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“完美”這個(gè)詞被吹捧得太高了，引得眾多“信徒”前赴后繼地為之奮斗，以達(dá)成自己內(nèi)心認(rèn)為的完美程度。

這些人被稱為完美主義者，他們十分要強(qiáng)，自尊心極強(qiáng)，對(duì)自己的要求極高且嚴(yán)格。這樣的狀態(tài)，使得他們?cè)谌〉靡恍┏删偷耐瑫r(shí)，也付出了人際關(guān)系、心理以及身體上的代價(jià)。

熬不完的夜

大力是個(gè)工程師，因?yàn)楣ぷ魈焯彀疽辜影?，被推進(jìn)了醫(yī)院。本來就對(duì)丈夫加班不滿的妻子找到了公司想要討個(gè)公道，結(jié)果公司給的反饋?zhàn)屍拮哟蟪砸惑@。

這個(gè)公司是小企業(yè)，項(xiàng)目不多，大多時(shí)候都可以在工作時(shí)間搞定，所以幾乎沒有人加班，但是只有大力會(huì)加班。原因是他力求完美圖紙，不僅打印出來的要完美，電子版也要細(xì)致。

作為背景的地形圖他要修，相關(guān)聯(lián)圖紙的圖層、顏色、線寬他都要調(diào)成一致；分圖里，每張的文字內(nèi)容都要方向一致，字號(hào)一致，橫豎對(duì)其。

其實(shí)他之前是有自己的小團(tuán)隊(duì)，但是大家都被他的完美要求搞瘋，離職的離職，調(diào)崗的調(diào)崗。同事們也都知道他的情況，沒人愿意和他合作，最后只得他自己一個(gè)人做，自然耗費(fèi)更多精力，終于身體撐不住進(jìn)了醫(yī)院。

鎖不上的門

作為學(xué)校的“優(yōu)秀畢業(yè)生”以及“優(yōu)秀學(xué)生干部”的小欣，剛剛畢業(yè)就被推薦到上海一家上市公司工作。她獨(dú)自一人激動(dòng)地來到上海，夢(mèng)想著可以大展鴻圖，結(jié)果還不到一個(gè)月就被確診了強(qiáng)迫癥，因?yàn)樗傆X得自己住的地方的門沒有鎖上，要反復(fù)確認(rèn)好幾次，有時(shí)候甚至請(qǐng)假回去確認(rèn)。

在治療過程中，咨詢師了解到，原來她剛來公司的時(shí)候去做一個(gè)項(xiàng)目，為了匯報(bào)設(shè)計(jì)方案，她熬了幾個(gè)大夜把能想到的細(xì)節(jié)都提出來了，她自認(rèn)為已經(jīng)相當(dāng)完美了，結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)不但沒有認(rèn)可，反而一句“不符合實(shí)際、成本太高”就否決了。

之后她就感覺周圍的同事對(duì)她的態(tài)度變了，第二次匯報(bào)的時(shí)候，中途還忘詞了，結(jié)束后緊張感還一直不散的她就去茶歇間休息，就聽到了同事說自己家的小區(qū)發(fā)生了盜竊事件。

結(jié)果，第二天出門的時(shí)候她就感到有點(diǎn)不安，本以為是自己想多了，誰知道情況越來越嚴(yán)重了，連工作的時(shí)候都在擔(dān)心會(huì)有小偷進(jìn)去。

不將就的愛情

我認(rèn)識(shí)的一個(gè)“完美”女人，叫她小美好了，36歲，從小就是學(xué)霸本霸，名校保送，名企高管。生活那叫一個(gè)“精致”，客廳、臥室、廁所用的拖鞋都不一樣；實(shí)木地板擦得反光；廚房幾乎無油漬，甚至炒鍋的鍋底都很干凈；堅(jiān)持健身和保養(yǎng)，身材保持的很好，外表看上去說28都有人信。

盡管有很多追求者，但是卻一直單身。她堅(jiān)定的認(rèn)為婚姻不是兒戲，已經(jīng)等了這么多年了，我不能將就，我得找一個(gè)最合適的人才行。卻又總是跟我抱怨空虛寂寞冷，讓我給她介紹對(duì)象。

問她那些追求者呢？她說，相親的聊不到一起，聊得到一起的陪伴時(shí)間少，有時(shí)間的工作又沒上進(jìn)心，長(zhǎng)得好的年紀(jì)不符，年紀(jì)合適的價(jià)值觀又不同。

我問她：那你的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

她說：其實(shí)沒什么標(biāo)準(zhǔn)。感覺對(duì)了、合適就可以了。一般長(zhǎng)相，年紀(jì)差不多，聊得來，有上進(jìn)心，可以互相陪伴的就行了。

我說：這不是沒標(biāo)準(zhǔn)，這是一個(gè)超高標(biāo)準(zhǔn)，你想要完美情人、完美婚姻。

完美“主義”

