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情緒不穩(wěn)定，有多影響生活？

曾經的我，像煤氣罐一樣一點就炸；情緒一上頭，該做的事情做不動了，嚴重影響效率；不該做的事情，趁著沖動就一股腦做了，釀成不好的后果。

別人對自己的第一印象，就是“情緒化”，因而被貼上了“不好合作/不靠譜”的標簽，白白錯失好多機會。

跟身邊人的關系也總是不太和諧，有時，甚至會將情緒當作武器，去攻擊自己愛的人，事后又后悔不已。

失眠、乳腺增生、卵巢囊腫等身體疾病，也跟情緒化有非常大的關系。

明明我也知道情緒化不好，有意識地去控制，可卻依然一次次被情緒帶走、被情緒打敗。

直到一次情緒化的惡性事件，逼著我去尋求改變，我才徹底明白：

情緒就像一只“怪獸”，當我們沒有力量駕馭它時，就會成為它的奴隸；學會駕馭后，卻能成為它的主人，指揮它帶我們去想去的地方。

01

暴躁的父親養(yǎng)出了暴躁的我

從記事時起，我就總想躲著爸爸。

印象中，別人的爸爸總是慈愛的，而我的父親，卻極其暴躁。任何一件小事，都有可能讓他大發(fā)雷霆，像是一顆隨時會被引爆的炸彈。

懵懂的青春期，我給喜歡的男生寫紙條，父親知道后，惡狠狠地罵我“娼妓”。

上高考補習班那年，因為一件事和父親起沖突，他動手打了我，我的眼睛充血整整半個月，那段時間，我一直不敢抬起頭看老師和同學。

在和父親一次又一次的沖突中，我的自尊也一次又一次地被碾碎，我變得敏感、自卑、脆弱，成績也每況愈下。

母親脾氣溫和，曾給我些許慰藉。但她讀書不多，隨著我一天天長大，她越來越無法給予我更多心理上的支持。

很多時候，我滿腹的心事無處訴說，我的心獨自在灰暗的角落里徘徊，無處安放。

后來，我?guī)е彝サ耐?，建立了自己的家庭，也成了孩子的母親。

我發(fā)現(xiàn)我遺傳了父親的性格，很多時候暴躁而無法自控。

每當女兒晚上做作業(yè)，我和愛人都會在旁邊陪著。這本應該是溫馨和諧的家庭相處畫面，然而，往往就是這時候，我和愛人卻會因為“作業(yè)該怎么做”這樣的小事，在女兒面前吵架。

其實生活之中處處如此。我們理念不同，處事方式不同，因此時常有沖突，一沖突就是大吵，讓孩子和老人都不得安寧。

我的父母與我同住，每當我和愛人爭吵，我父親就躲在另一個房間，盡量不插手我們的事情，可心里一直壓抑著。

有一天，我和母親抱怨父親沒有做好衛(wèi)生，他突然像瘋了一樣沖出房間，狠狠地打了我。

女兒被嚇哭了，聲嘶力竭地喊著：“不要打媽媽！”。站在旁邊的母親，差點暈過去。

那一刻，我覺得自己心都要碎了，因為我猛然想起：我不是希望孩子的童年比我幸福嗎？我不是想要好好愛她嗎？可這樣的家庭環(huán)境，哪能感受到幸福和愛？！

我迫切想要改變這樣的生活，所以這次，我不再等待和拖延，而是立刻去找了心理咨詢師。

02

正視情緒這只怪獸

才能抓住它、駕馭它

盡管每個人都想一下子學會掌控情緒，但現(xiàn)在回頭看，我才明白這個能力就如同木匠造屋、鐵匠鑄劍，都要一步步來。

在咨詢師的幫助下，我經過了三個步驟，來習得駕馭情緒的力量。

a. 正視“怪獸”，合理宣泄負面情緒

之前負面情緒來臨時，我唯一的應對方式就是爆發(fā)，傷人又傷己。

所以咨詢師教給我的第一步，是先學會合理宣泄情緒，不讓情緒變成炸彈，不把現(xiàn)場炸成碎片。

一次做咨詢的前一天，我和愛人又在陪伴孩子學習時吵得不可開交，情急之下我甚至踢了他。

我把這一切告訴了咨詢師，他不急不躁，和我一起回顧和梳理了整個過程，讓我靜下來思考，當情緒上頭的時候，如何更好地宣泄？

我想到了第一次咨詢時，他帶我做的握拳舒壓練習。在情緒如火山一般無法自控的時候，握拳舒壓讓情緒得到初步宣泄和釋放。

之后，咨詢師進行了催眠治療。催眠并不是真的催你入睡，而是跟著催眠師的引導去更好地覺察自身，減少負面情緒的影響，讓自己的狀態(tài)更加正面、更加積極。

在催眠過程中，我感受到了全身心放空、美好的場景自然浮現(xiàn)在眼前的感覺，并讓這種感覺更深刻地印入心中。

他說：或許是之前繃得太緊了，一直被煩惱和壓力壓著，是該放松下來了。允許自己輕松一些，學會去釋放自我。

聽到這句話我差點哭了，感覺自己的癥結被找到，煩惱也終于被理解。

我回想起自己的人生，明白了一切發(fā)生的脈絡：因為得不到父親的關愛，我一直想證明自己是“好的”，但學業(yè)并不順利，導致我把這些希冀和焦慮，轉移到了女兒身上。

