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難得回家，七大姑八大姨熱情地問你工作如何、工資多少、要不要介紹對(duì)象，你還沒來得及喘口氣，手里的電話號(hào)碼和微信就被推給了素昧平生的陌生人?？偣矝]說兩句話的大學(xué)校友，開始每天給你送花送水果送早點(diǎn)，你說你還不想戀愛，他這樣做讓你感到不舒服，他依然照舊。

當(dāng)今社會(huì)，人與人之間保持一定的界限感和分寸是社交的鐵則。

設(shè)定一定的界限很重要。但當(dāng)界限一次次被跨越，你只會(huì)感到無比沮喪，并且不適。

大多數(shù)人并不是故意跨越邊界的，他們只是因?yàn)闊o知、缺乏批判性思維、或者只是愚蠢的交友策略。

不管意圖如何，你的界限還是被侵犯了。為避免這種情況再次發(fā)生，你要學(xué)會(huì)如何與那些不尊重界限感的人打交道，學(xué)會(huì)如何回應(yīng)他們。

01

明確自己的界限在哪里

有可能你設(shè)定的一些界限并不是很明確，因此在別人看來，那更像是建議，而不是警告。那么在將來某一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無法再堅(jiān)持自己的界限，因?yàn)閯e人感覺你對(duì)什么都無所謂。

花時(shí)間想想自己的底線在哪里很重要。因?yàn)槿绻腥嗽浇绲脑?，你可以用一種萬無一失、毫無漏洞、前后一致的方式來解釋自己的界限。當(dāng)有人違反的時(shí)候，你可以冷靜而迅速地告知他們你的界限在哪里。

那么如何確定自己的界限呢？你必須要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，但這說起來容易做起來難。以下是一些建議：

·允許自己設(shè)定一定的界限。

·從小事做起，一步一步向上走。

·與值得信賴的朋友、家人或治療師討論這些問題。

·注意自己的情緒。

·學(xué)習(xí)自我意識(shí)，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)。

·思考自己過去的經(jīng)歷

如果你發(fā)現(xiàn)難以堅(jiān)持自己設(shè)定的界限，可以把它們寫下來，記住它們。找一個(gè)信任的人督促你，讓自己對(duì)于界限的意識(shí)轉(zhuǎn)化為肯定的態(tài)度。你還需要清楚地闡明界限，并對(duì)越界的人有所反應(yīng)。

02

你才是主宰自己生活的人

這里是你的生活，這些是你設(shè)定的界限。你是唯一因?yàn)樗麄儾蛔鹬啬愣苡绊懙娜?。?dāng)涉及到界限問題時(shí)，不要讓任何人支配你。

這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橛行┤丝赡軙?huì)為了越界而采取不入流的手段。比如，當(dāng)你為堅(jiān)持自己的界限而爭(zhēng)辯的時(shí)候，他們可能會(huì)說：你只是反應(yīng)過度；冷靜下來；一個(gè)玩笑罷了；我顯然不是這個(gè)意思；你太敏感了；我不知道所以不是我的錯(cuò)；你就不能為我破例一次嗎；你還以為我們是好朋友呢；你需要放松一下；你的幽默感去哪里了。

不要讓這些話影響到你的情緒。即使是無意的操縱也是操縱，你不應(yīng)該為自己有界限感而感到抱歉。不要退縮，就算別人讓你冷靜下來，你也有權(quán)利宣布你的價(jià)值觀，不要讓別人對(duì)你的界限指手畫腳。很簡(jiǎn)單，不管怎樣，不就是不。但是，在糾正別人時(shí)，也不要使用人身攻擊，請(qǐng)用溫和、友好的態(tài)度對(duì)待。

你也可以避免使用模棱兩可的詞語，比如也許、可能、大概等。相反，要用“我”來表達(dá)自己的感受，而不是推卸責(zé)任。

03

記錄別人的越界行為，

并對(duì)自己的邊界做出一些調(diào)整

如果有人一次又一次地越界，你還可以用日志或者文件記錄下這些事件。這樣做對(duì)你以后如何回應(yīng)他們也很有幫助。記錄下來可以讓你客觀地分析自己如何處理這些情況，你是否還是對(duì)自己的界限不夠理解？你的界限是否前后不一致？你碰到越界的人是否過于憤怒？

通過回顧自己和他人的行為，你可以更了解自己和他人。

04

接受不是每個(gè)人都會(huì)尊重你的界限的事實(shí)

我們總是希望別人也過得很好，但對(duì)于有些人來說，并不是如此。有些人永遠(yuǎn)不會(huì)聽你的，也永遠(yuǎn)不會(huì)把你當(dāng)回事。只要你和他們有所互動(dòng)，他們就會(huì)日復(fù)一日地越界。這時(shí)，你對(duì)他們的反應(yīng)必須有所不同，但有一點(diǎn)相同——不要花太多精力去糾正他們。

你無法改變這些人想法。他們要么思想惡毒，要么過于無知——無論如何都不算讓人開心。理性考慮他們?yōu)槭裁催@么做，來決定你如何應(yīng)對(duì)他們反復(fù)的越界行為。

05

不和那些不聽勸告的人交往

有時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人就是不會(huì)聽你的勸告?？赡苁且粋€(gè)你可以避開的朋友或是親人——不像同事或是你要經(jīng)常見的人——那么是時(shí)候與他們不再交往了。這是一個(gè)很艱難的決定，所以你也需要好好考慮一下。

你們的關(guān)系如何？這段關(guān)系有什么目的？這段關(guān)系給你帶來了什么傷害？你是否會(huì)失去注意力，或是變得不開心，還是說你一點(diǎn)都不介意？

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，與他斷交會(huì)讓你的生活一團(tuán)糟嗎？這個(gè)決定是否會(huì)讓你陷入困境，或是攪亂其他人際關(guān)系？

斷交容易嗎？如果是同事，你能要求調(diào)職嗎？如果是家人，你的其他家人是否會(huì)支持你？如果是室友，你會(huì)盡快搬走嗎？如果是朋友，你的其他朋友會(huì)勸你重新考慮嗎？

做這個(gè)決定并不容易，但是你需要保持積極向上的想法，以作出對(duì)自己最有幫助的決定。當(dāng)一天結(jié)束的時(shí)候，在遠(yuǎn)離那些不斷越界的人之后，你會(huì)覺得十分快樂。

打破界限的人多種多樣。他們可以是家庭成員、朋友和同事。他們可能內(nèi)心惡毒、意圖操縱別人，也可能原本是出于好意。設(shè)定界限也很困難，與越界的人對(duì)抗就更困難了。沒有簡(jiǎn)單的解決方法，也不存在一刀切的萬全之策。但無論是誰、以及為何，你都要記住，你設(shè)定的界限很重要，你需要得到別人的尊重。

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