主義這個(gè)詞往往帶有某種排他性。當(dāng)完美變成一種主義的時(shí)候，就會(huì)將所有個(gè)體主觀認(rèn)為的不完美排除在外，因?yàn)檫@些不應(yīng)該存在，要么極力避免，要么壓抑和忽略。

混亂不一的圖層和畫面在大力的腦海里就是一種失序，所以他極力的避免。

卡倫·霍尼（Karen Horney）則將完美主義視為一種神經(jīng)質(zhì)，生活在苛刻的要求之中。他們?cè)谧约旱膬?nèi)在創(chuàng)造出某種完美的自我形象，并按照這個(gè)形象生活。這個(gè)完美形象源于自己對(duì)自己設(shè)定的過高的、不合理的標(biāo)準(zhǔn)或期待，同時(shí)又要求自己必須達(dá)到。所以日常生活中，他們內(nèi)在總是挫敗、不滿、充滿抱怨、甚至易怒，而一旦出現(xiàn)一些人、事、物威脅或者打破這個(gè)形象，他們的心理就會(huì)產(chǎn)生巨大的失落，甚至崩潰。

小欣在校期間一直維護(hù)的自我優(yōu)秀人設(shè)，初入社會(huì)就被打破了，理智自然會(huì)盡力壓抑失落、挫敗感，但最終還是引發(fā)了強(qiáng)迫癥。

在人格心理學(xué)里，把完美主義定義為一種人格特質(zhì)。其實(shí)我們每個(gè)人有完美傾向，把一件事做好，做漂亮，這是人類進(jìn)步的根源。但是是否真的促成進(jìn)步、成長(zhǎng)，核心在于是否符合實(shí)際。若不從實(shí)際出發(fā)，只能帶來挫敗、失望。

小美忽略現(xiàn)實(shí)生活中的人就是會(huì)有缺點(diǎn)的，忽略真實(shí)的婚姻就是需要互相遷就、互相理解的，一心想要一個(gè)完美情人獲得完美婚姻，最終只會(huì)得到著急且失望的自己。

是誰造就了最初的“完美”

關(guān)于完美主義的成因眾說紛紜。

從經(jīng)典精神分析理論中的人格結(jié)構(gòu)來看，完美主義的強(qiáng)迫行為、焦慮情緒等等源于強(qiáng)大的“超我”。當(dāng)“超我”壓過“本我”且“自我”的防御系統(tǒng)失效，【應(yīng)該】思維贏于【快樂】及【現(xiàn)實(shí)】思維，便形成了完美主義。

而“超我”主要受后天的影響較大，也就是家庭和社會(huì)環(huán)境，其中家庭因素又是重中之重，因?yàn)楹⒆尤绾慰创鐣?huì)現(xiàn)象是需要原生家庭中成年人的解釋和引導(dǎo)的。

因此，完美主義往往源于原生家庭——大多數(shù)情況下是父母的不合理的期待、過高且僵化的規(guī)則、無端的挑刺以及長(zhǎng)期的否定甚至虐待。

父母對(duì)孩子的辱罵、虐待、否定，不會(huì)停止孩子對(duì)父母的愛，但是會(huì)停止孩子對(duì)自己的愛。

——Shahida Arabi，亞馬遜銷量第一的心理學(xué)及自我療愈書籍的作者

父母在培養(yǎng)孩子的時(shí)候并不去看孩子本身是什么樣，而是將頭腦中的理想化的完美孩童或天才孩童的形象投射到自己的孩子身上。而孩子為了生存就會(huì)滿足家長(zhǎng)的期待，配合家長(zhǎng)努力成為完美孩童或天才孩童的形象，反應(yīng)出父母的形象，強(qiáng)化父母繼續(xù)投射，進(jìn)而逐漸失去自我，以實(shí)現(xiàn)完美形象為目標(biāo)，循環(huán)體驗(yàn)挫敗感、自卑感。

當(dāng)一個(gè)人活在他人的標(biāo)準(zhǔn)、條框里，與現(xiàn)實(shí)、與自己脫離，就會(huì)在潛意識(shí)中形成內(nèi)在的沖突，內(nèi)在的不安會(huì)讓一個(gè)人變得敏感。

同時(shí)將自我價(jià)值感（即我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、看法）建立在自身之外，比如他人的認(rèn)可，他人的看法，所以就無法掌控自己的人生，容易感到莫名的不安、失控、焦慮，而大腦的保護(hù)機(jī)制，最終只會(huì)讓他更縮進(jìn)標(biāo)準(zhǔn)和條框里，失去享受人生的樂趣。

打破完美騙局，松動(dòng)僵化的標(biāo)準(zhǔn)，接納自己的不足，擁抱真實(shí)的自己，你值得自在輕松的做自己。                     

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