增加這些行為，形成良性循環(huán)，大腦的這種功能被稱為“獎賞效應(yīng)”。

這些能讓人感到快樂、安全和成就感的荷爾蒙統(tǒng)稱為“快樂素”，目前被確認(rèn)的大致有如下四種：產(chǎn)生快感的“多巴胺”，帶來激情的“去甲腎上腺素”，負(fù)責(zé)快樂和鎮(zhèn)痛的“內(nèi)啡肽”，還有協(xié)助我們戰(zhàn)勝困難的“催產(chǎn)素”。

大腦在什么情況下會釋放它們呢？基本原則是當(dāng)人們做了一些有利于生存和繁衍的行為時，這種機(jī)制是人類在進(jìn)化過程中內(nèi)置在大腦中的一種程序。

要生存心需要有充足的營養(yǎng)，所以，吃會給人帶來快感，特別是那些能給人類帶來高能量的食品，比如高脂肪的雪花牛肉，高熱量的蛋糕、雪糕，為什么你會如此喜歡這些食物？因?yàn)樗梢詭椭覀兩妗?/p>

繁衍是除了生存之外的第二個重要任務(wù)，為了讓人類生生不息地繁衍下去，我們的基因內(nèi)置了一個獎勵生育的程序。所以你會喜歡異性，在與異性交往、交配時會產(chǎn)生快感，這也是大腦的獎賞機(jī)制作用。

除了食物和性外，人類的進(jìn)步和發(fā)展也是需要被獎賞的，否則誰愿意去做那些推動人類進(jìn)步的事情呢？所以，除了食物和性之外，大腦還對一系列讓人類進(jìn)步的行為進(jìn)行了獎賞。

比如當(dāng)一個人做了對人類發(fā)展有幫助的事情或工作時，會獲得快感。具體表現(xiàn)在從制定目標(biāo)，到攻克難關(guān)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后，人們會獲得巨大的成就感。

所以你會看到，冬奧的運(yùn)動選手，驚心動魄的同時身體備受折磨；登山運(yùn)動員，要冒著失去生命的危險挑戰(zhàn)自己的極限；

還有些人，比如消防員、醫(yī)護(hù)人員，邊防人員，他們都在做著別人無法承受的痛苦之事，每天要面對無法預(yù)料的危險，但他們并不會只感到痛苦，他們之所以愿意以性命為代價去做這些常人難以想象的事，是因?yàn)樗麄兡軓闹蝎@得愉悅感和成就感。

也就是說，大腦的獎賞機(jī)制操控著我們的行為，正是它驅(qū)使著我們?nèi)プ鍪虑?，不管是吃飯、性行為、冒險、取得成就等等。也正是這樣，才驅(qū)使著人類不斷探索新的世界，讓人類得到更好的發(fā)展。

可是，這些獎賞荷爾蒙，比如多巴胺，并不是產(chǎn)生之后一直都在，它還有一個閾值。

對于同一件事，我們每重復(fù)一次，閾值就會提高一點(diǎn)，需要更高的刺激才能達(dá)到和原來一樣的感覺。如果只是重復(fù)之前的行為，你不會再感覺到同等的愉悅。

比如吃美食時，酸甜苦辣的感覺通過味覺刺激神經(jīng)產(chǎn)生了快樂的感覺。玩游戲時，通過一系列競爭的過程獲得最后的勝利，產(chǎn)生了滿足的感覺。

這時，神經(jīng)記住了這種興奮又快樂的感覺，每一次的刺激都在強(qiáng)化這種感覺。

但就如道德經(jīng)中說：“飄風(fēng)不終朝，驟雨不終日?！鄙窠?jīng)經(jīng)過刺激后的快樂狀態(tài)不會持續(xù)太久，你很快就會體驗(yàn)到強(qiáng)烈快樂之后的神經(jīng)疲乏狀態(tài)，這種狀態(tài)和強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)相比，會給人一種強(qiáng)烈的落差，讓人體驗(yàn)到類似于空虛的感覺。

就像有的人吃辣，從微辣、麻辣，最后要到重辣才過癮，有的人玩游戲從1個小時到1晚上，最后要通宵才盡興。

刺激的次數(shù)越多，閾值提得越高，這種空虛的感覺就會越強(qiáng)烈，越希望體驗(yàn)到刺激神經(jīng)的快感。

“上癮”就這樣產(chǎn)生了，一開始只是刺激神經(jīng)產(chǎn)生快感，過后體驗(yàn)到了空虛的感覺，在空虛的感覺中讓人更加渴望經(jīng)歷那種快樂的感覺，于是又一次的刺激神經(jīng)，然后惡性循環(huán)…

神經(jīng)會疲乏，注定快樂只能是暫時的。越是上癮的人越是會體驗(yàn)到更多的痛苦，沒法讓神經(jīng)一直興奮。一旦神經(jīng)不興奮對于上癮的人來說就是痛苦的，于是上癮者就這樣被支配著強(qiáng)迫重復(fù)。

