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有一個讀者問我：為什么我這么努力成長，還是學(xué)不會愛自己？她所謂的不會愛自己是指：一次次讓自己陷入痛苦的親密關(guān)系，碰到頭破血流，失望至極后離開，又選擇另一段關(guān)系，上演重復(fù)的模式。

看起來，她的確不會愛自己，可是她那么痛苦，那么渴望改變，是什么堵住了她去愛自己的路呢？

她說：我忍受不了孤獨，不敢想象一個人的生活，所以我要不斷跟另一個人建立關(guān)系，哪怕關(guān)系糟糕至極，也好過沒有人在一起。

為了逃避孤獨，留住關(guān)系，她試探、生氣、威脅，甚至常常歇斯底里大爆發(fā)。

當她在關(guān)系里得到回應(yīng)，就有了一種爆棚的穩(wěn)定感，而當對方?jīng)]有滿足她時，她就會像飛蛾撲火一樣去糾纏，索要回應(yīng)和滿足。

她努力追尋一種能夠滿足她、避開孤獨的關(guān)系，認為愛就是無條件滿足，卻一直沒能找到一段這樣的關(guān)系。

有人說：若我們不愿意面對一件事情，常常不是你不能面對，而是你覺得這本不應(yīng)該由自己來面對。

這位讀者覺得孤獨是不應(yīng)該存在的，所以她會覺得父母再好一點，愛人再體貼一點，朋友再溫暖一點，自己就不會孤獨。

實際上，只要她希望存在一個人與人交互的真實關(guān)系里，孤獨的體驗就一定會發(fā)生。感到孤獨不是評估關(guān)系好壞的標準，而是一個人自我意識萌芽的開始。

01

沒有孤獨過的人，不具備自愛的能力

愛自己的前提，是你能夠接受一個真實的自己，這意味著你得先允許一個真實的自己存在于關(guān)系當中。

然而，當你在關(guān)系里不委屈、不壓抑自己去跟對方保持一致，或者不用努力付出去獲得認可時，這樣的自己可能是跟對方以為或想象中有差異的。

當這樣一個獨特的自己在關(guān)系里被呈現(xiàn)出來時，你很可能不會被理解，孤獨的感覺就出來了。這樣，看起來你有很親近的關(guān)系，但你卻存在對方不接受或不了解的部分，讓關(guān)系變得不那么親近了。

這種不親近的感覺，會讓人焦慮和不安，因為往下滑可能就是孤獨一人的境地。不敢面對孤獨，就會在危險來臨前做出這些選擇：

1、壓抑自己跟對方融為一體：順從他人；

2、控制對方來滿足自己：威脅或糾纏；

3、在壓抑和控制兩個極端間交替出現(xiàn)。

不管是哪一種選擇，都能暫時避開孤獨的危險，然而這帶來的更深遠的影響是：避開了孤獨，也就避開了在孤獨中發(fā)展出愛自己能力的可能。也正是因為沒有機會發(fā)展出自愛能力，當每一次孤獨可能來臨的時候，就會引發(fā)一場心理上的巨大風(fēng)暴。所以，很多人即便不斷在爭取、努力、改變，關(guān)系卻一直沒有變好的跡象。

在一段關(guān)系中，只要還可以選擇逃避，帶來的就是難以消除的危險警惕。一旦選擇壓抑和控制，就可能在關(guān)系里變得極度敏感，常常做出連自己也很難理解的過激反應(yīng)。

所以，在逃避孤獨這條路上，無論怎么努力，都不會有幸福的終點。如果你恰好遇到一個能滿足你的好人，自愛能力就永遠生長不起來，終歸會失望痛苦；如果你遇到一個很糟糕的愛人，你也難放棄糾纏去照顧自己，又只會把自己傷得更深。

實際上，逃避面對孤獨，就是在逃避自己在關(guān)系里獲得安全感的可能。直到你真的有機會掉入萬念俱黑的孤獨深淵，逐步生長出照顧自己的能力，才可以放下戒備，去體驗一段關(guān)系真實平等的樣子。

