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無論在生活中，還是在咨詢中，經(jīng)常會聽到有人發(fā)出這樣的疑問：我對她已經(jīng)很好了，她為什么這樣對我？為什么別人總是要為難我？為什么我總是最倒霉的哪一個？為什么我總是被欺負？為什么大家都不和我玩？

一句話就是：為什么別人總是對不起我？用一句詩歌來描述就是：我本將心向明月，奈何明月照溝渠。

這是和世界的一種關(guān)系模式，無論在親密關(guān)系里，還是親子關(guān)系，以及同事友誼關(guān)系里，總會感覺到自己的付出沒有得到相應(yīng)的回報，沒有被好好對待。

01

內(nèi)心圖式

心理學(xué)上有一個叫做心理結(jié)構(gòu)的概念，就是一個穩(wěn)定持久的心理功能的結(jié)構(gòu)，由個體的行為，觀念，主觀性的體驗所構(gòu)成，這就是我們看到的一個人的性格。每一種性格的底層運行著一套獨特的機制，從精神分析客體關(guān)系理論視角理解，這套機制就是一個人內(nèi)在的客體關(guān)系，由自體，客體，以及連接他們的情感構(gòu)成。

總是感覺別人對不起他的人，內(nèi)心的客體關(guān)系（圖式）就是：我是好的（自體），別人都是不好的（客體），我沒有被好好對待（委屈悲傷憤怒仇恨）。

02

內(nèi)心圖式是如何形成的？

一般一歲以內(nèi)被足夠好媽媽照顧養(yǎng)育的孩子，沒有發(fā)生過生病住院等大的創(chuàng)傷，就會內(nèi)化一個好的客體關(guān)系模式：我好，媽媽也好。這個作為基底，三歲之內(nèi)不發(fā)生太多變故，就會形成比較穩(wěn)定的人格結(jié)構(gòu)：我好，世界也好。人際關(guān)系會健康良好，做事情有動力有熱情，主情緒基本上是好的愉悅滿足的。

生活中偶爾也會出現(xiàn)這種別人不好的念想，但是會很快被化解掉。

內(nèi)化客體關(guān)系是一個過程。餓了媽媽及時的哺乳，吃飽了的嬰兒感覺到自己內(nèi)在是好的愉悅的滿足的，媽媽也是好的。沒有被媽媽及時對待的時候，嬰兒哇哇大哭，它的內(nèi)在是壞的，媽媽也是壞的。好的愉悅的回應(yīng)和照顧安撫遠遠超過了壞的體驗，寶寶最終整合出來一個有好有壞的完整的自體（自己），和一個有好有壞的完整的媽媽（客體），我是好的，媽媽也是好的，我是一個整體，媽媽也是一個整體，媽媽愛我，我也愛媽媽。

長大后的我們和世界的關(guān)系也會如此。

有人會說，我小時候母乳喂養(yǎng)，媽媽也一直在身邊，很愛我，也沒有生過病住過院，但是我也經(jīng)常會這樣感覺啊，為什么？

足夠好喂養(yǎng)其實是一個非常復(fù)雜的過程，不是說媽媽有足夠的奶水讓嬰兒吃飽喝足就夠了，物質(zhì)的喂養(yǎng)只是一部分，更多的是包含很多情感的愛的滋養(yǎng)。

只有當你去很深的探索時候，也許你會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)那個小嬰兒，并不是現(xiàn)在你感覺到的被好好對待了。也許你會發(fā)現(xiàn)自己原來是被媽媽忽略的，因為媽媽情感比較隔離；也許你會發(fā)現(xiàn)自己母愛是被剝奪的，因為媽媽把你經(jīng)常一個人放在旁邊去工作，半天沒有回應(yīng)你；也許你會發(fā)現(xiàn)當時的媽媽是抑郁的，你曾經(jīng)也是不開心的小孩。你會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)給你打下人生基礎(chǔ)的內(nèi)在客體關(guān)系，成了你人生的底色。

03

“被迫害感”帶來的危害

總是覺得別人對不起自己，內(nèi)心被迫害感占據(jù)。有的人會經(jīng)常把這種迫害感朝向外釋放出去，變成攻擊，對別人的攻擊，結(jié)果是造成人際關(guān)系的糟糕。

有的人會把這種迫害感朝向內(nèi)釋放，對自己進行攻擊，就是我們常說的生悶氣。不良情緒長期淤積于心，必然帶來軀體的很多癥狀，臨床上很多腸胃疾病，女性的乳腺婦科疾病多與此有關(guān)。

這種迫害感程度不同，也是在一個連續(xù)譜上面，過猶不及，處于中間狀態(tài)，頂多是神經(jīng)癥水平的沖突，達到兩端的時候就會發(fā)展成為心理方面的疾病和障礙，影響正常的工作和生活。

04

如何改善？

已經(jīng)形成心理疾病，影響了正常工作和生活的，必須要尋求心理治療，在一段可靠的關(guān)系里重新修正內(nèi)在的客體關(guān)系。

對于生活繼續(xù)，煩惱卻不斷的，可以通過自我覺察來改善。

當你產(chǎn)生這種別人對不起你的感覺的時候，首先覺察自己內(nèi)心的情感是什么？允許自己有委屈，有憤怒，甚至有恨，與自己的這個情緒呆在一起，感受它，命名它，和它交流。

當情緒允許被感受的時候，你才能夠啟動理智腦去思考：到底發(fā)生了什么？我婆婆對我是不是很糟糕？她幫助我?guī)Ш⒆?，給我?guī)兔ψ鲲垼孟襁€不是那么壞啊。我這么努力去工作，好像更多是為了要別人說我好啊。

不是別人對不起我，是我自己對不起我自己，我對自己太不好了。

思考會幫助你不斷修改認知，內(nèi)心的圖式也會隨之發(fā)生改變，朝著越來越多的“我還，世界也好”轉(zhuǎn)變。

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