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1.童年創(chuàng)傷通常是指在我們成長的形成期在原生家庭中經(jīng)歷的創(chuàng)傷。

2.盡管許多創(chuàng)傷是由虐待或忽視造成的，但并非所有創(chuàng)傷都是如此。

3.一些童年創(chuàng)傷，比如情感上的忽視，并不是故意造成的。有些家長可能根本不知道。

童年創(chuàng)傷是一個廣義的術(shù)語，通常指的是一個人與原生家庭生活在一起時，在性格形成階段所經(jīng)歷的創(chuàng)傷。雖然并不是所有創(chuàng)傷都是由忽視或虐待造成的，但遭受童年創(chuàng)傷的人卻表示：這些事情一直伴隨到他們成年，影響著他們的人際關(guān)系和自尊。許多臨床醫(yī)生稱之為依戀創(chuàng)傷，因為它們是由兒童看護人在發(fā)育時期的行為或不作為造成的，而發(fā)育時期正是依戀形成的時期。

依戀創(chuàng)傷指的是由于父母的虐待、缺席或不可依賴而造成的創(chuàng)傷。一些童年創(chuàng)傷可能并不是父母有意而為之，比如上一代的父母可能更加相信專制或堅強教育，這可能就會無意識地在情感上忽視孩子，讓孩子壓抑原本正常的情感。但不論是否是有意為之，這種傷害都會孩子產(chǎn)生羞恥感和低自我價值感，他們長大后經(jīng)常由于為父母的行為（或不作為）責(zé)怪自己。

依戀創(chuàng)傷與照顧者未能正常給予的情感有關(guān)，可以表現(xiàn)為心理健康問題、不健康的行為和糟糕的應(yīng)對技巧，比如濫用藥物或暴飲暴食。

這里有一些跡象表明你可能有未解決的創(chuàng)傷。不過，這些并非都一定與創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)，特別是如果它們可以用神經(jīng)分化等其他因素來解釋的話。但如果你發(fā)現(xiàn)你能與其中許多條產(chǎn)生共鳴，那么這可能是創(chuàng)傷的結(jié)果。

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有哪些跡象

1.取悅的行為

那些不得不努力取悅別人的孩子們知道，只有讓別人快樂會才會讓他們的生活更容易。他們從小就學(xué)會了如何取悅他人，來避免有人因為不喜歡或?qū)λ麄儾粷M而帶來的情感痛苦。這些孩子常常壓抑或忽視自己的情感，總是把他人的情感放在第一位。

2.完美主義

這在情感忽視的幸存者中尤其常見。出現(xiàn)這種情況的原因有兩個：第一個原因是孩子們?yōu)榱双@得父母有限的關(guān)注，會極力把事情做得完美。比如，他們總是在各種比賽中要取得第一名，因為只有這樣才能引起父母的注意或夸獎。

第二個最常見的原因是：孩子出于一種自我保護或自我照顧，在他們的成長過程中犯錯是不被接受的，所以他們從來沒有學(xué)會處理“不完美”而產(chǎn)生的感覺。

3.經(jīng)常拿自己和別人比較

這是由于缺乏自尊或自我價值的表現(xiàn)。這類孩子經(jīng)常在童年時期被父母拿來和別人比較，比如和其他兄弟姐妹或同齡人，他們總是被劃為：沒有達到期望標準的一類當(dāng)中去。經(jīng)常性地比較最終會讓孩子產(chǎn)生一種扭曲的價值感，即他們所有的價值都來源于比別人優(yōu)秀，而不是因為他們是“他們自己”。

4.避免與人交往或與人親近

因為害怕再次受到傷害，所以不敢接近別人。如果你曾在童年時受到過傷害或者是有過被遺棄的經(jīng)歷，那你可能會為了保護自己再次受到傷害而把自己封閉起來，因為你的經(jīng)歷告訴你只有這樣做才最安全。

