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早晨醒來不愿起床，到公司后更提不起精神；周五過了12點(diǎn)，心就飛出了工位，周日的晚上止不住地憂愁……這樣的心態(tài)，許多人一定不陌生。最近，互聯(lián)網(wǎng)上流行的一個(gè)詞匯，或許能夠?yàn)槲覀兲峁﹨⒖肌殬I(yè)倦怠。今天，我們就來聊聊這件事。

職業(yè)倦怠是什么？簡單來說，是個(gè)體在長時(shí)間的工作壓力下所產(chǎn)生的身心疲憊與耗竭的狀態(tài)。從專業(yè)角度來看，它伴隨著長期的壓力體驗(yàn)，導(dǎo)致情感、態(tài)度和行為的衰退。用網(wǎng)友們的話來說，就是“無論干什么都提不起精神”，常常覺得“沒意思”“心累”。疲憊的概念我們并不陌生，不同的是，如今，我們更加科學(xué)地看待這個(gè)問題。2019年，世界衛(wèi)生組織首次將“職業(yè)倦怠”作為職業(yè)健康綜合征納入《國際疾病分類》第11次修訂本。人們更多關(guān)注這個(gè)問題在職場上的表現(xiàn)，認(rèn)識、承認(rèn)、應(yīng)對所處的這一困境。

想要解決問題，首先要知道問題癥結(jié)所在。有專家表示，從組織層面看，職業(yè)倦怠主要源于工作要求與工作資源之間的不平衡。這與個(gè)體的感受相符。去年12月，有機(jī)構(gòu)對1000名職場人士進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，93.8%的受訪者對工作有倦怠感。不僅僅是工作強(qiáng)度帶來的身體疲憊，患上“職業(yè)倦怠”的個(gè)體，在社會壓力或自我要求等因素影響下，往往還容易陷入內(nèi)耗。反復(fù)掙扎中，工作的意義被消解，生活的節(jié)奏出現(xiàn)了紊亂。

此前，我們曾聊過年輕人“累點(diǎn)低”背后的內(nèi)心呼喚。不可否認(rèn)的是，隨著生活節(jié)奏越來越快，身體與精神正在更頻繁、碎片化地被喚醒，疲勞也會相伴相生。有網(wǎng)友整理了古今中外知名作家的相同境遇。譬如，列夫·托爾斯泰前一天下定決心“應(yīng)當(dāng)愛、應(yīng)當(dāng)勞動(dòng)”，第二天就改口“很累，不想愛，也不想勞動(dòng)了”；老舍描述自己對工作的態(tài)度：“一天到晚在那兒做事，全是我不愛做的。我不能不去做，因?yàn)檠矍坝袀€(gè)飯碗”；等等。由此而言，當(dāng)陷入倦怠、工作效率降低、情緒低迷，不必苛責(zé)自己，去承認(rèn)它、正視它，比回避問題更重要。

面對職業(yè)倦怠，許多年輕人開始探索種種解法，“精神離職”就是其中一例。所謂精神離職，顧名思義，即身體還在老老實(shí)實(shí)上班，但是讓精神放松下來。乍一看，這樣的態(tài)度有摸魚之嫌，實(shí)則不然。為了踐行“下班積極分子”，提高效率成為必然選擇。將工作在工作時(shí)間之內(nèi)完成，才能擁有不被打擾的休息時(shí)間。由此而言，精神離職不是一走了之的擺爛，而是通過主動(dòng)的心理調(diào)適、時(shí)間安排、精力分配等，來減少工作所帶來的影響，實(shí)現(xiàn)社會期待、個(gè)人要求和自身感受的平衡。

值得一提的是，克服職業(yè)倦怠，不僅需要個(gè)人的自我調(diào)節(jié)，還要求企業(yè)更多考量，對員工有更多關(guān)懷。比如，一些企業(yè)探索建立員工幫助計(jì)劃，通過提供心理咨詢、職業(yè)生涯規(guī)劃等服務(wù)，幫助職工解決心理健康問題。畢竟，只有每個(gè)細(xì)胞都充滿生機(jī)、活力充沛，機(jī)體才能持續(xù)健康成長。

遭遇職業(yè)倦怠并不可怕，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾蚊鎸@一挑戰(zhàn)。重要的是保持一顆坦然自若的心，勇于認(rèn)識自己與外部環(huán)境。有時(shí)，改變只需一個(gè)小小的開始。如果你在日復(fù)一日的工作中迷失了激情，不妨放慢腳步，反思自己的目標(biāo)與期望。重新找回動(dòng)力，不僅能為工作賦予新的意義，也是在為自己創(chuàng)造快樂的機(jī)會。在這個(gè)過程中，我們或許能從內(nèi)心深處找到屬于自己的熱情與動(dòng)力，迎接生活中新的可能性。

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