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瑞士心理學(xué)家卡爾·榮格曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：前半生往外看，往外看的人都在做夢(mèng)；后半生往內(nèi)看，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，才能找到自己的路。

我的人生，也遵從著這樣的軌跡。

在我成為一名心理咨詢師之前，我在民用航空企業(yè)從業(yè)，做管理帶團(tuán)隊(duì)，一做15年。

人到中年的我突然醒悟，人生應(yīng)該不只是這樣，我想出去看看，去收獲更多，體驗(yàn)更多。

于是，我決定出國(guó)，我以為可以在外面的世界更上一層樓。

但是，人算不如天算，我萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，自己的向外追求，會(huì)換來(lái)我人生最黯淡的一段時(shí)光，充滿恐懼和絕望。

直到，在危機(jī)中，我第一次往內(nèi)看，聽(tīng)到了內(nèi)心的聲音，我才在絕處又逢生，并發(fā)現(xiàn)了廣闊的風(fēng)景與精彩的自己。

今天，我想就我的真實(shí)經(jīng)歷，和大家聊聊，如何通過(guò)向內(nèi)看而絕處逢生？

01

出國(guó)，

讓我的內(nèi)心發(fā)生一次大地震

那一年，我離開(kāi)了十五年的職場(chǎng)，帶著表面的榮耀和內(nèi)心的疲憊，到達(dá)美如伊甸園的新西蘭?？墒俏覠o(wú)法享受美景，我用了40多天才把時(shí)差倒過(guò)來(lái)。

現(xiàn)在想想那是心理危機(jī)的癥狀，只是當(dāng)時(shí)自己不自知。

異國(guó)的一切，雖然新鮮，卻讓我感覺(jué)到陌生和無(wú)法適應(yīng)。

沒(méi)有任何熟悉的事物，街上沒(méi)有一個(gè)認(rèn)識(shí)的字，無(wú)論是商店名字還是商品名字，都與書(shū)本上學(xué)過(guò)的英文不同。

當(dāng)時(shí)租用了房東的一個(gè)房間，與房東共用廚房和飯廳，做飯輪著做，吃飯各自占據(jù)餐桌的一角，與我出國(guó)前深圳那個(gè)家的生活大相徑庭……這一切都讓我感覺(jué)無(wú)從適應(yīng)，尤其是身體無(wú)從適應(yīng)。

出國(guó)其實(shí)是我多年的計(jì)劃，計(jì)劃來(lái)自頭腦、資訊和書(shū)本，來(lái)自想象和期待。頭腦想做這件事，身體卻不一定。

當(dāng)我來(lái)到國(guó)外的時(shí)候，并沒(méi)有問(wèn)過(guò)身體的同意，就聽(tīng)從頭腦行動(dòng)了。那個(gè)時(shí)候不懂心理學(xué)，更不懂動(dòng)作軀體治療中的原理：身體更真實(shí)更有智慧。

感受是和身體相聯(lián)系的，在異國(guó)，眼睛看到的、耳朵聽(tīng)到的、嘴巴吃到的，一切都是陌生的，當(dāng)身體感到陌生的時(shí)候，害怕、無(wú)助、孤單的感覺(jué)在內(nèi)心強(qiáng)烈地聚集，我感覺(jué)自己好像被空投到了一個(gè)孤島上。

但是意識(shí)上，我對(duì)這些情緒是不知道的。我怎么能承受自己付出了多年才得以實(shí)現(xiàn)的出國(guó)計(jì)劃，竟然讓我的身體如此難受，甚至也許不是我真正想要的呢？

于是，為了逃避不想要的情緒，我有意無(wú)意地做了一系列應(yīng)對(duì)方式，但是境況變得更糟了。

首先，否認(rèn)。

我無(wú)意識(shí)地啟用否認(rèn)的防御機(jī)制，我否認(rèn)自己的負(fù)面感受，我只是覺(jué)得很累很困，告訴自己是時(shí)差造成的，這也是合理化的心理防御方式。所以，怎么都睡不醒，倒時(shí)差40多天，這已經(jīng)是心理危機(jī)軀體化的表現(xiàn)了。

其次，切斷。

出國(guó)前，我人生的重要人際關(guān)系，包括職場(chǎng)關(guān)系、朋友關(guān)系，是我的自我價(jià)值的重要構(gòu)成部分。但出國(guó)后，我切斷和國(guó)內(nèi)的所有聯(lián)系。其實(shí)是我不想讓老朋友看到我這么無(wú)助脆弱可憐的樣子，因此，我的自我價(jià)值感急速降低。