我生怕女兒重蹈覆轍，所以一直像一根拉滿的弦，隨時都在繃斷的邊緣，負面情緒也不斷積累著。

在咨詢師的引導下，我想象著自己不斷地吸取周圍的能量，給自己充電。催眠結束后，我?guī)е潘傻臓顟B(tài)、揮別過往的傷痛，身心充滿能量地清醒過來，感到豁然開朗。

這次咨詢結束后，咨詢師讓我每天總結自己的優(yōu)點、以及身邊所發(fā)生的積極的事情，通過這些去體會“人生是享樂的游樂場，不是戰(zhàn)斗的戰(zhàn)場”。

當我聚焦到更積極的方面時，我發(fā)現(xiàn)自己真的有所改變，不僅做事情效率更高，而且那種內心煎熬、遏制不住想要發(fā)火的沖動也在減少。

b. 接納自我，進而接納他人

在咨詢的過程中，我和家人偶爾也有沖突，我和愛人時不時地也會爭吵，這讓我很困惑。

我?guī)е@個問題求助了我的咨詢師，他告訴了我另外一句話——“有光的地方必有影”。

一個人不可能只擁有積極情緒，而把消極情緒全部排除在外。而且，消極情緒也有積極的意義，它們往往是對自身的保護。

在咨詢師的引導之下，我嘗試在和愛人單獨相處時，積極地和他進行交流。

以前我對他說的話一概置若罔聞，只要和自己意見相左的，統(tǒng)統(tǒng)拒之門外，剩下的只有對抗。

仿佛我內心中有一名護衛(wèi)者，別人任何不同的聲音，都是對自己自尊的挑戰(zhàn)。而護衛(wèi)者要做的，就是捍衛(wèi)好我內心的防線，讓我內心擁有力量。

現(xiàn)在，我也會傾聽他的心聲，了解他的意愿，接納與我不同的想法，心平氣和地討論。

從此“接納”成了我重要的功課，我接納自己不完美的過去，接納不同的意見和做法，還有……讓我一直無法面對的父親。

我漸漸學會用更全面的視角去看待父親，他是一個自尊心非常強的人，當他遇到不順的事情，很少訴說，因此積壓了很多情緒，或許這就是他突然爆發(fā)的原因。

當我能接納自己之后，我對父親也多了很多理解和寬容。家，本應該是講愛的地方。

當我發(fā)生改變，我們相處的方式也改變了，全家的氛圍都變得和諧美好，不再雞犬不寧。

c. “移情”讓我學會愛自己

隨著咨詢的深入，我莫名地發(fā)現(xiàn)，自己對咨詢師的依賴越來越深。

起初我十分驚慌，冷靜下來后，我?guī)е话?，鼓起勇氣向咨詢師說明了自己的狀態(tài)。

我很慶幸，自己勇敢地說了出來，咨詢師非常平靜地接納了我，在后面的探討中，我更加深入地了解了自己。

在探討依賴原因的時候，我明白了這是移情，也知道其來源于成長階段父愛的缺失。

我想起初中時曾經喜歡過的歷史老師，他有著和父親一般的特質：身材高大讓人很有安全感，書法、籃球、鋼琴樣樣精通，就像我的父親也有好幾個技能，曾經讓我崇拜。

最關鍵的是，他熱情地鼓勵我好好學習，在那個時候就猶如冬日里的一道暖陽，讓我感受到了父愛般的關懷。在這樣的鼓勵下，我初中的成績非常好。

多年過去，我把當年對老師的感情，投射到了咨詢師身上，其實本質上都是對父愛的深層渴望。

明白原因之后，我以更積極的方式去面對每天，規(guī)劃自己該做的事情，遇到問題及時反思。

就像當年被老師鼓勵著努力學習一樣，我把依賴轉為動力，讓我的生活朝著更好的方向發(fā)展。

03

咨詢像一座燈塔

照亮了我當下與未來的路

有時候，我甚至會“感激”當時父親打了我。

讓我在那段黑暗的人生階段中學會獨自艱難前行。

我和父親的矛盾一直就像埋藏的雷，終于爆發(fā)的那一刻，意味著我的問題也該徹底解決了。

幸運的是，我遇到了我的咨詢師，他看見了我的癥結所在，他接納了我的委屈、憤懣，甚至還有抑制不住的“移情”。

我發(fā)現(xiàn)了自己的生活，因為“情緒”這只怪獸變得不幸福。但是，因為心理咨詢，我開始走上療愈的道路。

當我對情緒從無知無覺，發(fā)展到后知后覺，再到當知當覺，無論是自己的心境還是家里氛圍，都變得從未有過的清爽舒適，過往的困頓內耗，如今都變成了行動力。

就像英國詩人約翰·米爾頓說的：“一個人如果能控制自己情緒、欲望和恐懼，那他就勝過國王。”

通過心理咨詢，我得到了內心的成長，漫漫獨行的夜路，終于被照亮了，我相信未來我會走得更穩(wěn)健。

我想告訴那些依然在痛苦中掙扎的朋友，如果有需要，你也可以像我一樣勇敢向他人求助。

因為情緒穩(wěn)定，并不是簡單下個決心就能做到，而要經過一段時間的鍛煉。在這個過程中，咨詢師就像教練一樣，能幫我們攻克弱點，帶我們發(fā)現(xiàn)盲點，引領著我們前行。

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