5.從一段關(guān)系跳到另一段關(guān)系

就像那些為了避免情感痛苦而逃避關(guān)系的人一樣，那些從一段關(guān)系跳到另一段關(guān)系的人往往是在試圖填補依戀創(chuàng)傷留下的空白。這就好像你可以通過一段關(guān)系來證明你是真正可愛和有價值的。

6.過于嚴格或過于寬松的界限

界限太寬松。出于對自己的基本保護，允許別人隨意踐踏你的底線，你可以一次次地接受別人來侵犯你的底線。另一類相反情況的人雖然表現(xiàn)不同，但內(nèi)核一致。這類人有著極其嚴格的界限，為了保護自己不受到任何傷害。

7.試圖治愈別人

如果你在一個與精神疾病或藥物濫用作斗爭的照顧者身邊長大，你可能會把這種幫助和治愈他人的需求帶進你的成年關(guān)系中。你內(nèi)心的孩子在說：“如果我不能治愈好媽媽/爸爸，那么也許我可以治愈好我的伴侶?！?/p>

8.飲食失調(diào)

童年創(chuàng)傷和飲食失調(diào)之間有很強的聯(lián)系。許多患有暴食癥的人都有創(chuàng)傷性的過去，吃有助于緩解侵入性的想法和內(nèi)心的痛苦。同樣，限制食物和卡路里與低自我價值感和童年創(chuàng)傷有關(guān)。

在最近的一項研究中顯示：“當(dāng)面對壓力時，一些孩子會去吃最喜歡的零食，而另一些孩子則會失去食欲。”(Gibson-Judkins 2019)。

9.自我藥物治療/藥物濫用

我們知道藥物濫用或成癮與創(chuàng)傷之間存在聯(lián)系。經(jīng)歷情感或身體痛苦的人通常會尋找方法來麻木這些感覺，有時會導(dǎo)致藥物濫用。

10.抑郁，焦慮或憤怒的感覺無法消失

偶爾有這些感覺是正常的，可能是情境性的——特別是當(dāng)你在工作中或在假期期間面臨很大的壓力時。然而，如果你覺得它們不會消失，它們有可能是來自未解決的內(nèi)心創(chuàng)傷。尋求進一步的支持有助于處理這些情緒。

如果你發(fā)現(xiàn)你身上有很多跡象都與上面重合，并且正在尋求進一步的支持，那么這里可能有一些方法可以治愈你：

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治愈你

首先，承認并接納你有一個不完美的童年。

當(dāng)你意識到曾經(jīng)的傷害時，你已經(jīng)邁出了第一步。這時我們要做的第一步就是對自己“誠實”，承認自己所經(jīng)歷過的不美好，情緒也好，是非也好，都要誠實。只有誠實地對待自己，才能發(fā)現(xiàn)問題，進行下一步的治愈。

接下來，請把你內(nèi)心最真實的想法寫下來。

書寫表達能夠讓我們觀察到自我意識的流動和內(nèi)心真實的想法。書寫的內(nèi)容只屬于你自己，所以你不必在意語法是否完美，文采是否出眾，你只需要關(guān)注你所表達出的思想便可。你甚至可以選用蠟筆進行邊寫邊畫，用你喜歡的方式即可。寫下來之后，請慢慢地體會這些情感表達在你身上的流動。

最后，告訴自己，我長大了，我可以保護自己了。

書寫過后，你可能會感受到情緒的釋放，也可能會看到曾經(jīng)的內(nèi)在小孩受到過的傷害。這時，你可以閉上眼睛，回過頭給那個童年的小孩一個擁抱，告訴他/她：“不要怕，你已經(jīng)長大了，你會一直陪在他/她身邊，保護他/她?！北犻_眼睛后也請告訴自己：“你已經(jīng)長大了，你可以做自己的大人，重新照顧好自己。”

但如果你覺得自己還沒有足夠多的能量來讓自己走出童年創(chuàng)傷，你也可以尋找一個專業(yè)的治療師來幫助你一起走出曾經(jīng)的痛苦和創(chuàng)傷。

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