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著名羅馬哲學(xué)家馬可·奧勒留（Marcus Aurelius）曾經(jīng)寫(xiě)道：“當(dāng)你在清晨醒來(lái)的時(shí)候，想想你還活著，還能呼吸，還能思考，還能享受，還能去愛(ài)，這是多么珍貴的特權(quán)?！?/p>

有研究顯示，我們從睡眠中醒來(lái)時(shí)的第一個(gè)想法和感受會(huì)影響我們一整天（Brown & Wong, 2017)。如果每個(gè)清晨都按照奧勒留的思維方式打開(kāi)，那么心情至少會(huì)好一大半。

所以，早上醒來(lái)時(shí)請(qǐng)把煩惱都拋在腦后，快來(lái)學(xué)習(xí)以下這五個(gè)積極的提示，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天吧。

01

今天我要做最好的自己，以此來(lái)尊重自己和他人。

早上睜眼時(shí)，你的血液已經(jīng)重新更換了一遍，在今天的游戲中，你又重啟了一次。所以，你可以在出發(fā)之前告訴自己：我很棒，今天我要做最好的自己。這既會(huì)給自己帶來(lái)活力，也會(huì)給他人帶來(lái)尊重。以活力幽默的形象出現(xiàn)在各種場(chǎng)合中，相信我，周?chē)沫h(huán)境都會(huì)隨著你的氣場(chǎng)而改變的。不過(guò)，同時(shí)也請(qǐng)你保留一些平靜與溫和，在鼓勵(lì)自己的同時(shí)也不要忘記關(guān)心你身邊的朋友哦。

02

我的這盞小燈，我要讓它發(fā)光。

保護(hù)好自己這盞小燈，不要讓它熄滅，要讓它發(fā)光，即便是微弱的光，對(duì)于自己來(lái)說(shuō)也足夠了。如果沒(méi)人照亮你的話，就點(diǎn)燃自己吧，魯迅先生曾說(shuō)過(guò)：有一分熱，發(fā)一分光，就令螢火一般，也可以在黑暗里發(fā)一點(diǎn)光，不必等候炬火。

對(duì)你來(lái)說(shuō)也是一樣的，在今天，在當(dāng)下，你就是自己的光，不必被動(dòng)等待別人來(lái)照亮你，保護(hù)好自己這盞小燈，給予它關(guān)懷和照顧，不斷為它加油，有一天你可能會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，雖然這盞燈可能沒(méi)有那么耀眼，但已足夠照亮自己，甚至還溫暖了別人。

03

懷著感激之情，告訴自己：我樂(lè)于接受這一天的小禮物。

積極心理學(xué)研究表明，感恩與更大的幸福感密切相關(guān)（哈佛健康，2021年）。一點(diǎn)點(diǎn)的感謝對(duì)生活是大有幫助的。我們可能已經(jīng)習(xí)慣了被瘋狂緊迫的節(jié)奏追趕，常常會(huì)忽略那些真正能讓我們開(kāi)心的小事。

對(duì)清晨第一口好喝的咖啡表示感謝吧，謝謝它能讓你保持一天的活力；對(duì)中午給你送飯的外賣(mài)員表示感謝吧，感謝他給你節(jié)省時(shí)間帶來(lái)便利。研究表明，在口頭上，在便條上，或者在精神上感謝別人（Brown & Wong, 2017）都能培養(yǎng)我們的積極感和幸福感。

04

今天我要做點(diǎn)有趣的事。

你要把真實(shí)的自我投入到生活中，用自己獨(dú)特的視角來(lái)看待各種生活中的一些既定程序，與生活保持真實(shí)的鏈接。即便你的生活今天可能會(huì)發(fā)生一些小意外，但你可以幽默地告訴自己：“今天這局游戲新增了困難模式，我要重新想辦法闖關(guān)?！庇醒芯勘砻?，當(dāng)人們陷入困境時(shí)，注入善意的幽默或諷刺的觀察可以恢復(fù)游戲感。

也許今天你在闖關(guān)的過(guò)程中可能沒(méi)那么幸運(yùn)把困難解決掉，但至少你也在沒(méi)有任何損失的情況下收獲了一個(gè)有趣的過(guò)程。

05

我懷著興奮和熱情來(lái)迎接今天。

帶著對(duì)美好事物的積極期待走進(jìn)這個(gè)世界，會(huì)對(duì)你今天所遇到的事情有正面的幫助。如果你尋找的是事物積極的一面，那么你得到的結(jié)果大概率也是積極的，但如果你把所有的時(shí)間都花在消極的情緒上，并力圖找尋一個(gè)最壞的結(jié)果，那么即便幸運(yùn)來(lái)臨，你也沒(méi)空去接納它，美好的事物又如何靠近你呢？

所以，請(qǐng)懷著興奮和熱情來(lái)迎接今天吧，張開(kāi)雙臂來(lái)迎接一切美好的事物。入睡時(shí)，也請(qǐng)帶著美好的回憶，這將會(huì)幫你開(kāi)啟一個(gè)更美好的明天。

朋友們，不必過(guò)分期待明天會(huì)更好，我們可以先讓現(xiàn)在就好起來(lái)。

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