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初入職場，你是否經(jīng)常會陷入無助的狀態(tài)？你懷有很多的期待，你有很多的想法，但往往因為你是新人、因為你沒有經(jīng)驗而一次次地受挫，讓原本在學(xué)校很優(yōu)秀的你產(chǎn)生自我懷疑。你也可能會經(jīng)常問自己以下幾個問題：我真的不好嗎？我難道不努力嗎？我到底該怎樣做？

作為新人，在剛開始工作時，我們可能會很迷茫，也可能會很小心翼翼，害怕不被同事歡迎，害怕自己無法應(yīng)對工作，被很多煩惱和困擾包圍。

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職場新人遇到的困擾 

日本作家奧田弘美在《我心態(tài)超好：奧田醫(yī)生寫給上班族的工作處方箋》中講到“職場新人很容易處于壓力狀態(tài)中，比如人際關(guān)系壓力、工作本身的壓力、競爭壓力等等?！?/p>

在人際關(guān)系中，主要分為與領(lǐng)導(dǎo)交往的壓力和同事之間交往的壓力。我們可能不會和領(lǐng)導(dǎo)溝通，在關(guān)系中既不能不合群，又不能太熱情，不知道工作中和同事保持怎樣的距離。有時你可能想要被領(lǐng)導(dǎo)看到被認(rèn)可但又害怕你的表現(xiàn)會讓其他同事排擠，讓自己處于邊緣的狀態(tài)。這一切關(guān)系都需要自己去平衡去考量。

作為職場新人，你知道本身有很多需要學(xué)習(xí)和適應(yīng)的，很多陌生的內(nèi)容需要自己完成，如果在工作中一直沒有辦法解決遇到的困擾，你很容易陷入過度焦慮和緊張狀態(tài)。同時你因為不熟悉所以要花費很多時間在工作中，有時不得不加班熬夜，讓自己處于疲勞與焦慮中。 

長期加班熬夜對自己的身體就會有很多的傷害。奧田弘美在書中提到“一般對于常人而言，如果睡眠時間無法達(dá)到7個小時，就會產(chǎn)生睡眠負(fù)債。長期的睡眠不足會讓疲勞感不斷堆積，導(dǎo)致注意力、認(rèn)知功能和運動功能低下。這樣日積月累很容易產(chǎn)生過度勞累?！奔词棺鳛樾氯四阆鄬δ贻p，但對于身體的損害卻已經(jīng)形成。

面對如此多的困擾和壓力，你可能會想，我如果一直是一名學(xué)生多好，永遠(yuǎn)不用去面對工作。但往往很多人不能夠適應(yīng)職場，這一切都源于他們把職場生活當(dāng)作了學(xué)生時代的延續(xù)，一直退縮在學(xué)生時期的期待和舒適圈內(nèi)不愿調(diào)整。

作為職場新人，我們該如何面對這些壓力呢？

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如何面對職場壓力？

第一、調(diào)整身份的轉(zhuǎn)變：工作不是學(xué)生時代的延續(xù)

調(diào)整身份，我們需要先清晰工作和在學(xué)校有什么不一樣。

進(jìn)入職場，首先，你可能會很清晰地感受到你不再那么自由了。在學(xué)生時期，你的時間很多都是自己安排的，你可以選擇上課可以選擇請假，但作為工作人員你有明確的上下班時間，有必須在規(guī)定時間內(nèi)要完成的任務(wù)，你需要為工作承擔(dān)自己的責(zé)任。 

在工作中，你可能也會感受到說話沒那么自由。之前在學(xué)校和同學(xué)之間可以袒露心聲大膽說話，但工作中你的壓力不會很自然地和同事講，人際之間也相對沒有那么簡單，你得學(xué)會少言和慎言，學(xué)會保護自己。同時，學(xué)會不過分表露情緒也是職場人的生存之道。

其次，職場中沒有專門的指導(dǎo)老師教你如何去做。我們可能還會有慣常的思維，那就是自以為是地認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)會像學(xué)校的老師一樣主動給自己答疑解惑。會認(rèn)為自己是新人，需要學(xué)習(xí)，需要有人來培育和指導(dǎo)，但我們要清楚地認(rèn)識到，領(lǐng)導(dǎo)們也在很努力地去做自己的工作，沒有更多地精力去培育新人，況且培育新人并不是領(lǐng)導(dǎo)工作的內(nèi)容，所以要有自我學(xué)習(xí)的思想準(zhǔn)備，對于別人指導(dǎo)不要抱有太大期望。

當(dāng)你是學(xué)生時，老師的工作就是教書育人，給學(xué)生答疑解惑，指導(dǎo)學(xué)生。想必我們所有人都在學(xué)生時代遇到過孜孜不倦、潛心育人的好老師,老師會幫助你成長。但作為職場新人，就需要有自我探索摸索的能力和勇氣，不斷去嘗試，在一次次地摸索中積累經(jīng)驗慢慢成長。

最后，身份的不同，也表明責(zé)任的不同。作為工作族，可能你的責(zé)任會越大。比如，原本你是學(xué)生，你是需要被老師看 到被老師要保護的人，但現(xiàn)在如果工作后成為老師，現(xiàn)在你要去面對很多學(xué)生，你要去做一個保護學(xué)生們的老師，僅僅只是一個月的時間或者更短的時間，你要承擔(dān)起這些你的角色上的責(zé)任，去適應(yīng)自己的角色，去適應(yīng)在不同位置上要考慮的問題。