我連流利說(shuō)話的母語(yǔ)功能都被毀滅了，就像練習(xí)了幾十年武功的人突然武功被廢，內(nèi)心的痛苦無(wú)比強(qiáng)烈。

最后，分離焦慮。

分離焦慮一直是我的童年創(chuàng)傷，但隱藏在我的潛意識(shí)里，我并不能清晰地知道。

明明是我自己選擇辭職和出國(guó)的，我卻感受到像被拋棄一樣。我并不能區(qū)分被拋棄的感受不是現(xiàn)實(shí)導(dǎo)致，只是童年的創(chuàng)傷被外在刺激源激活了。

為了轉(zhuǎn)移痛苦，我很快參加英語(yǔ)學(xué)習(xí)課程，化悲痛為學(xué)習(xí)力量，期待解決語(yǔ)言問(wèn)題就能適應(yīng)出國(guó)生活。

但是，語(yǔ)言學(xué)習(xí)是長(zhǎng)期的事情，拿第二語(yǔ)言與母語(yǔ)是英語(yǔ)的當(dāng)?shù)厝巳ケ容^，挫敗感是必然的。

語(yǔ)言不僅是交流的工具，更是文化的橋梁，那時(shí)我并不知道和自己的文化失去連結(jié)是多么危險(xiǎn)，就像一棵大樹(shù)被連根拔起，這是會(huì)死掉的。

我當(dāng)時(shí)的努力仍然是心理防御方式中的逆控行為，只是讓我忙碌一點(diǎn)，卻不能真正解決問(wèn)題，因?yàn)檎嬲膯?wèn)題是我聽(tīng)不見(jiàn)內(nèi)心的聲音。

經(jīng)過(guò)半年的積累，我終于崩潰了，每天籠罩在抑郁和焦慮中，甚至出現(xiàn)了失眠、月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。

02

不再朝外張望，

轉(zhuǎn)而向內(nèi)看是我危機(jī)中的轉(zhuǎn)機(jī)

我開(kāi)始在當(dāng)?shù)乜醇彝メt(yī)生，新西蘭所有疾病都是家庭醫(yī)生先看診，如果解決不了再由家庭醫(yī)生轉(zhuǎn)到專(zhuān)科醫(yī)生那里繼續(xù)治療。

家庭醫(yī)生聽(tīng)完我的講述，告訴我這是抑郁癥，吃一年半的藥就會(huì)好的。

我打電話告訴朋友，我得抑郁癥了。朋友不相信，我也不相信，而且我想如果服用1年半的精神科藥物，我的身體和精神恐怕會(huì)出更大問(wèn)題。

于是，為了自救我毅然放棄國(guó)外大學(xué)讀書(shū)的計(jì)劃，緊急飛回祖國(guó)。

回國(guó)后，我在電視上看到一家精神科醫(yī)院可以治療失眠，我去掛號(hào)看病，在眾多的醫(yī)生簡(jiǎn)介中找了一位女醫(yī)生。

她不僅是精神科醫(yī)生，也是一名心理咨詢師。

當(dāng)我把情況跟她說(shuō)了以后，她說(shuō)我不用吃藥，可以持續(xù)和她做心理咨詢看看效果。

我沒(méi)想到，我的病，不是吃藥吃好的，而是每周見(jiàn)面“聊聊”變好的。

在咨詢中，她會(huì)協(xié)助我和我的身體對(duì)話，和我所有的情緒對(duì)話。慢慢地我發(fā)現(xiàn)，失眠、月經(jīng)不調(diào)的癥狀消失了，我的抑郁焦慮也不見(jiàn)了。

而且我更加了解自己的情緒和行為，也更知道自己想要什么。

我和她的咨詢持續(xù)進(jìn)行了100多次，她說(shuō)她很佩服我每周能到精神科醫(yī)院和其他病人一樣排隊(duì)掛號(hào)，也不怕別人會(huì)認(rèn)為我是一個(gè)精神病人，太有勇氣了。

我能如此堅(jiān)持，是因?yàn)槊恳淮蔚淖稍冇谖叶远紵o(wú)比值得，讓我一次次聽(tīng)見(jiàn)自己內(nèi)心的聲音，徹底地改變了我的人生。

后來(lái)，我選擇轉(zhuǎn)行，開(kāi)始學(xué)習(xí)心理咨詢，我也想成為一名心理咨詢師。

03

為什么，

心理咨詢的“聊聊”能治愈我？

a. 首先得益于咨詢關(guān)系

人本主義心理學(xué)家羅杰斯說(shuō)：心理咨詢的效果來(lái)自于來(lái)訪者與咨詢師建立的關(guān)系，咨詢關(guān)系就是治療聯(lián)盟，是必備也是充分的治療手段。

那時(shí)我非?？释?jiàn)到我的咨詢師，我有很多話想跟她說(shuō)，因?yàn)樗苈?tīng)得懂。

在安全保密的關(guān)系中，一向堅(jiān)強(qiáng)的我可以放下面具，允許自己脆弱無(wú)助的一面自由地表現(xiàn)，在她那里我可以放聲痛哭。

