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“為什么別人的感情都好好的，而我的感情卻是這樣不堪？”

作為一名咨詢師，在咨詢過程中，我經(jīng)常遇到這樣似曾相識的劇情，聽到如出一轍的疑問。

有的女性，向我訴說她們的愛情充滿痛苦；有的會抱怨自己遇不到喜歡的人，害怕孤獨終老；有的會哭訴自己總是遇到渣男，對愛情失去信心；還有的會愁苦自己的愛情總是短暫……

他們都很困惑，自己到底怎么了？為什么要反復(fù)經(jīng)歷失敗的戀愛？

這是遇人不淑？還是緣分未到？

其實在這些悲傷故事背后，也許都隱藏了一個個悲劇色彩的愛情劇本。

書寫這個劇本的不是莫測的命運，也無關(guān)別人，而是我們自身。

只是我們意識上并不知道愛情劇本的存在，但在行動上卻不斷的忠誠的執(zhí)行著它，直到愛情失敗為止。

所以，如果我們不進(jìn)入潛意識深處改寫劇本，那么愛情也許將一如既往碰壁。

你了解自己的愛情劇本嗎？

01

什么是愛情劇本？

它如何影響我們？

心理學(xué)家榮格曾經(jīng)說過：“你的潛意識指引著你的人生，而你稱其為命運。”

“愛情劇本”簡單來說，就是我們潛意識深處對于戀愛的情感、認(rèn)知和行為模式。

它的形成，最早可以追溯到童年。

當(dāng)我們和父母的關(guān)系出現(xiàn)問題，造成內(nèi)心的情感反應(yīng)，在無意識影響了我們對親密關(guān)系認(rèn)知和行為。隨著長大，這樣的模式固化在心中，影響戀愛的進(jìn)程。 

比如父母因為工作忙，將孩子寄養(yǎng)別處。孩子沒有得到好的照顧，會形成被拋棄感。

雖然孩子無法用語言組織記憶，但不能和父母在一起的焦慮和害怕會被不斷激起，長大以后，會影響到孩子對親密關(guān)系的信任。

孩子內(nèi)心深處也許藏著這樣的劇本：“我最終會被拋棄的，無論感情再好，最終TA都會離開我。”

當(dāng)劇本形成后，剩下的就是去執(zhí)行。

被拋棄的恐懼始終存在，于是任何風(fēng)吹草動都會擔(dān)驚受怕，內(nèi)心愈加懷疑，比如“為什么TA遲到了？為什么TA的手機(jī)換了密碼？TA是不是不愛我了？”

讓彼此備受煎熬，最終雙方可能精疲力竭，不得不結(jié)束關(guān)系，這樣劇本就被執(zhí)行完畢了。

每一次執(zhí)行都讓劇本變得更為確鑿和強(qiáng)大，促進(jìn)了愛情劫難的輪回。

瀟瀟（化名）的愛情也是如此。

瀟瀟是一位白領(lǐng)，容貌姣好，身邊總有男生追求她。

但是瀟瀟偏偏不喜歡對自己熱情的男生，反而更容易被相貌冷峻、對自己淡漠的男生吸引。

當(dāng)瀟瀟果真和這樣的冷峻男生建立關(guān)系的時候，瀟瀟誠惶誠恐，極度不安。

她經(jīng)常給對方發(fā)信息，只要對方不秒回，她的情緒就處在崩潰的邊緣，接著她會不停的發(fā)信息、連環(huán)奪命call，直到聯(lián)系上對方為止。

可想而知，很快對方就感受到疲倦，結(jié)束了關(guān)系。瀟瀟很難過，也很疑惑為什么戀情無疾而終。

在我們后期的咨詢中，她發(fā)現(xiàn)自己和男友的經(jīng)歷的這份感受，和自己與母親的相處中的感受極其相似。

原來小時候，她的爸爸在外工作，媽媽一個人帶她很辛苦，加上媽媽工作勞累，對瀟瀟很苛刻。瀟瀟犯錯時，媽媽會把她推到門外，任由她大哭大鬧一兩個小時才放她進(jìn)門。這樣的經(jīng)歷，讓瀟瀟生成了這樣的劇本：我是不值得愛的，我是會被拋棄的。

為了避免被拋棄的厄運，瀟瀟不斷聯(lián)系對方，想粘住對方，但反而加速了對方的分離，無意間又完成了劇本的臺詞：“看吧，我那么努力的想靠近他，還是被拋棄了”。

失戀以后，瀟瀟努力克制自己對冷峻異性的喜歡，但這只是一種壓抑的自我保護(hù)，維持不了多久。

由于缺少對自己問題的洞見和覺察，她的問題不久就會循環(huán)往復(fù)，戀愛悲劇也會再次上演。

02

那么如何才能覺察

自己的愛情劇本？

書寫劇本的是我們的無意識，它根據(jù)經(jīng)歷和記憶不斷凝固成我們對待親密關(guān)系的態(tài)度。于是我們需要回頭去審視自己的人生，覺察和親人的情感模式。

