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著名羅馬哲學(xué)家馬可·奧勒留（Marcus Aurelius）曾經(jīng)寫道：“當(dāng)你在清晨醒來的時候，想想你還活著，還能呼吸，還能思考，還能享受，還能去愛，這是多么珍貴的特權(quán)?！?/p>

有研究顯示，我們從睡眠中醒來時的第一個想法和感受會影響我們一整天（Brown & Wong, 2017)。如果每個清晨都按照奧勒留的思維方式打開，那么心情至少會好一大半。

所以，早上醒來時請把煩惱都拋在腦后，快來學(xué)習(xí)以下這五個積極的提示，開啟元氣滿滿的一天吧。

01

今天我要做最好的自己，以此來尊重自己和他人。

早上睜眼時，你的血液已經(jīng)重新更換了一遍，在今天的游戲中，你又重啟了一次。所以，你可以在出發(fā)之前告訴自己：我很棒，今天我要做最好的自己。這既會給自己帶來活力，也會給他人帶來尊重。以活力幽默的形象出現(xiàn)在各種場合中，相信我，周圍的環(huán)境都會隨著你的氣場而改變的。不過，同時也請你保留一些平靜與溫和，在鼓勵自己的同時也不要忘記關(guān)心你身邊的朋友哦。

02

我的這盞小燈，我要讓它發(fā)光。

保護好自己這盞小燈，不要讓它熄滅，要讓它發(fā)光，即便是微弱的光，對于自己來說也足夠了。如果沒人照亮你的話，就點燃自己吧，魯迅先生曾說過：有一分熱，發(fā)一分光，就令螢火一般，也可以在黑暗里發(fā)一點光，不必等候炬火。

對你來說也是一樣的，在今天，在當(dāng)下，你就是自己的光，不必被動等待別人來照亮你，保護好自己這盞小燈，給予它關(guān)懷和照顧，不斷為它加油，有一天你可能會驚奇地發(fā)現(xiàn)，雖然這盞燈可能沒有那么耀眼，但已足夠照亮自己，甚至還溫暖了別人。

03

懷著感激之情，告訴自己：我樂于接受這一天的小禮物。

積極心理學(xué)研究表明，感恩與更大的幸福感密切相關(guān)（哈佛健康，2021年）。一點點的感謝對生活是大有幫助的。我們可能已經(jīng)習(xí)慣了被瘋狂緊迫的節(jié)奏追趕，常常會忽略那些真正能讓我們開心的小事。

對清晨第一口好喝的咖啡表示感謝吧，謝謝它能讓你保持一天的活力；對中午給你送飯的外賣員表示感謝吧，感謝他給你節(jié)省時間帶來便利。研究表明，在口頭上，在便條上，或者在精神上感謝別人（Brown & Wong, 2017）都能培養(yǎng)我們的積極感和幸福感。

04

今天我要做點有趣的事。

你要把真實的自我投入到生活中，用自己獨特的視角來看待各種生活中的一些既定程序，與生活保持真實的鏈接。即便你的生活今天可能會發(fā)生一些小意外，但你可以幽默地告訴自己：“今天這局游戲新增了困難模式，我要重新想辦法闖關(guān)。”有研究表明，當(dāng)人們陷入困境時，注入善意的幽默或諷刺的觀察可以恢復(fù)游戲感。

也許今天你在闖關(guān)的過程中可能沒那么幸運把困難解決掉，但至少你也在沒有任何損失的情況下收獲了一個有趣的過程。

05

我懷著興奮和熱情來迎接今天。

帶著對美好事物的積極期待走進這個世界，會對你今天所遇到的事情有正面的幫助。如果你尋找的是事物積極的一面，那么你得到的結(jié)果大概率也是積極的，但如果你把所有的時間都花在消極的情緒上，并力圖找尋一個最壞的結(jié)果，那么即便幸運來臨，你也沒空去接納它，美好的事物又如何靠近你呢？

所以，請懷著興奮和熱情來迎接今天吧，張開雙臂來迎接一切美好的事物。入睡時，也請帶著美好的回憶，這將會幫你開啟一個更美好的明天。

朋友們，不必過分期待明天會更好，我們可以先讓現(xiàn)在就好起來。

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