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你期待回家過年嗎?

年關將至，不知你是否期待回家過年？我想大部分人應該很難給出一個“是”或“否”的確定答案。因為我們早就發(fā)現(xiàn)“過年”這件事，并非像社會文化所渲染得那樣充滿了歡慶與喜悅，很多時候，這段看似充滿喜慶的日子里面其實夾雜著許多暗潮洶涌的委屈與壓抑。因此，我們可能才難以給出一個確定的答案，多數(shù)人的狀態(tài)大概都是既期待又苦惱。

期待就不必多言，三年疫情，許多朋友都背井離鄉(xiāng)都很久沒有感受到過家的溫暖了，對回家的愿望一定十分強烈。但我們今天主要想和大家聊聊回家過年給大家?guī)淼哪切╇y以言喻的創(chuàng)傷與苦惱。

我想這個時期，絕大部分的創(chuàng)傷很多都是身邊那些“有毒的親人”帶來的，在一場本該輕松而歡快的家庭聚會上，我們可能會遭遇各種審問與比較，甚至有時還夾帶著各種羞辱。

之前在社交媒體上看到有網(wǎng)友說了一個搞笑又荒唐的段子:

這些問題雖小，仿佛也確實沒給我們帶來一些很明顯的傷害。但其實細究，我們確實能夠看到這些話語背后所傳遞的本來就不是友善，這種家庭聚會中也確實讓人尷尬又頭痛。因此，許多人會感覺在這種其樂融融的家庭聚會中永遠都只是一個“局外人”，是一個難以入“局”卻總是要被拿來審視的“客體”。在這種家庭氛圍中，他們感受不到愛，感受到的只有一次次不能翻臉，隱隱作痛的苦。

但家本來應該是一個溫暖的地方，家庭聚會也本應該是一個活的有機體，是一個能互相分享愛、傳遞關心的加油站。在一個健康的家庭氛圍中，你可以學會識別自己最真實的需要與感受，你也能從親人身上感受到一致的愛。一個好的家庭絕對不是看每個成員由多優(yōu)越，而是能看到有多少真實的感受被在乎。

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如何識別那些有毒的家庭氛圍？

一個不健康的家庭往往缺乏一個明確的界限。親人之間彼此充滿了入侵性，所以才會經(jīng)常出現(xiàn)一些無意義的比較與羞辱指責，因為很多時候這些家庭成員實際上連自己也沒有意識到他們其實是在和自己的焦慮與情緒做斗爭，同時也不經(jīng)意間把這些“負面”的情緒投射到了比他們更“弱小”的家庭成員身上。

所以，當我們能意識到這一點的時候，就能識別出我們是否正處在一個不健康的家庭氛圍中？識別出哪些親人本來就是“有毒的”。我們也就能夠站在一個更理性的角度來看待并應對他們向你投遞過來的傷害。

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我能怎么做？

如果你處于一個功能紊亂的家庭中，那你首先可能要做的就是：接受他們的局限性并降低你的期望值，在這樣的家庭中想要獲得溫暖確實不是一件容易的事，你首先要保證的是如何降低他們對你的傷害。為了不做一個不明不白的受氣包，請勇敢地為那些有毒的行為和言論設定一個禮貌但明確的界限。用嚴肅而平靜的語氣表達出你最真實的感受。

用平靜的語氣來應對攻擊確實是一件很難的事，因為人在面對攻擊的第一反應就是自我保護，為了保護自己做出憤怒的回擊。但很多時候我們一憤怒就會失去理智，這反而會讓我們處于一種更加被動的地位。

我想你應該經(jīng)歷過不少的這樣的時刻，自己明明受了傷害，表達了憤怒，卻反被嘲笑說：

于是在這個時候雖然是我們受到了傷害卻因憤怒成了有錯的人。所以，此時平靜的應對是一件很重要的事，它關乎我們對自己的掌控權。

那如何平靜呢？這可能就需要你根據(jù)自己的經(jīng)驗來找出屬于你自己的那個“情緒觸發(fā)器”?；叵胍幌逻^去這些親人給你帶來的傷害，看看哪些言論或行為會觸發(fā)你內(nèi)心最脆弱的自尊地帶，并試著問一下自己為什么會他們的行為激怒？在你足夠了解自己后，當面對這些熟悉的一次又一次的攻擊時，你自然能夠以一種更加平靜而中立的方式來回應。

平靜地回應這些“有毒親人”的傷害行為，不僅不會讓我們被帶入一種消極的互相攻擊中，還能讓我們不失體面的在這場聚會中拿回屬于我們的控制權。

你可能無法控制一個不太健康的家庭聚會，但你可以掌控自己的行為。這種情感自由能夠讓你漸漸地從這些傷害中解放出來。

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5條建議，保護你

以下是5個小tips，希望幫助你在受邀今年的家庭聚會時照顧好自己。

1.如果你決定與家人和朋友一起聚會，一起享受美食、友情和歡笑，請坐在你喜歡的人旁邊，讓自己處于中心位置，你不是局外人，你是一個可以享受美好的主角。

2.如果你喜歡和一小群朋友在一起，或者只是想和幾個待在一起，不想擠入一個大的家庭聚會中，那么就尊重你內(nèi)心的需要，這不是不大方，你也不需要愧疚，這只是屬于你的最舒服的聚會。

3.練習對聚會邀請說一個充滿愛意的“不"的能力，或者給你的這次聚會限定一個時間，這樣你就不會覺得自己是在浪費時間，也不會覺得很委屈。你可以用這段寶貴的時間呆在家里看一部電影，逗逗家里的小動物，或者只是單純地曬曬太陽，享受躺在家里單純而安逸的時光。

4.給他人設定界限的同時給自己也設定一個界限。告訴自己：“我不應該在情感上卷入家庭的不正常交往活動中，這樣會消耗我，修復家庭也不是我的義務。”承認自己可能在這樣的消極關系中受到了傷害，但也請看見自己是如何從這樣的關系中解放出來的，相信我，你將會對自己的力量和進步感到高興。

5.最后，我想告訴大家的是：親愛的朋友們，過年應該是一件讓我們值得期待的事，在年末，我們是時候卸下一年的焦慮與疲憊好好享受一段輕松而歡樂的時光了，但也請你堅信不是只有“闔家團圓”的大聚會才叫歡樂，只要在能享受到愛的地方都叫歡樂。所以，請好好愛自己吧！因為，你在哪里，家就在哪里；愛在哪里，年就在哪里。

祝你新年真的快樂！

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