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人之所以內(nèi)耗，有太多內(nèi)心戲，是因?yàn)槭艿搅恕副粋Α惯@種情緒的困擾。被傷害的感覺，和弱者思維同出一轍。事實(shí)上，一個(gè)人只有身處弱勢(shì)，才有被傷害的可能，就像在草原上，只有獅子能傷害斑馬，反之不成立。

“不回信息”本身是一個(gè)客觀事實(shí)，它并不會(huì)傷害我們，而把“不回信息”解讀為“故意冷落我，不想理我，瞧不起我......”時(shí)，你才會(huì)感覺到自己受到傷害。

這就是著名的ABC理論：A代表誘發(fā)事件，B代表對(duì)這一事件的觀點(diǎn)/看法，C代表個(gè)體隨之產(chǎn)生的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果。也就是說，我們對(duì)“不回信息”這件事的解讀，誘發(fā)了隨后的“被傷害感”和“與對(duì)方絕交”的行為。

并不是所有人都對(duì)“不回信息”這件事這么敏感的。同樣是不回信息，有的人可能會(huì)覺得受傷，有的人卻覺得無所謂，猜測(cè)大概是對(duì)方正在忙，或者看見忘了回。很顯然，持后面這種觀點(diǎn)的人，不太會(huì)因?yàn)闆]回信息，就引申出“對(duì)方不在乎我”的結(jié)論。

那么，是不是感覺自己受傷，就是錯(cuò)了呢？

不，沒有這么簡(jiǎn)單。

首先要相信自己的感覺，明明感覺到受傷，卻否認(rèn)這種感覺，甚至批判自己這么想就是受害者心理，這種做法并不會(huì)讓自己真正從受害思維中解脫出來，反而會(huì)造成更深的自我傷害。因?yàn)槟愀緵]有理解和尊重自己。

為什么會(huì)產(chǎn)生被傷害的感覺？是因?yàn)樵谶^去的經(jīng)歷中，我們有過類似的經(jīng)驗(yàn)和創(chuàng)傷。比如父母會(huì)用這樣的方式來懲罰我們，媽媽最常說的話是：“你再不聽話，就不要你了。”這種警告會(huì)破壞孩子的安全感，會(huì)讓孩子恐懼被拋棄，而“不回信息”這種行為，本質(zhì)上是激活我們?cè)缒甑膭?chuàng)傷。

所以，我們因?yàn)閷?duì)方不回信息，就感覺到自己不被重視、不受待見，產(chǎn)生被傷害的感覺，其實(shí)是沿用了過去的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)這一點(diǎn)，我們要理解自己。

其次，我們要在自我理解的基礎(chǔ)上，再加上理性的思維、正確的自我引導(dǎo)。也就是說，我們不能任由自己自動(dòng)化的沉浸在這種被傷害感中，而是要重新回到現(xiàn)實(shí)，實(shí)事求是。

回到真實(shí)世界，我們很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)：“我被傷害了”不是客觀事實(shí)，而是我的觀點(diǎn)，“對(duì)方?jīng)]有回信息”，才是客觀事實(shí)。這就是涉及到下一個(gè)思維話題：批判性思維。

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