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你還記得，想要學(xué)習(xí)一門課程時(shí)的激動(dòng)、喜悅，和迫不及待嗎？

感覺自己又開始了一段新的旅程，這段旅程結(jié)束，自己會(huì)得到相應(yīng)的成長(zhǎng)，從此人生又上了一個(gè)新的臺(tái)階。

可是，轉(zhuǎn)折來了。

對(duì)于大多數(shù)人來講，課程結(jié)束，人生還是那個(gè)人生，人還是原來那個(gè)自己，也許是學(xué)習(xí)到的知識(shí)沒用運(yùn)用起來，也許是課程還沒有聽完，就中途放棄了。

每每這個(gè)時(shí)候，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，覺得愛學(xué)習(xí)都是假的，可能自己本來就是個(gè)不愛學(xué)習(xí)，不能堅(jiān)持的人。

這種想法有些太主觀，還上升到了人身攻擊（攻擊自己），不可取。

導(dǎo)致學(xué)習(xí)不進(jìn)去、堅(jiān)持不下來，最主要的原因，不是我們不行，是方法不夠得當(dāng)。

那什么樣的方法算得當(dāng)呢？

01

到底是什么

給我們帶來了成就感

我們先來看一下，是什么給我們帶來的成就感，是學(xué)習(xí)本身嗎？

我們不否認(rèn)，其實(shí)在選擇課程的時(shí)候，也很興奮，因?yàn)榭吹阶约焊信d趣的課程，就像撿到寶一樣開心。

尤其對(duì)于經(jīng)常報(bào)名各種課程的伙伴來講，每一個(gè)對(duì)她具有吸引力的課程，看上去都是一頓美味的大餐。

吃貨們看到美食的興奮，是無以言表，無法形容的，就像上癮的感覺一樣。

我們?cè)僮屑?xì)想想，可以回想過去的事情，什么樣的事情，能給我們帶來成就感。

魅兒曾經(jīng)自學(xué)編程，當(dāng)時(shí)剛剛參加工作不久，每天下班后，吃過晚飯，就是看書學(xué)習(xí)，第二天到公司，運(yùn)用前一晚的所學(xué)，去解決實(shí)際工作中的問題。

當(dāng)時(shí)就一門心思的學(xué)習(xí)，真的沒有其他雜念，而那段時(shí)間，也是我進(jìn)步迅速的階段。

經(jīng)過那段時(shí)間的努力，我完全可以勝任一個(gè)項(xiàng)目的研發(fā)工作。

現(xiàn)在再想起那段經(jīng)歷，我可能感嘆于自己的努力和堅(jiān)持，但是在當(dāng)時(shí)，我真的沒有想那么多。

而且每天的學(xué)習(xí)，也沒有多痛苦，也并沒有說自己放棄了娛樂，而是我的注意力全部都在編程的學(xué)習(xí)上面，我很快樂。

02

要怎么達(dá)到這種愉悅自己的狀態(tài)

要達(dá)到這種自主學(xué)習(xí)，不動(dòng)用意志力堅(jiān)持的狀態(tài)，其實(shí)，只需要3點(diǎn)，就能做到。

這3點(diǎn)就是：清晰的目標(biāo)、及時(shí)的反饋、技能和挑戰(zhàn)的完美比例。

這來源于，1997年，米哈伊對(duì)心流狀態(tài)體驗(yàn)提出的3個(gè)條件因素。

接下來我們就這3點(diǎn)方法，一個(gè)一個(gè)進(jìn)行討論。

首先，是清晰的目標(biāo)。

如果有伙伴知道，制定目標(biāo)的smart法則，可以跳過。

如果不知道，或者感興趣可以自行查找，魅兒在這里，給你一個(gè)評(píng)判好目標(biāo)的實(shí)用心法。

那就是，在什么時(shí)間內(nèi)，完成什么任務(wù)，這個(gè)任務(wù)要可衡量、可判斷是否完成的。

比如：我在今天結(jié)束之前，寫一篇文章，字?jǐn)?shù)大于1500字。

這就是一個(gè)可衡量、可判斷的目標(biāo)。

而：我今天要讀書。

就不是一個(gè)可衡量，可判斷的目標(biāo)。

因?yàn)樽x一個(gè)字也叫讀，讀一頁(yè)也叫讀，讀一本還是讀；而讀什么呢？是《非暴力溝通》，還是《為何家會(huì)傷人》，抑或是其他，非常的不明確。

這個(gè)目標(biāo)是否完成，完成多少，我們都沒有辦法衡量和判斷。

其次，及時(shí)的反饋。

反饋，是用來了解自己目標(biāo)進(jìn)展情況的有力工具。

為什么訓(xùn)練營(yíng)的價(jià)格，普遍比只是音頻和視頻的課程，價(jià)格更高呢？最主要的，就是有反饋。

當(dāng)你所做的事情，有反饋，你更容易堅(jiān)持下去。

因?yàn)榭梢圆粩嘈拚约旱姆绞?、方法，而且從反饋上，你能夠知道自己該往那個(gè)方向去努力。

而如果是個(gè)人學(xué)習(xí)，我們可以用學(xué)習(xí)、實(shí)踐和復(fù)盤相結(jié)合，來給自己反饋。

這樣，你發(fā)現(xiàn)自己好的地方，也明確自己不足的地方，更有利于，后續(xù)我們有目標(biāo)地進(jìn)步和成長(zhǎng)。

最后，技能和挑戰(zhàn)的完美比例。

如果技能高過目標(biāo)一大截，比如你已經(jīng)上高中了，讓你去做小學(xué)的10以內(nèi)的加減法，你是不是覺得很無聊，也許做20道題，就不想做了。

如果技能低于目標(biāo)一大截，比如你剛初中畢業(yè)，讓你去當(dāng)一個(gè)公司的財(cái)務(wù)總監(jiān)，你是不是覺簡(jiǎn)直是開玩笑，你會(huì)直接放棄。

而能激起我們興趣的，恰恰是目標(biāo)比技能高出一些，高出多少呢，自己適用就好。

魅兒在一期《學(xué)霸來了》的節(jié)目，看到一個(gè)學(xué)物理的初二學(xué)生，他的學(xué)習(xí)方法，就是不斷思考，總結(jié)學(xué)習(xí)方法和經(jīng)驗(yàn)。

在他看來，就像玩兒游戲一樣，樂在其中。

每學(xué)習(xí)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，對(duì)他現(xiàn)在的水平來講，都是一種挑戰(zhàn)。

而總結(jié)關(guān)于這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法和經(jīng)驗(yàn)，就是他通過努力，可以夠得到目標(biāo)。

03 

寫在最后

人生總要做成一些事情，我們現(xiàn)在的焦慮，在于選擇太多，想要的太多，不能安下心來，專注地一心一意地做一件事情。

與其生活在各種焦慮和自責(zé)中，不如下定決心，只做一件事，比如學(xué)會(huì)畫簡(jiǎn)易的插畫、比如讀一本書、比如學(xué)會(huì)一個(gè)瑜伽動(dòng)作……

而只要你選擇了一項(xiàng)，現(xiàn)階段要完成的事情，那么運(yùn)用上面的3點(diǎn)方法，一定會(huì)超出你的想象，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我也可以。

人生不設(shè)限，但也需要自己一步步地走下去。

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