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許多人來接受心理治療時，想知道「某段友誼是否值得繼續(xù)」，他們會問“我值得更好的嗎？我是不是要求太高了？我不確定與Ta在一起時我是否開心”之類的問題。

如果你發(fā)現(xiàn)自己也有類似的問題，要知道你并不孤獨，因為每個人都會重新審視自己的友誼。

如果你覺得一段友誼正在變質(zhì)，甚至懷疑這段關(guān)系已經(jīng)影響到你的心理健康，你就可以通過以下三種方式來驗證你的猜測。

01

當你與他們分享令人興奮的消息時，他們是什么反應？

好朋友聽到你分享的好消息的反應可以揭示他們維持健康關(guān)系的能力。

有些朋友可能是真心為你感到高興，而有些朋友可能是羨慕或嫉妒。當你分享快樂的消息時，那些總是作出消極反應或不太高興的朋友可能對你的心理健康不利。

與那些會支持、鼓勵你的人交朋友是很重要的。與積極向上的人在一起，你能夠與他們分享快樂，得到他們真心的祝福，甚至在困難時得到他們的幫助。有了這樣的朋友，你會過得更幸福。

然而，這并不意味著你要和所有未作出積極回應的人都斷絕來往，因為我們每個人都會有不順利的時候，難免不能顧及到朋友的想法。

但是，如果你注意到你與朋友之間出現(xiàn)一種被動攻擊或間接敵意的狀態(tài)，你就得重新審視與這個人的關(guān)系了。

02

他們是否關(guān)心你的情況，還是只專注于自己？

健康的關(guān)系需要雙方互相體諒。

如果一個朋友總是談論自己卻從不關(guān)心你的情況，那么這段單方面的關(guān)系可能會給你帶來「被忽視」的不良感受，令你筋疲力盡。

與此同時，那些對你的生活表現(xiàn)出真正的興趣，并且經(jīng)常關(guān)心你的朋友是很寶貴的。這種雙向溝通正是友誼中建立信任和相互尊重的關(guān)鍵。

真正的好朋友總是會努力理解你的想法，傾聽你的擔憂，而不是讓你感到被忽視和被低估。

03

在他們身邊，你能做最真實的自己嗎？

與接受并支持你的人在一起很重要。如果你覺得你必須隱藏或改變自己的某些方面以適應某個朋友，你就得重新審視這段友誼了。

佩特拉·基普菲爾斯伯格（Petra Kipfelsberger）開展的一項關(guān)于真實性的研究提示我們，可以通過以下三種方法變得更加真實：

1.減少自我異化，即拒絕“與自己脫節(jié)”或“不認識自己”的主觀體驗。

2.增加真實的生活，即在大多數(shù)情況下，以真實的自我做事情。

3.拒絕外部影響，即不受他人期望的影響，而是遵循自己的價值觀和信仰。

在你的真實之旅中，支持你的朋友是寶貴的，不支持你的朋友可能就不值得你花費時間和精力與他們相處了。

生活中，我們所有的關(guān)系都是有價值的，不要因為微不足道的原因就與他人輕易斷絕來往。但是，你要與那些真正支持你、關(guān)心你的人做朋友，因為他們能幫助你擁有健康的心態(tài)。

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