02

允許孤獨存在，才能區(qū)分自己和別人的不同

孤獨是一種發(fā)生在關(guān)系里的體驗，如果你僅僅是一個人，你不會感到孤獨。只有當你希望跟對方靠近一點，但又對靠近感到無能為力時，才會有孤獨的感覺。

比如說，當你渴望一個人可以理解自己，你覺得自己是值得被看見的，然而你卻沒有被理解時，你會感到孤獨。

又比如說，當你渴望自己可以理解一個人，你相信自己是有能力理解對方的，但是對方卻拒絕給你深入了解他的可能，你也會感到孤獨。

也就是說，孤獨是當你發(fā)射出一種渴望，而這種渴望沒有被對方有效接收，最終被無效反彈回自己這里時，你才會有孤零零一個人的感覺。

而恰恰是這種沒有回應(yīng)的感覺，為關(guān)系帶來了一種分化，清晰地劃出了你跟對方之間的界限。在關(guān)系沒有分化的時候，會覺得兩個人的想法和行為應(yīng)該是融為一體的，如果你有任何需要，對方就理所應(yīng)當來替你做到；如果你感覺到對方有任何需要，你也覺得應(yīng)當替對方去完成。

而分化之后，就會造成關(guān)系里的一種斷裂，就好像嬰兒和母體之間的臍帶被截斷了。這時候，嬰兒開始作為一個獨立的個體存在，不斷完善自己，最終長成一個能自給自足的人；母親開始接受嬰兒的分離，把精力和重心重新放回自己的生活，不為嬰兒而活。

這樣的分化，好像切斷了某種現(xiàn)實的鏈接，卻讓關(guān)系從捆綁狀態(tài)變得更自由，更有益于彼此都能在關(guān)系里找到一種更持久、更舒服的狀態(tài)，去滋養(yǎng)自己完成更多的自我實現(xiàn)。

所以，在一段關(guān)系里，如果你從沒有深刻感受過孤獨，就不會有關(guān)系的斷裂和分化。如果你要求在每一個懼怕孤獨的時刻，都有一個人來滿足你、控制你或者是拯救你，就只能處于一種依附的關(guān)系中，藉由一根鏈接他人的臍帶獲得養(yǎng)分。

03

接受孤獨的現(xiàn)實，是一個人走向獨立的開始

看起來，一個人可以做一些努力去避開孤獨，實際上當他在這么做的時候，他又無時無刻不在體驗自己內(nèi)心的孤獨。

也就是，拒絕孤獨的人，實際上一直在感覺到關(guān)系里的孤獨，只是不愿意面對罷了。他們可能希望通過改變自己獲得認同，或者通過改變對方來改善關(guān)系，但其實什么都改變不了。

拒絕孤獨，實際上是在拒絕接納自己和別人的不同，拒絕自己可以存在一些獨特的感覺。而一個人想要在關(guān)系里活得舒服，就必須接受自己和對方的差異。一旦這樣的界限被磨滅掉了，你就不得不為對方而活，或者讓對方為自己而活，這就是關(guān)系痛苦的開始。

所以，有的人不明白，為什么一個人時可以活得很好，但進入兩個人的關(guān)系就會很糟糕，是因為只有在兩個人的關(guān)系里，才需要接受孤獨的現(xiàn)實。

當你覺得自己不能孤獨時，你實際上是在否定自己的感覺；而當在關(guān)系里感到孤獨時，恰是去確認、發(fā)展自己獨特的最好時機，也恰是這樣的真實，才能讓一個人能夠?qū)W會照顧自己、處理自己的情緒，逐步從依賴轉(zhuǎn)向獨立。

常常有人以為遇到一個完美的人，或者說不再愛一個人了，自己就輕松了。實際上，孤獨是在關(guān)系里永遠無法避開的一種體驗。一個人越能接受自己的孤獨，對自我的保存就越完整，你唯有獨自接受著一個無人能懂的不完美世界，才能一點點在這個空間里去樹立自己對關(guān)系新的理解和認識。

一個人的心理成長，可以用從天上到地上來形容。天上是夸大自戀的需要，只能接受自己是好的，同時就意味著自己是孤獨的，是不被理解的。地上是即便現(xiàn)實中有不好的，你也可以接受，這就是踏實的安全感。那天和地之間的銜接，便是去理解孤獨自我的過程。

首先我們需要接受關(guān)系里孤獨的存在，才能通過理解自己這樣的降落傘作用，幫助我們從一個人的天上安全降落在有他人存在的關(guān)系大地上。

所以，接受孤獨，是一個人從關(guān)系里確認自己的最重要過程。只有經(jīng)歷這個過程，才能真正在關(guān)系里建立起一個穩(wěn)固的心理基礎(chǔ)，支持自己可以自由地愛與被愛，并通過這樣的關(guān)系滋養(yǎng)更好地去實現(xiàn)自我。

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