她像一個(gè)從不批評(píng)我的媽媽一樣抱持著我的悲傷和無(wú)助，當(dāng)悲傷可以言說(shuō)的時(shí)候，人自然就柔軟和放松了。

因此，心理咨詢不是一兩次就可以解決問(wèn)題的，替代藥物的是咨詢關(guān)系，而關(guān)系需要時(shí)間來(lái)建立和保持。

b. 其次是咨詢技術(shù)

不同的心理治療流派都有自己特別的技術(shù)，但是，道理是相同的。

當(dāng)我開(kāi)始學(xué)習(xí)沙盤(pán)游戲治療時(shí)，也開(kāi)始了沙盤(pán)游戲的個(gè)人體驗(yàn)，我覺(jué)得和之前的心理咨詢非常相同，只是更加深入到潛意識(shí)；

當(dāng)我在新西蘭接受舞動(dòng)治療的訓(xùn)練時(shí)，我作為來(lái)訪者也體驗(yàn)舞動(dòng)治療技術(shù)，和前面兩位咨詢師的工作也是相同的。

技術(shù)是路徑，通過(guò)路徑要到達(dá)的地方是同一個(gè)地方。

即使是完全的談話治療，也會(huì)聚焦情緒感受是什么，當(dāng)情緒表達(dá)不出來(lái)的時(shí)候，咨詢師會(huì)聚焦身體的感受是什么，咨詢師會(huì)通過(guò)自己的身體來(lái)為來(lái)訪者工作，用身體來(lái)共情和轉(zhuǎn)化來(lái)訪者淤堵的能量。

當(dāng)心理能量被釋放出來(lái)，現(xiàn)實(shí)生活有什么難關(guān)都能邁過(guò)去。

c. 最后是咨詢?cè)O(shè)置

在特定的時(shí)間，特定的場(chǎng)合包括視頻，談?wù)撎囟ǖ膯?wèn)題，如付費(fèi)、轉(zhuǎn)介和結(jié)束等等，這些嚴(yán)格的設(shè)置本來(lái)也是治療手段。

咨詢?cè)O(shè)置幫助來(lái)訪者重新建構(gòu)安全的依戀關(guān)系，因?yàn)槲覀兊耐纯喑３Ｊ切睦磉吔鐭o(wú)意識(shí)被侵犯而不自知造成的。

比如，不敢感到被剝削，因?yàn)閺男×?xí)慣了原生家庭對(duì)自己的要求。

我是家中大姐，父母太忙，就讓我替代他們照顧妹妹們。但是那時(shí)候我年紀(jì)也很小，要肩負(fù)這么大的責(zé)任，我感到很焦慮和無(wú)助，妹妹們也感到困惑和難受。所以，我們成年后的關(guān)系模式仍然混亂和缺乏邊界。

經(jīng)過(guò)咨詢和分析，我看到這個(gè)模式，才可以有主動(dòng)和建設(shè)性的改變，讓我自己可以為自己活著，也可以尊重和允許妹妹們以自己的方式活著。

而這個(gè)改變主要來(lái)自于咨詢關(guān)系中的邊界設(shè)置，這個(gè)設(shè)置內(nèi)化成新的心理邊界。

在心理專(zhuān)業(yè)中的學(xué)習(xí)，我花費(fèi)最多的就是個(gè)人體驗(yàn)，我獲益最大的就是作為來(lái)訪者。

就像一位學(xué)習(xí)針灸的醫(yī)者，試針的時(shí)候是往自己身上扎的，那是最真切的身體感受，哪里有問(wèn)題，怎么被療愈的，實(shí)踐出真知。

咨詢工作是人和人之間互動(dòng)的工作，咨詢師作為這個(gè)工作中的容器，容器是什么樣的最重要。

當(dāng)朋友問(wèn)我判斷咨詢師好壞的標(biāo)準(zhǔn)是什么，學(xué)歷嗎？

我說(shuō)不是。

首先是匹配，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都很特別，咨詢師是一種藥，但不治百病，匹配最重要。

其次，咨詢師是不是自己被咨詢過(guò)也很重要，我非常推崇這個(gè)部分。

美國(guó)有一本書(shū)，書(shū)名是《受傷的療愈者》，大意是頭痛過(guò)的人幫助頭痛的人，那不是一個(gè)理論和技術(shù)，而是深深地感同身受，也知道了自己的使命是什么，就是陪著在黑暗中的人一起走出來(lái)。

心理咨詢是科學(xué)更是藝術(shù)，扎根于生活，咨詢師需要用自己的生命歷程和深度同來(lái)訪者的生命一起工作。

蘇格拉底說(shuō)：人??！認(rèn)識(shí)你自己。

每一道創(chuàng)傷都對(duì)應(yīng)著一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的故事。

你準(zhǔn)備好了嗎？準(zhǔn)備好了我們一起上路，去看見(jiàn)你生命的傷痕和由此生出的生命力量。

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