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在上一篇巖讀中，我們向大家介紹了煤氣燈效應(yīng)這種情感操控，以及它在親密關(guān)系中常見的表現(xiàn)形式。雖然情感操控足夠狡詐，但是如果能盡早看清操控者的真面目，并且做到及時止損，那么情感操控就不會對我們造成太嚴重的傷害。在今天的文章中，我們?yōu)榇蠹覝蕚淞伺c之對應(yīng)的鑒別和對抗方法，希望對大家有警示和幫助的作用。

方法一：保持清醒，避免成為獵物

我們在上一期文章中有介紹，情感操控者們在建立感情的初期都是優(yōu)秀的演員。為了獲取你的信任，他們會竭盡全力地將自己塑造成你心目中理想的的伴侶人選，一切都是那么Too good to be true。不過，即使他們的演技精湛，設(shè)計巧妙，每個人的偽裝能力都有限，操控者們必然會在不經(jīng)意間露出狐貍的尾巴。我們在此時只需要保持清醒，不完全沉浸在對方的糖衣炮彈中，盡可能地以客觀的視角去認識眼前的“完美伴侶”。

俗話說“細節(jié)決定成敗”，情感操控者同樣會在細節(jié)中暴露自己，表現(xiàn)出言行不一致。例如，對你很溫柔，卻對餐館的服務(wù)生極其粗魯；打著照顧你的名義來為你點餐，但絲毫不顧忌你的喜好。又或者，炫耀自己的收入有多高，但假裝沒有帶錢包，讓你買單。另外，在約會的早期階段，我們很容易為眼前的人附上一層濾鏡，操控者們就會借機將很多本就糟糕的特質(zhì)偽裝成獨特的魅力。例如，對你的保護實則是占有欲；武斷的行為潛藏著攻擊性；直言不諱的表達其實是粗魯；滿滿的自信本質(zhì)是傲慢。因此，在相處的初期，少聽多看，注重對細節(jié)的勘察會幫助我們更有效地鑒定情感操控者。

另一個鑒別情感操控者的秘訣是，把握進入親密關(guān)系的速度。親密關(guān)系雖對我們大多數(shù)人都極具有吸引力，但這不妨礙我們在進入親密關(guān)系之前多考察、感受、和判斷。尊重你的伴侶會支持你的選擇，不會強迫你做任何你不愿意做的事情。但是情感操控者們通常沒有這樣的耐心，他們非常著急，會想要迅速地與你進入親密關(guān)系。親密關(guān)系在他們眼中，不過是一場狩獵游戲，自己能夠偽裝的時間實在有限，戰(zhàn)線越長就越容易暴露，所以，盡早得到獵物才是最保險的戰(zhàn)術(shù)。由此可見，只要我們將腳步放慢一點，不要太急于進入親密關(guān)系，我們就可以在極大程度上篩選掉情感操控者，畢竟“路遙知馬力，日久見人心”。

(圖：栗建森)

方法二：維持自己的社交圈，勿被鎖入象牙塔

雖然親密關(guān)系本身具有排他性，但在享受戀愛的同時努力經(jīng)營自己的人際關(guān)系，維持自己的其他身份認同是對抗情感操控者的重要武器。操控者明白，一切對你有利的外部資源都會是他們的敵人。唯有將你與外部支持完全切斷，鎖入象牙塔中，他們才能一手遮天，隨意折磨你。

在感情初期，操控者們通常會在看似不經(jīng)意的瞬間對你的外部支持進行干預(yù)，故意在你與朋友或家人之間制造矛盾、挑撥離間、進而摧毀你的外部資源。例如，你和家人的關(guān)系本就不和睦，TA可能會利用這點來附和你對家人的抱怨，讓你相信TA才是最懂你的人?；蚴?，TA很巧妙地察覺到了你和朋友對彼此的不滿意之處，然后在朋友面前以你的名義說出抹黑對方的話，導(dǎo)致朋友對你的疏遠。

所以，在交往期間，我們要盡可能地不被操控者的“深情”所迷惑，保持正常的社交活動，珍惜我們與家人和朋友之間的情誼，在必要時候?qū)閭H介紹給他們認識。或許你會擔(dān)心，向朋友披露自己的戀愛細節(jié)可能會帶來更多的“抓馬”，遭到他人的背后議論，但是我們要相信，真正愛你和支持你的家人和朋友一定會堅定地站在你這邊，在必要時刻向你提供有利的第三視角、忠告、以及情感支持。