比如，在家庭中被虐待過的孩子，更容易體驗到外部世界（包括家人）的邪惡和危險，充滿懷疑；在家里覺得自己輸給了兄弟姐妹，沒有得到相同的父母之愛的孩子，更容易產(chǎn)生自己糟糕的挫敗感……

這些情感體驗會轉(zhuǎn)化為我們的情感劇本，指導(dǎo)著我們的愛情，走向悲劇的結(jié)尾。

就像上面說到的瀟瀟一樣，她之所以總是會被冷峻的男生吸引，是因為這樣的男生會喚起她對媽媽之間的情感。

由于被媽媽嚴(yán)厲的對待，她始終覺得自己不夠好，自己必須討好媽媽才能“活下來”，她的心理就隱藏著“我不夠好，我最終會被拋棄”的劇本。

因此，愛情劇本往往和早期生活經(jīng)歷聯(lián)系密切。

我列舉了幾個普遍的劇本提綱以及常見的生活經(jīng)歷，你可以根據(jù)自己的感覺（而不是理性判斷）感受一下自己的心是否也有如此的劇本。

03

覺察愛情劇本后，

我們該如何改寫呢？

在和瀟瀟一年多的咨詢中，通過不斷的回溯，讓她認(rèn)識到現(xiàn)在的自己只不過在重復(fù)和家人之前的經(jīng)歷，于是她的心豁然開朗了很多。

我和她一起學(xué)習(xí)了呼吸法，想象法、脫敏等來處理她的情緒。

現(xiàn)在的瀟瀟，面對同樣的事情，情緒還是會有起伏，但卻可以自我承受。她開始理解自己，關(guān)愛自己，并且獲得力量和自信去開始健康的戀愛。

如今她的愛情劇本不再是“我會被拋棄”，而是“我值得幸?！薄?/p>

如果你內(nèi)心深處也有著悲劇的愛情劇本，你可以試著這么做：

a. 覺察

改寫劇本首先意味著對潛意識的覺察，這就要求我們放下內(nèi)心的成見，勇敢的去面對。

比如，需要覺察潛意識中對父母的真實情感，它往往比較復(fù)雜，除了有愛以外，或許也有著憤怒與憎恨。

只有我們承認(rèn)了自己內(nèi)心的真實情感，才能在現(xiàn)實中改變和提升。

b. 和不安相處

當(dāng)對方?jīng)]有按照我們的心意對待我們時，焦慮和惶恐就會占據(jù)內(nèi)心。面對這樣的感覺，需要試著帶著有愛的心去理解和接納它。

比如可以真誠的對自己說：你現(xiàn)在如此不安，是因為你過去經(jīng)歷過類似的不安，你太害怕自己再次受傷，你太渴望自己被愛了。我知道你需要被擁抱，你需要被溫暖，就讓我來理解你吧，就讓我來擁抱你，我愛你，愛著這樣渴望被愛的你！

就這樣，通過和自己的情感不斷相處，會逐漸安撫好自己那顆煩躁的心，讓自己從不安中暫時走出來。

擅長情緒處理的朋友，也可通過正念呼吸法、藝術(shù)表達(dá)等方法學(xué)習(xí)和不安相處，逐步理解和接納這份洶涌的感情。

c. 做出行動

面對無意識假設(shè)，我們也需要對其保持覺知和反思。

比如當(dāng)對方?jīng)]有及時回復(fù)你的微信時，過去你的反應(yīng)可能是焦慮不安，認(rèn)為對方不愛你。

那么這次請等一下，做幾個深呼吸，把心安放好。

試著更客觀的看待這件事情，了解對方?jīng)]有及時回復(fù)存在很多的可能，可能對方較忙，也可能對方?jīng)]有及時看到?！安粣畚摇敝皇瞧渲幸粋€假設(shè)，而不是現(xiàn)實，要帶著假設(shè)去真實的驗證，而不是陷入痛苦的情緒中。

d. 求助心理咨詢

失敗的愛情劇本最初是在關(guān)系里形成的，因此最有效的方式也是去關(guān)系里改寫。

如果一個人做起來很困難，可以勇敢求助心理咨詢。

畢竟這不是一個短暫的過程，這個過程有焦慮、疑惑、迷茫、煎熬，需要一位咨詢師幫助我們發(fā)現(xiàn)劇本，陪伴我們面對曾經(jīng)的傷痛，哀悼悲傷的往事，重新書寫關(guān)于幸福的劇本。

最后我還想說，如果你在愛情中總是感到自己是無價值的、不被愛的，這并不代表你不好，你差勁，這只是說明，與其討好一個不好好對待你的人，你更需要的是先學(xué)會關(guān)愛自己。

一個真正愛自己、相信自己的人，自然會在戀愛的風(fēng)浪中閑庭闊步，游刃有余。

這個世界有很多人值得你愛，其中一個最值得你愛的人是你自己。

這么多年來，你是不是愛了很多人，唯獨忘了愛自己呢？

那么從現(xiàn)在起，不要再忽略了，去先愛自己吧。

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