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成年后仍然依賴父母、戀人、朋友，這樣會(huì)缺乏自我獨(dú)立的能力，最終自我意識(shí)也會(huì)逐漸喪失。這種現(xiàn)象在今天的社會(huì)中似乎并不罕見(jiàn)，它既是個(gè)體的心理問(wèn)題，也反映了一定程度上的社會(huì)文化特質(zhì)。

面對(duì)這種問(wèn)題，我們應(yīng)首先意識(shí)到它的存在，然后才能找到有效的解決辦法。

更換認(rèn)知模式  

依賴心理往往源自于對(duì)他人的過(guò)分理想化和對(duì)自我的不足信任。人們?cè)谛睦砩咸蕾囁?，是因?yàn)閷⑺艘暈樽约旱囊揽浚阉丝吹锰^(guò)重要。這是一種扭曲的認(rèn)知模式，心理學(xué)上將其稱(chēng)為“場(chǎng)依存型”的認(rèn)知風(fēng)格。

解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵在于重新建立與自我有關(guān)的認(rèn)知模式。這意味著需要從內(nèi)心深處接納并信任自己，理解并相信自己有能力和智慧處理生活中的各種問(wèn)題。這可能需要個(gè)體經(jīng)過(guò)一定的自我探索和心理治療。

增強(qiáng)自我意識(shí)  

自我意識(shí)的強(qiáng)化，意味著更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的需求、情感和意愿，學(xué)會(huì)以更獨(dú)立、更真實(shí)的自我去面對(duì)生活。 加強(qiáng)自我意識(shí)不僅是通過(guò)一個(gè)人的獨(dú)立實(shí)現(xiàn)的，還需要通過(guò)自我思考和自愛(ài)。對(duì)自己的關(guān)愛(ài)和接納是增強(qiáng)自我意識(shí)的重要途徑。

建立自我同一性

埃里克森提出，人在青少年時(shí)期的任務(wù)是建立自我同一性。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這意味著要明確自己的價(jià)值觀、目標(biāo)、興趣和人生意義。

建立自我同一性是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要個(gè)體在不同的生活階段不斷地進(jìn)行自我審視和調(diào)整。此外，允許自己犯錯(cuò)誤并從中學(xué)習(xí)，也是建立自我同一性的重要一環(huán)。

自我意識(shí)喪失與場(chǎng)依存型認(rèn)知  

如果一個(gè)人的依賴性太強(qiáng)，可能有自我意識(shí)喪失的問(wèn)題。原因可能是家庭教養(yǎng)方式以權(quán)威型為主，導(dǎo)致孩子失去了獨(dú)立決策的能力。

然而家庭教育方式對(duì)個(gè)體的心理發(fā)展有很大的影響。因此，家庭教育需要更多地引入尊重和理解孩子的獨(dú)立個(gè)體性，鼓勵(lì)孩子自主思考和表達(dá)自我，而不是單純地執(zhí)行父母的意愿。

保持適當(dāng)?shù)木嚯x感

保持距離感其實(shí)挺重要的，就像在和人相處的時(shí)候，有點(diǎn)適度的空間可以避免太過(guò)依賴對(duì)方，有了距離感，我們能更好地培養(yǎng)自己的獨(dú)立思考和行動(dòng)能力。不總是依賴別人，我們更有機(jī)會(huì)發(fā)展自己的見(jiàn)解，解決問(wèn)題，變得更自主，想想看，如果總是需要?jiǎng)e人來(lái)解決問(wèn)題，別人可能會(huì)感到沉重和壓力。保持距離有助于不把自己的情感和問(wèn)題都?jí)涸趧e人身上，讓大家都輕松點(diǎn)。

依賴他人是很正常的現(xiàn)象，但是凡是都講究一個(gè)度，太過(guò)依賴一個(gè)人，可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果，當(dāng)你依賴的人離開(kāi)了你，你可能會(huì)因此而產(chǎn)生很多不良的情愫，那么如果你發(fā)現(xiàn)你過(guò)度依賴一個(gè)人，可以使用上面的方法來(lái)擺脫這一困擾。

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