(圖：飛飛同學(xué)）

方法三：對抗冷暴力，TA冷你更冷

冷暴力是操控者們在鞏固關(guān)系階段常用的手段，也是一種考驗，其目的不僅是為了擊垮另一方的自信心，還為了獲取另一方的妥協(xié)與服從，進而達成掌控。

冷暴力是一種殺人于無形的武器，表現(xiàn)形式主要為冷淡、忽視、疏遠、以及漠不關(guān)心。表面上看起來，施暴者沒有任何做出任何傷害性的事，說出破壞關(guān)系的話，TA只是莫名其妙地消失了，不留任何解釋與溝通的機會。一切傷害都毫無證據(jù)，你甚至?xí)岩墒遣皇亲约合胩嗔?，是不是自己誤會對方了？

但是請謹記，無論你們之前的爭執(zhí)有多么激烈，矛盾有多么深刻，溝通永遠是解決問題的最佳方案。任何拒絕溝通的冷處理都是不負責(zé)的行為，對你的懲罰，對你的感受的否定，對你們所面臨矛盾的逃避。

此外，冷暴力還可能是操控者們故意設(shè)置的考驗，其目的就是測試你對關(guān)系的重視程度，以此換來你的妥協(xié)于服從。操控者很清楚，重視感情的人不會輕易放棄關(guān)系，如果你是一個足夠重視關(guān)系的人，你勢必會為了害怕失去關(guān)系而選擇主動示好或妥協(xié)。雖然在任何人際關(guān)系中，我們都不提倡大家使用冷暴力，但是面對情感操控者的冷暴力時，以冷制冷是唯一有效的對抗方式。

當你同樣以冷漠和不屑面對冷暴力時，操控者會比之前的你更困惑和不解，TA可能會意識到，自己的懲罰不奏效了，你并不是一個足夠軟弱，敏感，容易掌控的對象。如果想要恢復(fù)你們的關(guān)系，需要做出妥協(xié)的人是TA， 而不是你。但事實上，對于擁有極強掌控欲，又極其自戀的操控者來說，他們絕不會為了他人而委屈自己，極有可能會直接選擇放棄你，另尋其他獵物。即使他們選擇不計前嫌，主動和好，他們也絕不會真誠地溝通和道歉，而是以短暫的讓步而換取你更多的信任。面對這樣的情況，我們需要堅守自己的底線，拒絕任何形式的情感虐待，將操控者的掌控扼殺在搖籃之中。

方法四：當TA混淆視聽時，相信你自己

在情感操控即將達成的后期，擾亂你對的現(xiàn)實感知是操控者達成最終目標的關(guān)鍵步驟。雖然每個人擁有著不同的感知能力，在經(jīng)歷生活中的事件時，對細節(jié)的回憶也會有所出入，但在大多數(shù)情況下，大家對于事件的印象基本是一致的。如果你的伴侶所陳述的事件版本與你的記憶存在非常大的偏差，那你可能需要懷疑，自己是否被情感操控了。只要目前的你身心健康，沒有被診斷患有腦神經(jīng)疾病，那么你的記憶就是準確的，因為你的大腦不會隨便編造整個記憶。

在電影《煤氣燈下》中，丈夫通過隱藏妻子的舊物，栽贓妻子偷拿了墻上的畫，否認煤氣燈的忽明忽暗等一系列狡詐操作來擊垮妻子的心智，讓她相信自己真的瘋了。直至影片的后半段，警探作為外部資源來到家中勘察，同樣注意到了忽明忽暗的煤氣燈時，妻子才堅信，原來自己一直以來感知到的現(xiàn)實都真實存在著，丈夫口中的現(xiàn)實才是杜撰的。

面對刻意的記憶篡改，對你口中現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，我們大多數(shù)人的第一反應(yīng)都是反駁，尋找符合自己回憶的證據(jù)。然而這恰恰是正中操控者的下懷，他們會提前通過抹除證據(jù)的方式來打擊你，逐漸讓你相信自己的記憶真的出現(xiàn)了問題。這種手段雖然陰險，但是與之對抗的方法也非常簡單。當操控者篡改我們的記憶時，我們需要避免與TA爭執(zhí)，并以表面服軟，背地為自己收集證據(jù)的方式來保護自己的心智，保持對局勢的控制。收集證據(jù)是指，通過寫日記，拍照，錄像，或是截圖的方式來真實地記錄你所感知到的現(xiàn)實，以便在必要時刻為自己創(chuàng)造翻身的機會。

(圖：陽月)

每當我們認識一位新的朋友，開展一段嶄新的關(guān)系，擁有社會屬性的我們，總是渴望獲得愛與支持。對他人敞開心扉，展露最脆弱的一面，是我們?nèi)诵灾惺置篮玫钠焚|(zhì)，唯有這樣我們才能建立更加深厚的情感，學(xué)會愛與被愛?？上В@個世界還充斥著內(nèi)心黑暗的操控者，會居心不良地利用我們對人性的美好期待。因此，我們在追求愛的同時也需要保護好自己，相信自己的直覺，及時擺脫對我們有害的情感操控者。

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