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習(xí)慣對(duì)我們的影響非常重要，好的習(xí)慣可以推動(dòng)我們不斷成長。今天我要分享三個(gè)有效的成長好習(xí)慣，希望對(duì)大家有所幫助。

 1、記錄時(shí)間使用情況

 時(shí)間和金錢一樣寶貴，我們可以通過合理利用時(shí)間創(chuàng)造價(jià)值。我們的成果取決于我們?nèi)绾问褂脮r(shí)間。當(dāng)我們把時(shí)間視為一種資源時(shí)，我們會(huì)更加珍惜它。

 記錄時(shí)間使用情況可以讓我們客觀地了解自己花費(fèi)時(shí)間的方式。

 我從柳比歇夫那里學(xué)到了記錄時(shí)間使用情況的方法，長期記錄自己的時(shí)間使用情況，讓我對(duì)時(shí)間流逝有了更準(zhǔn)確的感知。

 他和別人聊了15分鐘，沒有看表，但他能感覺到已經(jīng)過去了15分鐘。

 當(dāng)然，我們的時(shí)間感知能力可能不如柳比歇夫那樣高超，但只要堅(jiān)持記錄時(shí)間使用情況，我們的時(shí)間感知能力一定會(huì)提高。

現(xiàn)在市面上有很多可以記錄時(shí)間使用情況的工具，我覺得使用Excel就可以了，關(guān)鍵不在于工具，我就是用Excel記錄的。

 格式可以很簡(jiǎn)單，自己設(shè)計(jì)一下即可，比如記錄做了什么事的時(shí)間段，然后統(tǒng)計(jì)使用的時(shí)間。每天結(jié)束時(shí)，可以簡(jiǎn)單進(jìn)行復(fù)盤。

 記錄時(shí)間使用情況的一個(gè)重要目的是對(duì)自己的時(shí)間使用情況進(jìn)行復(fù)盤，看看時(shí)間都花在了哪里，哪些時(shí)間使用是沒有必要的，哪些時(shí)間使用是在做低價(jià)值的任務(wù)等。

 當(dāng)我們記錄了時(shí)間使用情況并進(jìn)行復(fù)盤后，就可以優(yōu)化、調(diào)整自己的時(shí)間使用，比如停止無價(jià)值或低價(jià)值的任務(wù)，從而騰出更多時(shí)間用于高價(jià)值的事情。

 2、列出每日任務(wù)清單

 列出每日任務(wù)清單可以大大提高我們的效率。

 有些人每天看似很忙，但在進(jìn)行復(fù)盤時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天其實(shí)做了很多不重要也不緊急的事情，就像一個(gè)救火隊(duì)隊(duì)員一樣到處應(yīng)急，而那些真正重要但不緊急的事情卻沒有完成多少。

 列出每日任務(wù)清單可以讓我們提前計(jì)劃每天的任務(wù)。

 在每日任務(wù)清單中，可以不用太詳細(xì)，但要把每天重要的事情列出來，一天只做三件重要的事情，比一天忙忙碌碌做了二十件無關(guān)緊要的事情要重要得多。

 當(dāng)我們列出每日任務(wù)清單后，直接按照清單中的任務(wù)計(jì)劃行動(dòng)即可，有些人列得比較詳細(xì)，比如上午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做什么，下午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做什么，都有詳細(xì)的計(jì)劃。

 這樣，我們的時(shí)間資源就被分配給了任務(wù)清單中的任務(wù)，不需要再做選擇，到了該做什么的時(shí)間，直接按計(jì)劃行動(dòng)即可。

 我們每天時(shí)間消耗大量的原因之一就是因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間使用太隨意了，當(dāng)我們沒有計(jì)劃時(shí)，一些無關(guān)緊要的小事情都會(huì)擾亂我們的計(jì)劃，比如社會(huì)熱點(diǎn)新聞、抖音等，它們會(huì)占用我們的時(shí)間。

 所以，列出每日計(jì)劃是很有必要的。

3、撰寫情緒日志

 在我們?nèi)粘９ぷ髦?，如果某一天我們的情緒不佳，狀態(tài)不好，那么我們的工作效率就會(huì)受到影響，相反，如果我們的狀態(tài)良好，工作效率就會(huì)提高。相信我們都有過類似的體驗(yàn)。

 情緒狀態(tài)對(duì)我們的產(chǎn)出有著很大的影響，因此，調(diào)整好情緒可以顯著提高我們的產(chǎn)出。

 所以，當(dāng)我們產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，一定要先調(diào)整好情緒，處理好情緒后才能高效地工作。

 那么如何調(diào)整自己的情緒呢？有些人通過傾訴的方式來處理自己的情緒，但實(shí)際上我們不需要依賴他人，可以通過“寫下來”的方式來自我調(diào)整負(fù)面情緒。

 你現(xiàn)在的心情是什么，為什么會(huì)這樣，受到了哪些事情的干擾等等，當(dāng)我們把這些情緒寫下來時(shí)，我們的負(fù)面情緒會(huì)得到緩解。

 記得有一位老師在每天開始之前，都會(huì)審視自己的情緒。如果有負(fù)面情緒，他會(huì)通過“寫下來”的方式來進(jìn)行調(diào)整。

 通過這種方法，我們不需要向他人傾訴，也沒有什么成本，這是一種適合每個(gè)人處理負(fù)面情緒的好方法。

 希望以上三個(gè)好習(xí)慣能幫助你成長。

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