奧田弘美講到：“學(xué)生時代的價值觀、思考方法、言行準(zhǔn)則往往在工作中行不通。但是，所有職場人都是在直面公司和學(xué)校的差異中、在吸取無數(shù)失敗的教訓(xùn)中蛻變成長的。如果不能直面這種落差，總想當(dāng)逃兵，就不能很好地適應(yīng)職場節(jié)奏。”

因此，我們要告訴自己我可以有一段時間的適應(yīng)和調(diào)整，但同時要明確并接受我現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入工作，不再是一名學(xué)生了。

第二、掌握好人際關(guān)系的期待與分寸

“很多剛畢業(yè)的新員工對職場生活都抱有誤解，他們單純地認(rèn)為：職場和自己大學(xué)的社團一樣，都是一群意氣相投的人聚在一起熱火朝天地干事業(yè)。但往往這樣美好的期待會在現(xiàn)實工作中被破滅?！?/p>

“所謂職場，就是在尋求公司利益的過程中，形成的一個合作團體。因此我們要清醒地認(rèn)識到：同事≠朋友?！痹诼殘鲋校瑳]有必要和他人建立親密關(guān)系，也不必天天形影不離。只要能意識到這一點，就不會被同輩壓力輕易擊垮。

把握好分寸處理職場的人際關(guān)系、不要執(zhí)著于和他人建立真正的友誼、全身心投入到工作，當(dāng)你能夠降低與同事之間關(guān)系的期待時，你遭受到的打擊會更少，你也不會被關(guān)系傷害。

同事之間雖然不能成為好朋友，但友好的相處相互尊重和理解是很必要的。因為良好的團隊氛圍需要大家一起創(chuàng)造，同事之間良好的溝通也會讓我們在工作中心情愉悅，工作也會相對順利一些。所以在人際關(guān)系中既要和諧相處，但不要抱太大的希望。

第三、清晰工作與生活的邊界。

雖然每天有很多工作要去完成，但還是希望盡可能將工作在工作場所完成，盡量不要把工作帶回家。我們可以提高工作時間內(nèi)的工作效率，但不要讓工作一直充滿你的生活。

如果工作和生活之間沒有明確的界限，我們所有的時間和空間都會被工作占據(jù)，沒有自己的生活和娛樂，生活也會進(jìn)入無聊狀態(tài)，慢慢你會心有不滿，你會埋怨為什么我除了會工作其余都不能夠去做？內(nèi)心也會因為單調(diào)的工作而失衡。

同時，如果將工作與生活混在一起，我們的大腦沒有辦法放松下來，神經(jīng)時刻會處在緊繃的狀態(tài)，對我們的身心都是嚴(yán)重的消耗。

在該書中作者講到“一般來講，白天我們主要借助于交感神經(jīng)的工作，來促進(jìn)心臟跳動，使脈搏速度增加、血壓上升，讓身心處于緊張狀態(tài)；相反地，夜晚時分，我們又需要通過副交感神經(jīng)讓身心得到放松，美美入睡。只有讓交感神經(jīng)白天占優(yōu)勢、副交感神經(jīng)晚上占上風(fēng)，我們才能更好地平衡緊張和松弛，調(diào)節(jié)身體的“ON”（緊張工作生活）和“OFF”（休閑放松）。如果，二者的平衡關(guān)系被打破，交感神經(jīng)占上風(fēng)的時間越來越長，很容易緊張焦慮的。”

為了讓我們能夠找到工作與生活之間的平衡，我們就需要有個開關(guān)，讓“ON”和“OFF”之間有明確的界限。

第四、學(xué)會放松

當(dāng)我們無法放松總是處于一個高壓和超負(fù)荷的狀態(tài)時，我們身體也會跟著一起勞累，神經(jīng)系統(tǒng)也會處于一個不平衡的狀態(tài)，進(jìn)而引起身心方面的不適。

學(xué)會放松是一個人自我照料的基本能力。我們可以安排只屬于自己的獨處時間去做自己喜歡的事情，制定屬于自己休息時間，這期間盡量不接觸手機，不讓任何人打擾。也安排規(guī)律的作息，給自己舒適的睡眠環(huán)境，以確保自己的休息質(zhì)量。

職場新人就像大學(xué)一年級新生一樣需要一段時間的適應(yīng)，去適應(yīng)工作環(huán)境、適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變、適應(yīng)工作內(nèi)容、適應(yīng)人際關(guān)系。我們需要給自己一些時間去讓身心投入工作，但同時我們也要意識到我們不得不被環(huán)境帶動往前走，不得不去面對自己要承擔(dān)的工作責(zé)任，這個過程需要認(rèn)知的調(diào)整、需要保持謙遜開放的心態(tài)、更需要敢于挑戰(zhàn)和相信自己的勇氣。  

擁有更多期待是我們的優(yōu)勢，我們只需要調(diào)整好狀態(tài)一點一點地往前走就會慢慢熟悉工作并在工作中找到自己讓自己舒適的節(jié)奏和模式。就像奧田弘美在《我心態(tài)超好：奧田醫(yī)生寫給上班族的工作處方箋》這本書中講到“戒驕戒躁，調(diào)整身心后再整裝待發(fā)才是取得成功的關(guān)鍵?！?/p>

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