毒癮、性癮、游戲癮、還有文首提到的“短視頻”癮等，都與這個有關(guān)（本文說的上癮只討論心理部分，不包含生理部分，生理部分還有更復(fù)雜的原因）。

按這個邏輯，獎賞機(jī)制豈不是會把人人都推向上癮的深淵？那我們豈不都是癮君子？事實(shí)好像并不是如此，人體實(shí)在是一個高度智慧的東西，要不也不會站到食物鏈的頂端。

那人類是如何避免上癮的呢？答案是平衡。

任何事情都有一個反面跟它平衡，快樂的反面是厭惡。跟獎賞機(jī)制一樣，我們的大腦也有一個厭惡機(jī)制。為了避免人類重復(fù)做一些對人類生存、繁衍無意義的事情，大腦對一些影響我們生存和繁衍的行為會產(chǎn)生厭惡情緒。

對單一重復(fù)，沒有新意的任務(wù)的厭惡。比如天天讓你吃蛋糕，再喜歡吃的人也會感到厭惡。

對過度投入，影響健康的行為感到厭惡，比如對喜歡登山的人來說，登山在獲得成就感的同時，會讓身體疲勞，當(dāng)你過度疲勞時，你再喜歡登山，也不會繼續(xù)以犧牲身體為代價去獲得那些快感；

再比如，性會讓你產(chǎn)生快感，但在獲得性的過程中你需要付出努力，取悅對方，這個過程需要投入，當(dāng)投入跟產(chǎn)出平衡時，你就不會一而再、再而三地重復(fù)這些行為以致于上癮。

生物的進(jìn)化是智慧的，“獎賞機(jī)制”有“厭惡機(jī)制”制衡，它們會平衡我們的行為，所以，絕大多數(shù)人不會陷入上癮的麻煩。

可是，為什么今天會有某些人有上癮這一病態(tài)的行為呢？

也許我們的祖先沒有意料到，我們的大腦是如此發(fā)達(dá)，會發(fā)現(xiàn)或者制造出一些直接讓我們大腦產(chǎn)生多巴胺這樣的快樂素。

它繞過了“厭惡機(jī)制”，直接滿足大腦的“獎賞機(jī)制”，以最簡單的方式獲得快感，而且是不斷更新的快感，無需任何付出。

比如毒品，原來我們需要一場劇烈運(yùn)動，或者費(fèi)老大勁爬上一座山，又或者經(jīng)過艱苦的努力完成一個項(xiàng)目才能產(chǎn)生的多巴胺、內(nèi)啡肽，現(xiàn)在只需一點(diǎn)點(diǎn)白色粉沫就可以了，完全繞過了“厭惡機(jī)制”的制衡，于是，就有了“毒癮”；

比如性，在正常的狀態(tài)下，你要獲得性滿足，你需要取悅異性，付出很多的行動才能獲得對方的認(rèn)可，最后兩人才能結(jié)合產(chǎn)生性行為。

我們的祖先怎么也不會想到今天人類發(fā)明了互聯(lián)網(wǎng)，通過互聯(lián)網(wǎng)能夠便捷地讓兩個有同樣需求的異性不需要任何代價地相互滿足，完美地繞過了大腦中的“厭惡機(jī)制”，于是，就有了“性癮”；

網(wǎng)癮的原理也一樣，以其中一小塊“娛樂”為例，原來我們要獲得娛樂，需要努力工作，好不容易有點(diǎn)余錢買張票，還要走很遠(yuǎn)的路才能走進(jìn)電影院、劇院看一場演出，讓自己開心兩個小時。

在那個時代，獲得快樂是需要一點(diǎn)點(diǎn)代價的，代價會制衡你重復(fù)，所以，人們不會上癮。

就算你有能力輕松支付娛樂的費(fèi)用，但還有一個制衡因素就是大腦對單一重復(fù)沒有新意的任務(wù)有厭惡機(jī)制，也會讓你無法一直重復(fù)那些讓你快樂的行為。

但我們的祖先打死也不會想到，現(xiàn)代人居然發(fā)明了一種算法，通過它，各種軟件會完美地幫你繞過大腦中“厭惡機(jī)制”的制衡，還通過“羊毛長在豬身上”的神奇操作，讓你在獲取各種娛樂視頻、游戲時無需付出任何代價。

這些讓你上癮的APP背后是一整個團(tuán)隊(duì)在冥思苦想后設(shè)計出來的“套路”，他們不斷優(yōu)化各式人機(jī)交互細(xì)節(jié)，完美地繞過大腦中的“厭惡機(jī)制”，才能讓你刷個不停，逐漸“上癮”。

以短視頻為例，大腦對單一重復(fù)沒有新意的任務(wù)會產(chǎn)生厭惡。

為了繞過此機(jī)制，短視頻團(tuán)隊(duì)想出了一個推送機(jī)制，每15秒就給你一個刺激，再加上你的每一次點(diǎn)擊小紅心、每一個頁面的停留時間，背后都有系統(tǒng)自動記錄和分析，然后根據(jù)你的喜好推送新的內(nèi)容給你。

這種沒有“厭惡機(jī)制”制衡的行為，會讓你欲罷不能，不斷重復(fù)，最后離不開它，這就是為什么手機(jī)會讓人上癮的原理。

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